Culturisteclassique
Well-Known Member
Bonjour à tous,
Pour contribuer au forum je vais tenir un journal de ma première cure de test-e de la marque xbs. J'y indiquerai mes ressentis au quotidien ou au moins plusieurs fois par semaine.
Je vous présente ci-dessous mon protocole :
PDS : oui 15 jours avant la cure, en S4, et avant la relance
HCG : oui 250 ui 2 fois/ semaine dès la semaine 3 à la semaine 13 en intra-musculaire
Protections hépatiques : NAC (3*660mg/ jour) + desmodium eps 10 ml le soir + Liv 52
Cholestérol : Levure de riz rouge Non car il n'est pas conseillé en cas de troubles hépatiques et étant donné mon foie fragile...
Contrôle œstrogène : arimidex 0.25 mg jour dès la première injection (augmenter si sensibilité des têtons et en fonction PDS de la S4)
Protocole : S1 à S10 :
350 mg testostérone Enanthate e3d (approximativement deux fois par semaine même si je vais considérer ma cure en jours et non en semaines pour que les injections soient parfaitement régulières) : environ 800 mg par semaine donc
Frondload à la première injection de 700mg !
PCT : S13 à S16 : Clomid Nolvadex
J1 à J11 100mg Clomid 40mg nolva
j12 à j22 50mg Clomid 20 mg nolva
Lieux de Spot : Cuisses, fessiers, deltoïdes
- Concernant ma diète je pense augmenter légèrement les apports en glucide (dans la limite de ne pas faire du gras) et protéine. Je vous renvoi à ma présentation pour avoir une idée assez précise de celle-ci : https://fr.thinksteroids.com/community/threads/presentation.9842/
- Au niveau de l'entrainement je pense augmenter le volume de ceux-ci afin d'utiliser au maximum le potentiel de la cure à partir de la semaine 3 et entrainer chaque groupe deux fois par semaine (excepté mon dos qui est un gros point fort). Je précise que de part mon activité et travaillant chez moi j'ai la chance de bénéficier des meilleurs conditions de récupérations.
Je ne posterai pas le détail de celui-ci mais il se répartira de cette manière :
Lundi matin : biceps - abdos - exercices de Vacuum
Lundi soirée : Pecs- épaules
Mardi soirée : Jambes - mollets
Mercredi : repos complet
Jeudi : Dos- biceps- trapèzes - abdos
Vendredi matin : Pecs - mollets
Vendredi soir : Epaules - triceps
Samedi : Repos actif étirements, automassages, gainage - exercices de Vacuum
Dimanche : Repos
Je laisse volontairement des jours avec volume d'entrainement très intense et des jours de repos car j'ai constaté que je récupérais mieux de cette manière plutôt que de répartir les séances sur 6 jours de la semaine.
Pour contribuer au forum je vais tenir un journal de ma première cure de test-e de la marque xbs. J'y indiquerai mes ressentis au quotidien ou au moins plusieurs fois par semaine.
Je vous présente ci-dessous mon protocole :
PDS : oui 15 jours avant la cure, en S4, et avant la relance
HCG : oui 250 ui 2 fois/ semaine dès la semaine 3 à la semaine 13 en intra-musculaire
Protections hépatiques : NAC (3*660mg/ jour) + desmodium eps 10 ml le soir + Liv 52
Cholestérol : Levure de riz rouge Non car il n'est pas conseillé en cas de troubles hépatiques et étant donné mon foie fragile...
Contrôle œstrogène : arimidex 0.25 mg jour dès la première injection (augmenter si sensibilité des têtons et en fonction PDS de la S4)
Protocole : S1 à S10 :
350 mg testostérone Enanthate e3d (approximativement deux fois par semaine même si je vais considérer ma cure en jours et non en semaines pour que les injections soient parfaitement régulières) : environ 800 mg par semaine donc
Frondload à la première injection de 700mg !
PCT : S13 à S16 : Clomid Nolvadex
J1 à J11 100mg Clomid 40mg nolva
j12 à j22 50mg Clomid 20 mg nolva
Lieux de Spot : Cuisses, fessiers, deltoïdes
- Concernant ma diète je pense augmenter légèrement les apports en glucide (dans la limite de ne pas faire du gras) et protéine. Je vous renvoi à ma présentation pour avoir une idée assez précise de celle-ci : https://fr.thinksteroids.com/community/threads/presentation.9842/
- Au niveau de l'entrainement je pense augmenter le volume de ceux-ci afin d'utiliser au maximum le potentiel de la cure à partir de la semaine 3 et entrainer chaque groupe deux fois par semaine (excepté mon dos qui est un gros point fort). Je précise que de part mon activité et travaillant chez moi j'ai la chance de bénéficier des meilleurs conditions de récupérations.
Je ne posterai pas le détail de celui-ci mais il se répartira de cette manière :
Lundi matin : biceps - abdos - exercices de Vacuum
Lundi soirée : Pecs- épaules
Mardi soirée : Jambes - mollets
Mercredi : repos complet
Jeudi : Dos- biceps- trapèzes - abdos
Vendredi matin : Pecs - mollets
Vendredi soir : Epaules - triceps
Samedi : Repos actif étirements, automassages, gainage - exercices de Vacuum
Dimanche : Repos
Je laisse volontairement des jours avec volume d'entrainement très intense et des jours de repos car j'ai constaté que je récupérais mieux de cette manière plutôt que de répartir les séances sur 6 jours de la semaine.
