Culturisteclassique
Well-Known Member
J57,58,59,60,61,62,63 :
Remaniement de programme, je suis revenu sur une répartition classique (j1 pecs bi j2 jambes j3 repos j4 dos triceps j5 epaules abdos j6 et j7 repos) mes bras n'arrivaient plus à bien récupérer, mais pendant 15-20 jours d'entrainement avec cette méthode j'ai ressenti du positif.
Je ne bosse qu'une fois chaque muscle par semaine mais la philosophie adoptée est de griller complètement le muscle, le vider, le bosser le plus possible puis lui laisser une semaine de repos.
Mes problèmes d'e2 se résolvent petit à petit. La forme reviens après une grosse fatigue pendant une semaine ou deux fin novembre début décembre (la pds a montré qu'il fallait incriminer des e2 trop élevés).
Ma progression est donc repartie de plus belle, je pense afficher 110.5, 111 sur la balance demain matin a jeun et un bf qui stagne entre 15 et 20% à vue d'œil.
En terme de force j'en profite tout autant, ce soir par exemple 2*8 à 130kg à la t-barre. La cure se passe très bien et je saurai qu'il me faudra porter une vigilance toute particulière aux e2 les prochaines fois ! (Pour les débutants qui voudront essayer cette cure j'espère que cette exemple vous montrera à quel point la pds est importante !)
Allez petit shaker et au lit
bonne récup les gars !
Remaniement de programme, je suis revenu sur une répartition classique (j1 pecs bi j2 jambes j3 repos j4 dos triceps j5 epaules abdos j6 et j7 repos) mes bras n'arrivaient plus à bien récupérer, mais pendant 15-20 jours d'entrainement avec cette méthode j'ai ressenti du positif.
Je ne bosse qu'une fois chaque muscle par semaine mais la philosophie adoptée est de griller complètement le muscle, le vider, le bosser le plus possible puis lui laisser une semaine de repos.
Mes problèmes d'e2 se résolvent petit à petit. La forme reviens après une grosse fatigue pendant une semaine ou deux fin novembre début décembre (la pds a montré qu'il fallait incriminer des e2 trop élevés).
Ma progression est donc repartie de plus belle, je pense afficher 110.5, 111 sur la balance demain matin a jeun et un bf qui stagne entre 15 et 20% à vue d'œil.
En terme de force j'en profite tout autant, ce soir par exemple 2*8 à 130kg à la t-barre. La cure se passe très bien et je saurai qu'il me faudra porter une vigilance toute particulière aux e2 les prochaines fois ! (Pour les débutants qui voudront essayer cette cure j'espère que cette exemple vous montrera à quel point la pds est importante !)
Allez petit shaker et au lit
bonne récup les gars !
