Journal de progression r270

[didi]

Donc en gros 5 jours de ceto et 2 jours de relache le samedi dimanche c'est bien sa ?

 

[r270]

Oui, mais pas 2 jours de cochonnerie, et toujours dans les mêmes cota calorique. Il faut juste remplacer les lipides par les glucides.

 

[r270]

Tu es au top, très belle condition.

Félicitations pour le travail accompli et le suivi de la diète, et bien sûr bon courage pour la suite

Merci! Mais au top? Pas encore à mon goût.
J'ai encore du boulot sur les jambes/pecs/sangle abdominal.
J'y travail...

 

[WillBT]

belle progression, y a pas a dire, le sérieux et le travail ca paye.

 

[r270]

Salut les gros!

La reprise des glucides ce passe bien, je tourne à 300gr jours.

Poids ce matin: 101kg
Tour de hanche -0,5 cm.

Je sèche toujours, je suis bien rempli, bien veineux.

Demain matin départ pour l'Italie[emoji41]

Bonne vacances pour ceux qui y sont, et bon week-end pour les autres...

 

[kgil]

Bonnes vacances gros.
Repos amplement mérité entre le travail, famille et le sport [emoji33][emoji6]

 

[r270]

Merci mon pote! [emoji6]

 

[lacertosus]

Bonnes vacances poto ! Profites bien ! (Dans la limite du raisonnable )

 

[r270]

Merci poto! T'inquiète, je serai raisonnable..
[emoji6]

 

[r270]

Salut les potos!

Finis les vacances, finis la grosse bouffe à l'italienne!
Je me suis privé de rien, pastas, pizzas, desserts, glaces... etc... je me suis fait exploser l'estomac pendant 10 jours!

Niveau poids ce matin: 100kg, tour de hanche toujours pareil.

J'ai fait pas mal de sport, full body tous les 3 jours, vélo, nage + jeux avec mes gamins et amis dans le sable tous les jours.

Batterie recharger à 100%, je suis prêt à attaqué le training dès lundi.

Belle journée les gros!

 

[billy]

Cest cool ca tu as tres birn fais.
Si le moral est a bloc tu sera plus efficace.

 

[r270]

Salut les potos!

Depuis la reprise début août, que 2 trainings!
Je me suis à nouveau bloqué la nuque. J'ai fais quelques séances de massages pour détendre tout cela, et j'ai finis par aller chez l'ostéopathe, il ma dit j'ai jamais vu quelqu'un avec une musculature aussi dure, tendu. Il ma fait des points trigger et remis en place toutes mes articulations, je me suis retrouvé avec des aiguilles planter dans les muscles de la nuque et du dos.
C'est bizarre comme truc mais terriblement efficace, en l'espace de 5 minutes, plus aucunes douleurs!
Maintenant je revis, j'ai retrouvé ma mobilité.

Ce soir go reprise training.
Ça va me faire du bien, j'ai hâte de lever la fonte ce soir.

Niveau diète j'ai eu un bon gros relâchement ces 2 dernières semaines,
Je pense pas avoir pris du fat, peut-être un peut de rétention d'eau. Moins de veines visible sur les bras et bas ventre.
Poids ce matin: 102kg

Belle journée les gros!

 

[kgil]

Pas de conséquences si tu reprends sérieusement dès maintenant.
Lâche rien gros.

 

[dvnfit666]

102kg la vache ça pose le thon

 

[r270]

102kg la vache ça pose le thon

102 kg BF env. 16-18% mais 194 cm, donc c'est pas si extraordinaire que sa...

 

[r270]

Pas de conséquences si tu reprends sérieusement dès maintenant.
Lâche rien gros.

T'inquiète, je suis toujours motivé, c'est juste ma blessure qui m'a freiner..

 

[dvnfit666]

J'aimerai bien faire 194cm poto j'en fais 185

 

[lacertosus]

102 kg BF env. 16-18% mais 194 cm, donc c'est pas si extraordinaire que sa...

Un grand steak quoi

 

[r270]

Bon les gros, training pecs fait! Que ça fait du bien d'avoir les miches gonflés congestionnés!

DC barre
5 séries de chauffe
3•6 à 100kg

DI barre
3•8 à 70kg

DI sur Hammer Strength
3•12

Poulie vis-à-vis
3•12-15

Pec-dec
3•15

Ensuite quelques série triceps à la poulie haute et abdos.

Belle après-midi les potos.

 

[r270]

J'aimerai bien faire 194cm poto j'en fais 185

C'est déjà pas mal...