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Journal de Samsrah - Cycle 1

Samsrah à dit:
Un exo' ou je le sent à mort le cou par contre, c'est sur le pull over, en travers d'un banc ça tabasse. Mais je doute que ce soit suffisant. :D
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J'ai une machine nautilus pour le pull over :cool:
Pull over banc je m'étais fait mal à l'avant bras donc plus jamais. Ça fait 10 ans que c'est banni pour moi.
 
GiantMuscle à dit:
J'ai une machine nautilus pour le pull over :cool:
Pull over banc je m'étais fait mal à l'avant bras donc plus jamais. Ça fait 10 ans que c'est banni pour moi.
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J'ai une panatta, je l'ai pas encore testé. J'ai choisi l'option haltère (en travers du banc) pour travailler plus de choses comme la souplesse, etc. Je me suis dit que ça ne me ferait pas de mal. Mais c'est pas une partie de plaisir haha.

A l'avant-bras tu dis ? C'est arrivé comment ? J'ai plutôt l'impression que ça tire dans les épaules moi.
 
Samsrah à dit:
J'ai une panatta, je l'ai pas encore testé. J'ai choisi l'option haltère (en travers du banc) pour travailler plus de choses comme la souplesse, etc. Je me suis dit que ça ne me ferait pas de mal. Mais c'est pas une partie de plaisir haha.

A l'avant-bras tu dis ? C'est arrivé comment ? J'ai plutôt l'impression que ça tire dans les épaules moi.
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C'était y'a 10 ans, j'ai plus les détails mais il me semble tendinite de l'avant bras a cause d'un excès d'étirement.
 
GiantMuscle à dit:
C'était y'a 10 ans, j'ai plus les détails mais il me semble tendinite de l'avant bras a cause d'un excès d'étirement.
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Sale, j'aurais pas cru. Je resterais attentif à ça, voir si ça tire dans les avant bras de mon côté. J'y ai jamais fait attention. Après il pop en fin de séance et en série longue, la charge est sans doute bien plus maigre que celle que tu utilisais.
 
Samsrah à dit:
Sale, j'aurais pas cru. Je resterais attentif à ça, voir si ça tire dans les avant bras de mon côté. J'y ai jamais fait attention. Après il pop en fin de séance et en série longue, la charge est sans doute bien plus maigre que celle que tu utilisais.
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Oula y'a 10 ans j'étais un petit gabarit de 70 kilos, j'en ai 25 de plus aujourd'hui
 
Samsrah à dit:
Les cuisses répondent bien en tout cas, après... Il faut voir ce qu'elles prennent dans la gueule sur ce format d'entrainement, c'est assez indécent.

@MOI000 :

- Testosterone Totale
- SHBG
- Estradiol
- Hématocrite
- Hemoglobine

En semaine 5, je testerais l'estradiol et la prolactine.
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encore une fois, ajoute la prolactine.
 
Semaine 2 :


Régime : Masse
Entrainement : Hypertrophie / Split (6 séances)
Produits utilisés : Testosterone Cypionate 500mg / Semaine
Hydratation : 4L+
Sommeil : 7h moy
Neat : 8k+
Pesées, moyenne sur la semaine : 76,06 (+1,56)
Macros & Kcals : 180 P / 459 G / 80 L (3280 kcals)


Toujours une bonne patate au cours des séances, l'adhérence est au rendez-vous, clairement.

Un poids de corps qui augmente un peu vite, pour autant je n'ai pas l'impression de stocker du gras dans l'immédiat, le transit est très ralenti donc invariablement ça joue aussi sur les pesées.

Pour palier à ça, la diet' vas être ajustée à partir de demain en aplatissant essentiellement les lipides : 175 P / 448 G / 67 L (3095 Kcals). Ça devrais amplement suffire à ralentir la prise.

La faim est toujours au rendez-vous. Ca reste perçu comme quelque chose de très positif.


Sur le plan du physique :


- Pour moi il est actuellement à son prime, à froid comme à chaud. Ca me plait bien. Il faut dire qu'en fin de cut, c'était très plat.

- Une meilleure définition musculaire sur le corps en sont ensemble, mais plus marqué du côté des épaules, du dos et des pectoraux.

- Le réseau veineux est en expansion.

- Je me suis flingué le mollet droit, rien de grave à mon sens. Ça passera d'ici quelques jours. Ils ont été fortement sollicités au boulot et de façon plutôt inhabituelle. Je vais continuer à les stimuler, en série longues et charges légères le temps que ça passe, pour faire circuler un peu de sang.


Côté produits, ressentis, etc... :


- Injections réalisées dans les épaules pour cette semaine, aiguille de 25mm, à moitié rentrée pour l'épaule gauche, entièrement pour la droite. Rien d'handicapant en terme de douleurs post-injection, l'aiguille à moitié rentrée m'apparait tout de même plus confortable de ce côté là, mais ça se joue vraiment à rien.

- Toujours une bonne patate tout au long de la journée. Même sur une sale journée composée d'une nuit de 2heures, 8h de boulot et un gros legday axé quad à la suite. Habituellement, j'aurais reporté la séance.

- Libido boostée, très clairement. Mais gérable.

- Toujours pas d'effets secondaires négatifs notables.

- Les charges de travail explosent.


Donc pour la semaine à venir :


- Abaissement des Kcals (sur les lipides).
- Prise de sang : Testostérone Totale / Estradiol / Prolactine / SHBG / Hématocrite / Hémoglobine / Cholestérol LDL / Cholestérol HDL


Voilà, voilà !
 
Même pose que la dernière, la différence ici c'est qu'il est 7h du matin et que je suis pas congestionné :

Froid2.png

Ce matin à froid :

Shap.png
 
Samsrah à dit:
Semaine 2 :


Régime : Masse
Entrainement : Hypertrophie / Split (6 séances)
Produits utilisés : Testosterone Cypionate 500mg / Semaine
Hydratation : 4L+
Sommeil : 7h moy
Neat : 8k+
Pesées, moyenne sur la semaine : 76,06 (+1,56)
Macros & Kcals : 180 P / 459 G / 80 L (3280 kcals)


Toujours une bonne patate au cours des séances, l'adhérence est au rendez-vous, clairement.

Un poids de corps qui augmente un peu vite, pour autant je n'ai pas l'impression de stocker du gras dans l'immédiat, le transit est très ralenti donc invariablement ça joue aussi sur les pesées.

Pour palier à ça, la diet' vas être ajustée à partir de demain en aplatissant essentiellement les lipides : 175 P / 448 G / 67 L (3095 Kcals). Ça devrais amplement suffire à ralentir la prise.

La faim est toujours au rendez-vous. Ca reste perçu comme quelque chose de très positif.


Sur le plan du physique :


- Pour moi il est actuellement à son prime, à froid comme à chaud. Ca me plait bien. Il faut dire qu'en fin de cut, c'était très plat.

- Une meilleure définition musculaire sur le corps en sont ensemble, mais plus marqué du côté des épaules, du dos et des pectoraux.

- Le réseau veineux est en expansion.

- Je me suis flingué le mollet droit, rien de grave à mon sens. Ça passera d'ici quelques jours. Ils ont été fortement sollicités au boulot et de façon plutôt inhabituelle. Je vais continuer à les stimuler, en série longues et charges légères le temps que ça passe, pour faire circuler un peu de sang.


Côté produits, ressentis, etc... :


- Injections réalisées dans les épaules pour cette semaine, aiguille de 25mm, à moitié rentrée pour l'épaule gauche, entièrement pour la droite. Rien d'handicapant en terme de douleurs post-injection, l'aiguille à moitié rentrée m'apparait tout de même plus confortable de ce côté là, mais ça se joue vraiment à rien.

- Toujours une bonne patate tout au long de la journée. Même sur une sale journée composée d'une nuit de 2heures, 8h de boulot et un gros legday axé quad à la suite. Habituellement, j'aurais reporté la séance.

- Libido boostée, très clairement. Mais gérable.

- Toujours pas d'effets secondaires négatifs notables.

- Les charges de travail explosent.


Donc pour la semaine à venir :


- Abaissement des Kcals (sur les lipides).
- Prise de sang : Testostérone Totale / Estradiol / Prolactine / SHBG / Hématocrite / Hémoglobine / Cholestérol LDL / Cholestérol HDL


Voilà, voilà !
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Tu avais fait un petit reverse dieting ?
 
En soi ça me choque pas, juste qu'on vas éviter quand même les +2kg par semaine. 1 a 1,2 ce serait bien.

Après là si j'ajuste pas, ça va se réguler à partir de la 4 eme ou de la 5 eme semaine, mais bon. Je préfère réajuster ensuite s'il y a besoin.
 
Samsrah à dit:
En soi ça me choque pas, juste qu'on vas éviter quand même les +2kg par semaine. 1 a 1,2 ce serait bien.

Après là si j'ajuste pas, ça va se réguler à partir de la 4 eme ou de la 5 eme semaine, mais bon. Je préfère réajuster ensuite s'il y a besoin.
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1 kilo par semaine tu as un bon pourcentage de gras je pense. Mais la c'est essentiel glycogène etc.
 
GiantMuscle à dit:
1 kilo par semaine tu as un bon pourcentage de gras je pense. Mais la c'est essentiel glycogène etc.
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Oui et je suis quand même parti d'une base vraiment très plate, j'étais en déficit depuis mars de mémoire. Post-cycle je me mettrais en maintien/léger déficit pour pouvoir ré-attaquer un autre cycle de masse derrière.
 
Samsrah à dit:
Oui et je suis quand même parti d'une base vraiment très plate, j'étais en déficit depuis mars de mémoire. Post-cycle je me mettrais en maintien/léger déficit pour pouvoir ré-attaquer un autre cycle de masse derrière.
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tu as juste fait un rebond glucidique
surtout si tu étais en déficit depuis mars, ce qui est super long
là ton organisme devait être limite en mode famine

par contre si en post cycle tu fais un déficit même léger, tu risques de vite tout perdre les gains car y'aura plus l'environnement anabolique de la cure
sauf si tu fais un cruise, là effectivement tu peux mais sans non plus abuser sur le déficit
 
MOI000 à dit:
tu as juste fait un rebond glucidique
surtout si tu étais en déficit depuis mars, ce qui est super long
là ton organisme devait être limite en mode famine

par contre si en post cycle tu fais un déficit même léger, tu risques de vite tout perdre les gains car y'aura plus l'environnement anabolique de la cure
sauf si tu fais un cruise, là effectivement tu peux mais sans non plus abuser sur le déficit
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Cruise a 125mg/semaine normalement. :)

L'idée dans l'immédiat, ce serait de dégraisser ce qui est dégraissable post-cycle, pour repartir en masse juste derrière. Rien d'agressif, juste me remettre à un BF "suffisant" pour repartir plein pot disons.

Enfin, ca ne reste que du théorique. A voir à la fin de la première cure. Mais l'idée sur le papier me plait.
 
Samsrah à dit:
Cruise a 125mg/semaine normalement. :)

L'idée dans l'immédiat, ce serait de dégraisser ce qui est dégraissable post-cycle, pour repartir en masse juste derrière. Rien d'agressif, juste me remettre à un BF "suffisant" pour repartir plein pot disons.

Enfin, ca ne reste que du théorique. A voir à la fin de la première cure. Mais l'idée sur le papier me plait.
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C'est une bonne idée pour perdre ses gains
 
C’est bizarre tu seche tu fais un cycle et tu dégraisse pour ensuite refaire de la masse le but de ton cycle c’est de faire du muscle pas du gras.

Tu fais trop le yoyo
 
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