Journal de Sheldon HGH

[Kayzer88]

C'est une possibilité oui. Mais ne monte pas au dessus. Deja parce que ca ne sert à rien et deusio tu risques des fuites calciques par les urées...

effectivement trop absorber de protéine sa ne sert à rien et ce n'est pas forcément bon mais à 2gr il a un petit peu de marge c'est pour cela que je lui ai conseillé 2,5gr voir 2,8gr max. Avec le training qu'il a plus l'apport de gh il peut se permettre cette dose. Mais tu as raison c'est bien de souligner qu'il ne faut pas abuser sur les dosages non plus.

 

[kalimero]

La prot monte progressivement a 2.3 puis 2.5 ne depasse pas 3 ..
Apres ton apport de protéine en post gh peut dépasser les 50g .

 

[Sheldon]

@kalimero Merci du conseil, en effet il me semble qu'augmenter progressivement la prot en post GH est une excellente piste

 

[Kayzer88]

Tu ne fais plus de retour? As tu modifié ta diet notamment au niveau des protéines?

 

[Sheldon]

Salut, petit retour sur ma diet, j'ai donc augmenter les protéines à 2.5g/kg donc 200g de prot par jour, et rajouté 30g de flocon d'avoine à mon ptit dej me faisant passer du coup à un peu moins de 2200Kcal/J.
donc :
2200Kcal
200g de prot
130g de glucides
95g de lipides

Première semaine et Bim +500g de fat et +100g de muscle avec une hydratation stable selon ma balance donc +600g sur la semaine...

Je vais continuer comme cela encore sur cette semaine et voir ce que ça donne, mais je rage de prendre du fat avec une diète de fillette quand je vois qu'a mes 20ans il me fallait 4000Kcal pour espérer grossir de quelques grammes...

à voir, je vais aussi recontrôler via pds ma testo et ma thyro d'ici une quinzaines de jours

 

[Kayzer88]

Oui contrôle avec une PDS tu as peut être des données qui ne sont pas stables et qui peut avoir joué sur cette prise de gras. Sinon tu peux peut être diminuer légèrement tes lipides et remonter léger tes glucides. Du genre 80gr de lipide et remonter tes glucides en conséquences. Après je ne suis pas un spécialiste dans ce domaine je pense que l'ami @Viper sera plus caler que moi sur ce sujet

 

[Sheldon]

Bon... mon poids augmente de jour en jour on est mercredi et déjà 700g de gras en plus avec hydratation stable...
WTF !?!?
Je modifie ma diet sans toucher aux glucides car j'en ai besoin pour relancer mon métabolisme par contre je passe à 1g de lipides au lieu de 1.5g histoire de baisser un peu mon total calorique sans toucher au protéines pour le moment, je laisse une chance à mon organisme le temps de s'adapter encore cette semaine voir semaine prochaine également.

Ma nouvelle diet :

Calories : 2027 Kcal
Protides : 196,65 G
Glucides : 119,2 G
Lipides : 79,3 G



- Petit Déjeuner
60g Whey
40g Flocon d'Avoine Instantanée
15g Beurre Amande Crunchy
485kcal – 52g protéines – 27g glucides – 18g lipides



- Déjeuner
300g Patate Douce
5g Huile d'olive
1g Huile De Coco cuisson
10 Oeuf Blanc
1 Oeuf Entier
250g Tomate fraîche
100g Asperges
4 Olives Vertes
638kcal – 52g protéines – 62g glucides – 17g lipides



- Collation après-midi
15g Pistaches
15g Noix De Cajou
50g Whey
368kcal – 43g protéines – 8g glucides – 18g lipides



- Dîner
10g Huile De Coco
160g Escalope De Poulet
50g Echalote
80g Poivron Frais
250g Brocolis Vapeur
10g Huile d'olive
250g Endives
536kcal – 50g protéines – 23g glucides – 26g lipides

 

[Kayzer88]

Je pense que tu peux baisser encore un peu tes lipides non?

 

[Sheldon]

non 79g pour 80kg c'est good pas moins, je ne pense pas que se serait une bonne chose pour mes hormones

 

[Kayzer88]

Écoute on a la même morphologie et je tourne à 70 de lipide, je dis sa comme sa

 

[Kayzer88]

Après chacun est différents c'était juste une proposition

 

[Sheldon]

Ouep pas de soucis, au contraire
perso j'ai les hormones dans les chaussettes car plus d'un an de sèche ça te met le métabolisme et les hormones minable
Pour ça que je veux pas trop jouer avec les lipides

 

[Sheldon]

Petit achat pour savoir comment je réagi à certain type de sucres et BCAA et en déduire les meilleurs moment pour spot la GH

 

[Sheldon]

Salut, petit retex
2eme mois de GH, mon poids stagne ainsi que ma MG malgré une diet en béton et 5 trainings semaine plus 4 fois 20 minutes de cardio en pwo...

Je suis donc allé refaire une PDS pour surveiller la Thyroïde TSH T3 T4 et nikel de ce coté là donc déjà c'est une bonne nouvelle!

J'en ai aussi profité pour faire recontrôler ma testo totale Biodispo et libre ainsi que LH et TSH et la c'est la cata elle a encore baissé et se retrouve plus bas que y'a 2 mois et en dessous des minima...

Au moins je pense avoir le début d'une piste par rapport à mon métabolisme très lent...
J'ai tourné la diet et le training dans tous les sens car je ne voulais pas prendre de testo mais là... je crois que j'ai pas trop le choix si je désire évoluer

Je pense partir sur une base de primo/testo E avec une bonne relance en espérant que mes taux augmentent...

Vous en pensez quoi ?

 

[sibe]

post ta pds...
une baisse de testo sans avoir rien pris à part la GH ?

 

[Sheldon]

ça fait 10 ans que je n'ai rien pris en effet, je comprend pas...
la seche était pour moi la cause de cette baisse de testo... mais là...

voici la pds

 

[Sheldon]

coté thyroïde par contre c'est plutôt cool elle à l'air de s'adapter à la prise de GH du coup pas besoin de supplémenter en T4 ou en T3