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Journal de tintin44

Vraiment dommage pour tes cuisses elle sont carrément en retard tu devrais y remédier rapidement avant que ce retard devient très handicapant car ton haut éclipse complètement tes cuisses et c'est extrêmement disymétrique
 
Merci des retours les gros.

Yes les cuisses je sais ... je vais bien bosser dessus car j'ai arreter depuis un bon 6 mois de travailler lourd dessus car mal en bas du dos.

Je vais investir dans une bonne ceinture ;)
 
@tintin44 Si tu as mal au dos, tu es pas obliger de squatter lourd, honnetement derniere cure j'ai fait un peu comme toi accent sur le haut du corps, le soucis c'est que ON on prend vite et les desequilibre se voit vite. Du coup new training sur les legs et les gains OFF sont prometteur, je fais pas de squat, en revanche 2 sceances par semaine dont une avec une grosse prefatigue aux legs extensions avant d'allez a la presse et une fois par semaine uniquement 5 series de Hack Squat.
Si tu as jamais mis l'accent sur les legs des trainings non lourd mais intensif vont te les faires grossir.

Bn courage pour ta relance
 
tintin44 à dit:
Merci des retours les gros.

Yes les cuisses je sais ... je vais bien bosser dessus car j'ai arreter depuis un bon 6 mois de travailler lourd dessus car mal en bas du dos.

Je vais investir dans une bonne ceinture ;)
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Pour les cuisses honnêtement ce n'est pas le lourd mais un nombre de fourchette de répétitions des mouvements stratégiques et aller au bout de l'échec
 
Jai des meilleur sensation leger avec des degressive cest que comme sa jarrive a lechec mais en loued hack squat ou press jarrive pas echec je voie trop detoile dans les yeux vertige ect
 
MAJ DIET APRES CURE



7h au lever

120 g flocon avoine en poudre MP 13/75/13

3 œufs entiers 18/0/16

150 g blanc d'oeuf 15/0/0

1 banane 1/27/0

2 g omega3 0/0/2

2g creatine

30mg zinc

450mg magnesium

= 47/102/31 = 875 calories


10h collation matin en omelette

4 oeufs entier 24/0/21

60g de lardon fumée 10/0/14

80g poivrons 1/4/0

20g oignons 0/2/0

=35/6/35 = 479 calories


13h repas

150 g pate 19/100/3

100g blanc de poulet 21/0/7

30g beurre 0/0/24

30g fromage rapée 8/0/9

200g brocolis 6/14/1

2g Omega 3 0/0/2

= 54/114/46 = 1086 calories


16-17h PRE WORKOUT

1 avocat 4/3/22

100g flocon avoine en poudre MP 11/62/8

40g whey MP 37/0/0

5 g AAKG

5g citruline

2g taurine

=52/65/30 = 738 calories


18h WORKOUT

50g WAXY 0/47/0

15g BCAA

1g taurine

= 0/47/0 = 188 calories


POST WORKOUT

30g de whey 27/0/0

1 banane 1/27/0

30g fruits sec 3/14/7

1 compote de pomme andros 0/17/0

2g créatine

= 31/58/7 = 419 calories


21h repas du soir

100g riz basmatti 9/77/1

100g poulet 21/0/7

200g brocolis 6/14/1

10g huile de noix 0/0/10

2 g omega 3 0/0/2

=36/108/11 = 675 calories


Substitut repas 21h

150g lentille verte 37/55/1.5

200g brocolis 6/14/1

10g huile de noix 0/0/10

2g omega 3 0/0/2

= 43/69/14 = 574 calories


= 255/500/160 = 4460 calories ( 4360 avec substitut repas 21h )

= 224/395/153 = 3853 calories ( jours OFF 2X par semaine, workout + postworkout supprimer )


Moyenne semaines = 246/470/158 = 4276 calories


2.7g protein / kg

5.2g carbs / kg

1.7 fat / kg
 
Dernière modification par un modérateur:
QUANTITE A ACHETER POUR 2 SEMAINES

3.1 KG FLOCON AVOINES

98 ŒUFS ENTIERS

2.1 KG BLANC ŒUF

28 BANANES

840 G LARDONS

1.2 KG POIVRONS

280G OIGNONS

2.1 KG PATE

1.4KG RIZ BASMATTI

1KG LENTILLE VERTE

2.8 KG BLANC DE POULET

420G BEURRE

420G FROMAGE RAPE

420G FRUITS SECS

5.6KG BROCOLIS

14 AVOCATS

14 COMPOTTE DE POMME

140ML HUILE NOIX


PRIX CARREFOUR DRIVE 120€ = 60€ SEMAINES

AVEC QUE DE LA MARQUE ... PRESIDENT ANDROS BARILLA ...
 
Hello les potos. J'aimerais avoir votre avis. Pour une cure bulk , prise de masse HARDCORE !!!

Avec de la testo , diana , hgh ,

Vous feriez ...

600mg deca / week

OU

300mg deca / week
300mg trenbo E / week

Merci pour votre avis
 
Tu compte partir sur combien de mg en test e et duré de ta cure ?
 
Je mettrais tous au propre quand cela sera bien decider mais dans les 800mg.

En gros sa sera

Testo entre 800 et 1g sur 12 semaine
Deca 600 mg sur 10 semaines
Diana 50 mg sur 6 semaines
Hgh 4 a 6ui sur le long terme.

Et si tren
300mg deca sur 10 semaines
300mg tren sur 8 semaines

Je te dis ca grossierement la. Comme a mon habitude je poserais ca explicitement , avec retour complet , produit , pds ...
 
Non une PCT , et diet. Je suis bien la. Je vais faire pds vendredi mais je pense que je relance comme un cheval ! Pas un coup de mou.
 
Tu sais que sous gh tu n'as pas besoin de monter aussi haut au niveau de tes dosages l'objectif est de créer une synergie...
 
J'ai fait calculer mon b.f dernièrement et moi qui pensais être à 13 et qlqs, je suis en fait à 19.

J'ai bien peur que tu sois plus haut que ce que tu annonces, et ton cycle, wahooooo 1gr de testo sans compter le reste à 28 ans?... J'ai du mal à vous suivre les gars
 
Dernière édition:
Sa sera ma premiere fois avec la gh. Franchement je veux pas etre decu. Ca ma gaver d'avoir le cul entre 2 chaises. Je veux passer un cap
 
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