Thefrenchthor
Member
Bonjour à tous
Je vais vous partager mes expériences et vous dire où j'en suis actuellement
Commençons par le début entraînement et diète
Entraînement
Je fais un cycle un jour pec puis dos, épaules bras et le quatrième jambes un jour de repos et on est reparti ! Je ne fais pas rien non plus pendant mon jour de repos il me sert a travailler ma souplesse et à détendre d'éventuel tentions mieux vaut prévenir que guérir !
Je vous listerais bien mes entraînements plus en détail mais ça va faire long à lire je le ferai si intéressé.
Diète
De ce côté là ça va être compliqué de vous détailler mes repas je fais tout de saison varie mes source de proteine selon promotion du poissonnier ou abattage des éleveur du coins donc on va rester au macro
Protéine 220
Glucides 300
Lipides 100
Pour les compléments je prends
Un multi vitamine & minéraux
Whey iso
Glycine
Oméga 3
Je sais pas si ça compte comme un complément mais je prend aussi des fermant que je laisse évoluer dans du thé que je prend au matin
Recettes !
Faite du thé vert ou noir meilleur goût avec le noir !
Rajouter votre sucre je le fais avec du sucre de betterave je trouve que le développement des fermant est meilleur
Laissez refroidir à température ambiante puis ajoutez votre kombucha attendez une semaine puis goûter si celui-ci est assez développé vous pouvez me mettre au frigo ça ralentira son développement
En complément je rajouterai aussi cette recette que je prend tout les jour pour remplacer un café par exemple
Recette
Gingembre, piment d'espelette, sirop d'érable, Crenberie, eau de coco, Curcuma
Vous mixer le tout et déguster pour les quantités c'est à vous de voir celon combien vous en faites
Il y a tellement de choses à dire je vais pas commencer à parler de glycémie digestion exposition on va jamais en finir je ferai peut-être une parenthèse sur un forum dédié
Passons à notre ami trop souvent oublié la récupération !
En premier lieu je track mon sommeil (montre connectée) pour avoir le plus de détails possible pour l'améliorer je me couche et réveille toujours à la même heure évite les gros repas les lumières bleu et réalise 3 cycles de respiration Wim Hof en plus de la douche froide que je prend avant le repas du soir
Je vous explique pourquoi je fais comme ça :
La douche froide provoque un choc violent sur votre corps je vous passe les détails si vous êtes intéressé sur tout ce que votre corps met en place en réponse à ce choc je vous conseil vivement de vous intéresser à la méthode Wim Hof ! Pour en revenir à se qui nous intéresse le faite de le faire avent le repas du soir c'est que notre corps après ce choc va rentrer dans fenêtre anabolic comme après une séance de sport par exemple ce qui va me permettre de faire un plus petit repas moins de digestion mais une bien meilleure assimilation des nutriment ! Pour la respiration je la fais avant le coucher environ 2h après le repas celle-ci va permettre de mon système sympathique et parasympathique de se réguler à la nouvelle tache que je lui demande dormir ! Ce qui me permet aussi d'oxygéner mon corps avant le sommeil et de détendre muscles et système nerveux
Je fais aussi des massages des expositions au chaud sauna,douche chaude avent la douche froide par exemple pour '' entraîner '' le système cardio-vasculaire
Maintenant vient mais expérience et mes cure
Première cure
Je suis partie sur une basic sustanon 250
J'ai pris 500 par semaine pendant 12 semaines après monté de mes es 0'5 arimidex par jour dosage idéal pds au top ! J'ai pris 5kg étant déjà assez avancé en musculation j'ai été très surpris des résultats après relance j'avais perdu 1kg m'en reste 4kg après 7ans prendre 4kg en moins de trois mois j'en reviens toujours pas ! Relance faite avec du clomid nolvadex et hcg
Deuxième cure
Désastreux je crois que c'est le mot qui lui convient ayant une gynécomastie datent de mon adolescents j'ai décidé de prend du létrozole au lieu de l'arimidex en espérant un miracle les complexe nous font faire des chose stupide ! Comme la dernière fois 500 semaine de sustanon et 1.25 de letrozole j'ai craché mes es en trois jours au milieu de ma cure et je remercie encore @GiantMuscle pour sont article qui m'a été d'une grande aide ! Résultat j'ai pris 2kg j'en ai perdu 2 il me reste toujours ce de là première faut voir le bon côté des choses...
Troisième cure
Je suis parti sur 750 de sustanon je remarque déjà que ça n'a rien à voir avec les premières ayant faite des signes allergique à l'arimidex la première fois je décide de prendre du exemestane 25 tout les deux jour bien meilleur ressenti fini les bouffer de chaleur ! Je peux pas vous donner les résultats je l'ai pas fini mais je vous les partagerais
C'était très long pour toute question ou si vous voulez plus de détails sur un passages hésiter pas !
Je vais vous partager mes expériences et vous dire où j'en suis actuellement
Commençons par le début entraînement et diète
Entraînement
Je fais un cycle un jour pec puis dos, épaules bras et le quatrième jambes un jour de repos et on est reparti ! Je ne fais pas rien non plus pendant mon jour de repos il me sert a travailler ma souplesse et à détendre d'éventuel tentions mieux vaut prévenir que guérir !
Je vous listerais bien mes entraînements plus en détail mais ça va faire long à lire je le ferai si intéressé.
Diète
De ce côté là ça va être compliqué de vous détailler mes repas je fais tout de saison varie mes source de proteine selon promotion du poissonnier ou abattage des éleveur du coins donc on va rester au macro
Protéine 220
Glucides 300
Lipides 100
Pour les compléments je prends
Un multi vitamine & minéraux
Whey iso
Glycine
Oméga 3
Je sais pas si ça compte comme un complément mais je prend aussi des fermant que je laisse évoluer dans du thé que je prend au matin
Recettes !
Faite du thé vert ou noir meilleur goût avec le noir !
Rajouter votre sucre je le fais avec du sucre de betterave je trouve que le développement des fermant est meilleur
Laissez refroidir à température ambiante puis ajoutez votre kombucha attendez une semaine puis goûter si celui-ci est assez développé vous pouvez me mettre au frigo ça ralentira son développement
En complément je rajouterai aussi cette recette que je prend tout les jour pour remplacer un café par exemple
Recette
Gingembre, piment d'espelette, sirop d'érable, Crenberie, eau de coco, Curcuma
Vous mixer le tout et déguster pour les quantités c'est à vous de voir celon combien vous en faites
Il y a tellement de choses à dire je vais pas commencer à parler de glycémie digestion exposition on va jamais en finir je ferai peut-être une parenthèse sur un forum dédié
Passons à notre ami trop souvent oublié la récupération !
En premier lieu je track mon sommeil (montre connectée) pour avoir le plus de détails possible pour l'améliorer je me couche et réveille toujours à la même heure évite les gros repas les lumières bleu et réalise 3 cycles de respiration Wim Hof en plus de la douche froide que je prend avant le repas du soir
Je vous explique pourquoi je fais comme ça :
La douche froide provoque un choc violent sur votre corps je vous passe les détails si vous êtes intéressé sur tout ce que votre corps met en place en réponse à ce choc je vous conseil vivement de vous intéresser à la méthode Wim Hof ! Pour en revenir à se qui nous intéresse le faite de le faire avent le repas du soir c'est que notre corps après ce choc va rentrer dans fenêtre anabolic comme après une séance de sport par exemple ce qui va me permettre de faire un plus petit repas moins de digestion mais une bien meilleure assimilation des nutriment ! Pour la respiration je la fais avant le coucher environ 2h après le repas celle-ci va permettre de mon système sympathique et parasympathique de se réguler à la nouvelle tache que je lui demande dormir ! Ce qui me permet aussi d'oxygéner mon corps avant le sommeil et de détendre muscles et système nerveux
Je fais aussi des massages des expositions au chaud sauna,douche chaude avent la douche froide par exemple pour '' entraîner '' le système cardio-vasculaire
Maintenant vient mais expérience et mes cure
Première cure
Je suis partie sur une basic sustanon 250
J'ai pris 500 par semaine pendant 12 semaines après monté de mes es 0'5 arimidex par jour dosage idéal pds au top ! J'ai pris 5kg étant déjà assez avancé en musculation j'ai été très surpris des résultats après relance j'avais perdu 1kg m'en reste 4kg après 7ans prendre 4kg en moins de trois mois j'en reviens toujours pas ! Relance faite avec du clomid nolvadex et hcg
Deuxième cure
Désastreux je crois que c'est le mot qui lui convient ayant une gynécomastie datent de mon adolescents j'ai décidé de prend du létrozole au lieu de l'arimidex en espérant un miracle les complexe nous font faire des chose stupide ! Comme la dernière fois 500 semaine de sustanon et 1.25 de letrozole j'ai craché mes es en trois jours au milieu de ma cure et je remercie encore @GiantMuscle pour sont article qui m'a été d'une grande aide ! Résultat j'ai pris 2kg j'en ai perdu 2 il me reste toujours ce de là première faut voir le bon côté des choses...
Troisième cure
Je suis parti sur 750 de sustanon je remarque déjà que ça n'a rien à voir avec les premières ayant faite des signes allergique à l'arimidex la première fois je décide de prendre du exemestane 25 tout les deux jour bien meilleur ressenti fini les bouffer de chaleur ! Je peux pas vous donner les résultats je l'ai pas fini mais je vous les partagerais
C'était très long pour toute question ou si vous voulez plus de détails sur un passages hésiter pas !
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