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Anabolic Steroids

JOURNAL TRAINING + prochaine Cure

Training du jour: Épaules/abdos
Échauffement habituel coiffe des rotateurs, bras, etc...

Militaire haltères: 4x8x40kg/bras
Élévations latérales: 4x12x16kg +4x12x10kg (ça brûle)
Tirage menton s/s développé machine à l’envers (delto moyen) : 4x12x40kg/ 4x10x60kg en double contraction
Face pull s/s oiseau 5x20 de chaque

Abdos en circuit: poulie haute + sit-up + ab roller 5 tours.

pas trop de jus today j’avais une immense flemme haha

Demain je squatte, jeudi repos
 
Mes deux derniers entraînements d’avant hier et ajd:

mercredi: Legs
Échauffement comme dhab (circuit machines + mobilité)
Squat 5 series
Presse horizontale 1 jambes enchaînée 2 jambes 4x12+15 (aïe...)
Leg extension: 8 séries 4xuni +4xdegressive à deux jambes
Leg curl allongé 3 series Lourdes et 3 légères. Avec les 3 légères j’ai enchainé des sdt jt haltères
Hip trust: 5 séries longues

jeudi repos

Aujourd’hui: Pecs triceps
Bench press: 4 series 2 Lourdes 130kg 2 légères 100kg
Dev incline H: 4x15 léger et double contraction
Machine assis prise neutre s/s écartés décliné (une tuerie cet enchaînement) 4 séries
Poulies 3 séries longues en variant les angles
Barre front droite: 4 séries lourdes
Triceps corde 1 bras: 4x12

Demain je retape le dos en largeur et un peu de biceps. Dimanche repos !
 
Dernière édition:
Et bonne nouvelle, j’ai enfin tous les prods pour ma cure. J’attends de voir si on va de nouveau être confinés ou pas... :eek:
Puis pds et feu si tout ok :D sûrement début février
108,5kg pour l’instant. Allô c’est l’heure d’être big non? :(
 
Ils prendront une décision dans deux semaines mais il a dit que si les urgences sont saturées alors il y aura confinement.
 
Cà serait vraiment con je trouve de dire que le confinement n'est pas de mise aujourd'hui et de l'instaurer dans 4 jours.
Mais bon,ils sont con donc c'est possible.
 
Training d’hier: Dos/Biceps

échauffement (L-Flys/biceps/triceps/pull over poulie x5 rounds)

Tirage large pronation: 4x10x90kg
Tirage prise v: 4x10x80kg
T-Bar machine: triple drop set 90-70-50
Tirage assis 1 bras supi: 4x12
Pull over poulie 4 séries longues

Curl alterné banc légèrement incliné: 12/10/8/12 x 14kg/18kg/22kg/16kg
Barre ez poulie prise serrée: 4 séries longues avec de la contraction iso et double contraction
Curl marteau: 4x12x26kg/bras


Aujourd’hui repos

Demain je vais partir sur une séance épaules mais tranquille j’ai un peu mal à un coude.

bonne soirée :)
 
Salut les gros,

j’étais un peu inactif mais je m’entraîne tjrs.
J’attends avec impatience des news sur l’évolution du covid/couvre feu et potentiel confinement à savoir si ma salle va rester ouverte ou si je vais me faire niquer et pas pouvoir commencer ma cure.
Poids: 107kg j’ai réduit un peu la bouffe.

Ajd j’ai fait une petite séance pecs:

bench: 12x100/ 3x10x120kg / 12x100
Incline Haltères: 4x10x40kg
Machine press en variant les angles (haut/neutre et bas): 3x8+8+8
Écartes poulie: 4 séries x15 avec 1s iso.

hier j’ai fait une grosse séance dos. Demain legs. Jeudi épaules et vendredi je finirai par les gros bras, ça fait longtemps :D
 
Bonsoir,

J’ai attaqué il y a 2 semaines ma cure. J’ai entamé la 3ème aujourd’hui.
Poids de départ: 107,5kg
Poids aujourd’hui: 113kg

J’ai réduit ma diète niveau calories et le poids est bien monté. Les perfs aussi ça commence

3x8x160kg squat (marge...)
2x8x140kg bench 21x100kg (et j’ai de la marge)
Incliné haltères: 4x8x50kg
Militaire guide: 3x8x100kg
T-bar supporté: 8x100kg
Etc...

L’oxy j’ai fait une semaine à 50mg
La deuxième a 75mg et je vais rester sur ce dosage.

Tout va bien juste une légère perte d’appétit
 
MrNattyBuilding à dit:
Bonsoir,

J’ai attaqué il y a 2 semaines ma cure. J’ai entamé la 3ème aujourd’hui.
Poids de départ: 107,5kg
Poids aujourd’hui: 113kg

J’ai réduit ma diète niveau calories et le poids est bien monté. Les perfs aussi ça commence

3x8x160kg squat (marge...)
2x8x140kg bench 21x100kg (et j’ai de la marge)
Incliné haltères: 4x8x50kg
Militaire guide: 3x8x100kg
T-bar supporté: 8x100kg
Etc...

L’oxy j’ai fait une semaine à 50mg
La deuxième a 75mg et je vais rester sur ce dosage.

Tout va bien juste une légère perte d’appétit
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Bonsoir
De quel labo vient l'oxymétholone ?
J'avais eu du méditech une fois une sacrée daube à 100mg/j aucun effet, ni force ni rétention d'eau ni gain de poids ni tétons qui grattent rien, même pas eu besoin de relancer les comprimés étaient vides... A fuir ce lab!
 
anon55 à dit:
Bonsoir
De quel labo vient l'oxymétholone ?
J'avais eu du méditech une fois une sacrée daube à 100mg/j aucun effet, ni force ni rétention d'eau ni gain de poids ni tétons qui grattent rien, même pas eu besoin de relancer les comprimés étaient vides... A fuir ce lab!
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je préfère pas donner le lab. C’est un pote qui me l’a filé. Mais en tous cas il marche, grosse force et agressivité.
C’est fait dans un lab en Inde
 
Salut les musclés

retour sur ma 5 eme semaine de cure.

anadrol arrêté après fin de semaine 4 aux alentours de 100mg/jour, quelques nausées et du mal à manger.
Niveau poids je suis aux alentours des 115-116kg.
Niveau perf, un 3x8x170kg (et bien bas!) au squat
8x140kg au bench suivi d’un 23x100kg
du militaire avec les 45kg par bras en séries de 12-15 reps

sinon tout va bien. Mon soucis de nausées et remontées acides reglé 3-4j après avoir arrêté l’oral + médication.
8kg en 5semaines on est pas trop mal. Le physique a bien bougé :cool:

je ferai un retour à la 8ème semaine et je pense pousser jusqu’à 10 semaines avant de blast
 
MrNattyBuilding à dit:
Salut les musclés

retour sur ma 5 eme semaine de cure.

anadrol arrêté après fin de semaine 4 aux alentours de 100mg/jour, quelques nausées et du mal à manger.
Niveau poids je suis aux alentours des 115-116kg.
Niveau perf, un 3x8x170kg (et bien bas!) au squat
8x140kg au bench suivi d’un 23x100kg
du militaire avec les 45kg par bras en séries de 12-15 reps

sinon tout va bien. Mon soucis de nausées et remontées acides reglé 3-4j après avoir arrêté l’oral + médication.
8kg en 5semaines on est pas trop mal. Le physique a bien bougé :cool:

je ferai un retour à la 8ème semaine et je pense pousser jusqu’à 10 semaines avant de blast
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avant de cruise tu veux dire plutôt :)
 
Hello,

J'ai vu que pour les pecs tu avais fais "Machine assis prise neutre s/s écartés décliné (une tuerie cet enchaînement)"... Tu as essayé d'inverser les exos ? C'est ce que je ferai perso niveau sensations et congestion ;)
 
AlphonseDaudu à dit:
Hello,

J'ai vu que pour les pecs tu avais fais "Machine assis prise neutre s/s écartés décliné (une tuerie cet enchaînement)"... Tu as essayé d'inverser les exos ? C'est ce que je ferai perso niveau sensations et congestion ;)
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Oui. En ce moment je fais pas mal d’iso et pré fatigue car mon partenaire a un petit retard pecs et sensation (grosses épaules et gros bras, il est pas aidé) donc on essaie de bien lui faire gonfler ses pecs avant et c’est plutôt sympa. J’arrive à quasi autant charger sur mes gros exos après donc c’est good
 
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Réactions: Jul
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