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Luxation de l'épaule

Azeraer

Azeraer

Well-Known Member
Bonjour, bon ben voilà. Après 23 mois de muscu sans problème, vient ma première blessure majeure.

C'est arrivé pendant mon développé couché aux haltères, sur ma dernière série. Ça s'est produit sur le positionnement de départ.
Heureusement, l'épaule s'est remise toute seule à sa position après avoir relâché l'haltère, mais les muscles et tendons ont vraiment pas apprécié.

Du coup, passage aux urgences et immobilisation du bras avec attelle. RAS niveau os après radio. Mardi, je vais passer chez l'ostéo l'orthopédiste qui va check tout ça avec IRM (il y a des bleus sur le biceps et les tendons du biceps ainsi que la coiffe des rotateurs sont lourds lors des... rotations du bras).

Je n'ai aucune douleur persistante.

Je suppose que c'est une blessure qui met beaucoup de temps à guérir, donc j'aimerais essayer de planifier mes séances en conséquences :
- Déjà, pour les jambes, rien ne change, hormis plus de hack-squat ni de deadlift
- Mais est-ce une bonne idée de travailler que le côté droit du haut du corps ? J'avais lu des études qui démontraient que le côté non entraîné avait aussi des gains très minimes, question de symétrie. Aussi, car ne plus travailler du tout le haut de corps me rendra dépressif :D

Voilà, voilà, merci à vous :D
 
Dernière édition:
Azeraer à dit:
Mardi, je vais passer chez l'ostéo qui va check tout ça avec IRM (il y a des bleus sur le biceps et les tendons du biceps ainsi que la coiffe des rotateurs sont lourds lors des... rotations du bras).
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Tu sais que l’ostéopathe n’est pas dutout un médecin mais au mieux un masseur évolué (avec tout le respect que j’ai pour leur métier) et qu’il n’est pas apte à diagnostiquer, ni de prescrir ou interpréter 1 IRM.

Le mieux c’est de voir avec un orthopédiste ou un médecin spécialisé en sport.
 
Azeraer à dit:
Déjà, pour les jambes, rien ne change, hormis plus de hack-squat ni de deadlift
- Mais est-ce une bonne idée de travailler que le côté droit du haut du corps ? J'avais lu des études qui démontraient que le côté non entraîné avait aussi des gains très minimes, question de symétrie. Aussi, car ne plus travailler du tout le haut de corps me rendra dépressif :D
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Et puis ce que ru dis la est vrai, mais le
mieux c’est de prendre 2-3 semaine de repos tout en faisant des exercices légers et garder un une diete correcte. Tu va rien perdre en 2-3 semaine surtout que tu es en TRT et au contraire tu peux avoir tout à y gagner. Et redémarrer doucement.
 
Matsor à dit:
Tu sais que l’ostéopathe n’est pas dutout un médecin mais au mieux un masseur évolué (avec tout le respect que j’ai pour leur métier) et qu’il n’est pas apte à diagnostiquer, ni de prescrir ou interpréter 1 IRM.

Le mieux c’est de voir avec un orthopédiste ou un médecin spécialisé en sport.
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Ah mince oui, c'est bien un orthopédiste, pas un ostéopathe (je viens de relire le papier du RDV).

Matsor à dit:
Et puis ce que ru dis la est vrai, mais le
mieux c’est de prendre 2-3 semaine de repos tout en faisant des exercices légers et garder un une diete correcte. Tu va rien perdre en 2-3 semaine surtout que tu es en TRT et au contraire tu peux avoir tout à y gagner. Et redémarrer doucement.
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Merci beaucoup du conseil, je comptais justement faire des exos légers en unilatéral en attendant de pouvoir retaper sur le côté gauche :D
 
Matsor à dit:
Tu sais que l’ostéopathe n’est pas dutout un médecin mais au mieux un masseur évolué (avec tout le respect que j’ai pour leur métier) et qu’il n’est pas apte à diagnostiquer, ni de prescrir ou interpréter 1 IRM.

Le mieux c’est de voir avec un orthopédiste ou un médecin spécialisé en sport.
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Au final, ce sera pas une IRM, mais un arthroscan + CT. Ce sera dans 8 jours, donc à voir.
Les bleus sont devenus jaunes, donc c'est en voie de guérison je pense.
 
Bonjour camarade de la masse laisse moi deviner tu faisais du DC haltère à 90° comme au DC barre ? Sinon excuse mon pavé
Perso chacun fait ce qu'il veut mais moi aux haltères je le fais à 45° les coudes rentrés pour éviter les blessures à l'épaule justement car je trouve que le DC barre et les haltères à 90° comme à la barre ça cause un énorme stresse sur les épaules à force et moi d'après mon expérience aux haltères je charge plus léger à 45° car plus grande amplitude avec les coudes resserrer vers les côtes je trouve que le pec s'étend plus et justement zéro ou presque stresse sur l'épaule et meilleur isolation sur les pecs depuis que je fais que des haltères à 45° ma RM sur le DC barre a augmenté.
Et de mon point de vue ça n'a aucun intérêt de faire du DC haltère pour le faire à 90° comme à la barre.
Bon rétablissement ceci dit.
 
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Chibrax97 à dit:
Bonjour camarade de la masse laisse moi deviner tu faisais du DC haltère à 90° comme au DC barre ?
Perso chacun fait ce qu'il veut mais moi aux haltères je le fais à 45° les coudes rentrés pour éviter les blessures à l'épaule justement car je trouve que le DC barre et les haltères à 90° comme à la barre ça cause un énorme stresse sur les épaules à force et moi d'après mon expérience aux haltères je charge plus léger à 45° car plus grande amplitude avec les coudes resserrer vers les côtes je trouve que le pec s'étend plus et justement zéro ou presque stresse sur l'épaule et meilleur isolation sur les pecs depuis que je fais que des haltères à 45° ma RM sur le DC barre a augmenté.
Et de mon point de vue ça n'a aucun intérêt de faire du DC haltère pour le faire à 90° comme à la barre.
Bon rétablissement ceci dit.
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Non du tout, je le fais comme tu l'as décrit. Avec les bras parallèles au sol, ça me fait beaucoup trop mal aux épaules.

C'est juste que j'ai utilisé ma charge de travail alors que je sortais de convalescence et (surtout) que je me suis placé trop rapidement, ce qui a mis énormément de pression d'un coup sur l'épaule sans même avoir laissé le temps aux épaules d'êtres "armés".

Merci à toi cependant :D
 
Sinon pour donner des news, l'épaule va beaucoup mieux, je peux faire presque tous les mouvements de la coiffe du rotateur sans avoir une sensation de lourdeur.

J'attends l'arthro-scan et l'avis de l'orthopédiste avant de commencer doucement à retravailler la partie gauche.
 
Azeraer à dit:
Non du tout, je le fais comme tu l'as décrit. Avec les bras parallèles au sol, ça me fait beaucoup trop mal aux épaules.

C'est juste que j'ai utilisé ma charge de travail alors que je sortais de convalescence et (surtout) que je me suis placé trop rapidement, ce qui a mis énormément de pression d'un coup sur l'épaule sans même avoir laissé le temps aux épaules d'êtres "armés".

Merci à toi cependant :D
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Oh sérieux ça m'étonne je vois tout le monde le faire de manière "traditionnel"
Je comprend mieux alors c'est pas évident de devoir se reposer quand on a envie de faire du sport lol bon rétablissement poto ! :cool:
 
Chibrax97 à dit:
Oh sérieux ça m'étonne je vois tout le monde le faire de manière "traditionnel"
Je comprend mieux alors c'est pas évident de devoir se reposer quand on a envie de faire du sport lol bon rétablissement poto ! :cool:
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Merci :D

Je sais pas, je le faisais comme ça avant et, petit à petit, mon corps a "automatiquement" viré vers cette position qui est plus confortable pour ma morpho.
 
Bon, l'arthroscan est passée, je n'ai plus aucune douleur, mais le tendon du pectoral (pectoralis major tendon) est comme étiré (je peux sentir comme un "câble" étiré quand je touche sous mon aisselle, surtout quand je lève le bras).

Est-ce que ça nécessite une opération en général ? J'ai mon RDV avec l'orthopédiste fin juillet pour analyser le scan, c'est pour cela que je pose la question ici avant.

Peut-être que tu en sais quelque chose @Matsor ?

Merci :D
 
Difficile à dire sans les scan, Comme
ça si je dois deviner je dirais probablement pas, On opère pas si c’est pas vraiment nécessaire non plus. mais attends voir avec lui.
 
Dernière édition:
Petit update concernant cette blessure qui me hante depuis bientôt 6 mois.

Le tendon du pectoral majeur a bien récupéré, mais malheureusement, il n'arrive pas à se rattacher de lui-même à sa place d'origine.

Niveau force, j'ai récupéré la force que j'ai perdue (et même progressé), mais malheureusement, pour tout ce qui est mouvement pectoral "PUSH" (dips, pompes, bench etc...), j'ai l'impression de pousser avec 1 bras et demi et donc les poids sont très en dessous par rapport à avant (je galère autant avec 50kg au bench qu'avec 90 à l'époque).

Donc j'ai pris rendez-vous avec un autre orthopédiste qui a pu constater la chose visuellement, et m'a prescrit une échographie dans... 1 mois...
Je lui ai demandé si une opération était envisageable, il m'a dit que c'était réservé au cas d'une rupture de tendon (et là c'est pas la même chose niveau douleur).

Je vous tiendrais au courant pour la suite :D
 
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