Ma diète/chimie sèche 2017

[zakhiel]

Hi all,

Vous trouverez ci dessous ma diète de sèche de 2017.
2000Kcal
260Gr de Prot
18Gr de Carbs
94Gr de Fat




Poid de départ 83Kg 15% de MG 1m67

Chimie:
Susta 250 E3D sur 9 semaines
Tren A 50 ED sur 6 semaines

Training 6 fois/1 h Split
Day 1 Pec/Biceps
Day 2 Delto
Day 3 Leg/ Abs
Day 4 Dorsaux/Triceps
Day 5 Delto/Abs
Day 6 Biceps/Triceps

Voila si vous avez des remarques, n’hésitez pas

Merci

 

[Magic71]

Je rêve ou c'est du gruyère que tu met dans ta diète sèche

 

[zakhiel]

Non tu rêves pas lol gruyère 14% de mg entremont

 

[Magic71]

Ba je suis pas un expert en diète mais du gruyère allégé ou pas, en sèche c'est même pas la peine d'y penser

 

[Magic71]

Ta chimie tu peut développé protec et relance ?

 

[Viper]

À ce que je vois tu pars sur une cétogène, c'est bien cela?

En ce cas, il te reste un peu de place pour des glucides en intra éventuellement (genre 20g de WMS, et tu serais à moins de 40g d'hydrates sur la journée). Mais ce n'est pas forcément nécessaire hein
Tu peux aussi viser une CKD avec rebond glucidique tous les 7 jours si à un moment tu ne sèches plus.

Il y'a quelques petites choses que je modifierai dans ta diète, mais aujourd'hui je t'avoue que j'ai pas énormément de temps pour te faire un retour super détaillé.
Par contre je te dirais juste que ta diète manque de légumes je trouve: 400g de haricots ne sont pas suffisant vu les protéines et autres aliments acidifiants que tu envoies. Pour limiter les hydrates, tu peux inclure dacantage de légumes moins riches en glucides (laitue, etc.).
Le fromage en cétogène pourquoi pas, mais pas à tous les repas quand même

Je trouve enfin qu'il y'a peut-être un peu trop de poudre; et en fonction de ton poids actuel, tu peux éventuellement baisser un peu les protides et augmenter les lipides.

 

[zakhiel]

@Magic71 protection pour la chimie c est desmodium eps ED dostinex pour la prolactine (Tren) arimidex a ajusté en fonction de la pds debut de S2

@Viper effectivement je pars sur une ceto apres oui CKD avec le dimanche en refeed ( inversion des macros Fat/carb c est aussi pour ça que je prend pas de dextrose intra la semaine )
La poudre j en prend en pré WO ( sortie de la nuit) digestion rapide pour etre au mieux pendant le training / postWO moment clé ^^ et le soir je la mélange au peanut butter et ça me fait une pâte pas mauvaise lol

Tu penses qu ajouter du potassium suffirait pr le PH sanguin?

Merci

 

[Magic71]

Il te manque hcg l'ami

 

[zakhiel]

Je suis en TrT

 

[Ducateam]

Ba je suis pas un expert en diète mais du gruyère allégé ou pas, en sèche c'est même pas la peine d'y penser

ah bon??? et pourquoi?

 

[Magic71]

Pour les acides gras saturés par exemple

 

[Magic71]

Je suis en TrT

Autant pour moi

 

[Ducateam]

Pour les acides gras saturés par exemple

oui enfin dans une CKD, les graisses saturées c'est pas vraiment le problème

 

[Magic71]

oui enfin dans une CKD, les graisses saturées c'est pas vraiment le problème

Le but c'est quand même de sécher meme avec une CKD non? Enfin je partait de ce principe la. Même si tu a 0 glucides ou presque il me semble que ce n'est pas une raison pour blindé en acide gras saturé. Enfin attend moi j'y connaît strictement rien c'est juste ce que j'ai compris hein.

 

[Ducateam]

Pour faire simple le principe d'une CKD c'est de couper la source responsable de la formation de graisses dans l'organisme, donc les hydrates et de te servir des graisses comme source d'énergie.

Tu peux très bien vivre sans aucun hydrate à l'année, sans graisse, quels que soient leurs types, c'est moins évident.

60gr de gruyère sur la journée, ça ne représente même pas 13 gr de graisses saturées, faut pas tout diaboliser non plus

 

[Magic71]

Merci c'est très clair

 

[zakhiel]

Oui tout a fait je me mefie plus du lactose qui pourrait être caché dans le fromage pouvant influencer l insuline ^^'