allanfitness
New Member
Enleve le lait déjà il y ont a beaucoup beaucoup trop et manque de bon lipide. À la place rajoute des amande ou des noix
MESO-Rx
Anabolic Steroids
ma diète de sèche par zhardrack
- Initiateur de la discussion zhardrack
- Date de début
allanfitness
New Member
Moi j'aurais mit 9h j'aurais rajouté 40g de noix et privilégié les amandes le soir pour la digestion et me magnésium
pour ma part, je t'aurais conseillé de virer le lait car plein de lactose, et qui dit lactose dit sucre
mais après si tu es bien en cetose coninues gros...
tu perds un peu ?
G
guest
Guest
si tu suis une diète cétogène, faut virer le lait !
juju
Well-Known Member
jose54
Well-Known Member
Ben pourquoi pas de la whey au coucher ??? Avec 10g de colza sa retarde l'assimilation . Personnelement moi en cétogène , le soir j'ai une prot si je l'ai pas pris plus tôt dans la journée .
allanfitness
New Member
Ou encore mieux je pense des oeufs complet ou du thon avec de l'huile de colza. Ou dinde avec amande ..
juju
Well-Known Member
Ba ouais la whey,caseine fait un pique d'insuline alors que tu vas dormir , à la limite autour du training l'insuline va accélérer la synthèse de protéine dans t'es muscle mais le soir non, je dirais comme toi, le soir du poulet avec huile de colza ou thon etc
G
guest
Guest
avec 10 gr d'huile de colza: ça passe le soir!
ca retarde l'absorption comme il a été indiqué
ca retarde l'absorption comme il a été indiqué
avec 10 gr d'huile de colza: ça passe le soir!
ca retarde l'absorption comme il a été indiqué
Je ne tourne qu'a la whey aussi...avec un peu de gras et le tour est joué
Le seul moment ou je tape la whey seule...c'est en post T
allanfitness
New Member
Oui mais y'a beaucoup mieux que la whey avec des lipides. Même si sa peut passer
bonjour, j'ai pris en compte vos conseils et je voix maintenant les résultats et j’apprécie je tient encore à vous en remercier car j'étais largué comme quoi il est jamais trop tard pour bien faire mais aujourd'hui ce qui m'amène vers vous c'est un questionnement celui-ci est le suivant je souhaite changer ma caséine par une protéine de boeuf et je souhaite intégrer de la créatine à ma diète.
tochor
Active Member
Pour la créa pas de souci étale la le plus possible dans la journée comme les protéine et surtout après l'entraînement et avant de dormir
je vous tiens au jus
Bonjour à tous, comme promis je vous tiens au jus.
En effet après un mois laborieu de calibrage de diète, d'échec, de ré-ajustage calorique, de complément d'information, de lecture de différent article, et bien sur de vos fabuleux conseils, j'ai pu réussir une diète cétogène adapté à ma situation.
Celle-ci dure maintenant de puis un mois, soit quatre belles semaines de cétose plein.
je recherche la présence dans mon urine de corps cétonique à l'aide des bandelettes testes.
De plus, les résultats correctes se font sentir, tant au point de vue de mes performance physique et psychologique, mais aussi de l’aspect plus tonique et ferme et de la silhouette plus affûté et strié.
Plus que huit autre semaine avant que je vous montre les photo avant après.
En outre j'ai perdu huit kilos, mais depuis une semaine plus rien, je crois que je vais attendre avant de réajuster mes calories, si vous avez des conseil par rapport à cette stagnation je suis preneur merci d'avance
Bonjour à tous, comme promis je vous tiens au jus.
En effet après un mois laborieu de calibrage de diète, d'échec, de ré-ajustage calorique, de complément d'information, de lecture de différent article, et bien sur de vos fabuleux conseils, j'ai pu réussir une diète cétogène adapté à ma situation.
Celle-ci dure maintenant de puis un mois, soit quatre belles semaines de cétose plein.
je recherche la présence dans mon urine de corps cétonique à l'aide des bandelettes testes.
De plus, les résultats correctes se font sentir, tant au point de vue de mes performance physique et psychologique, mais aussi de l’aspect plus tonique et ferme et de la silhouette plus affûté et strié.
Plus que huit autre semaine avant que je vous montre les photo avant après.
En outre j'ai perdu huit kilos, mais depuis une semaine plus rien, je crois que je vais attendre avant de réajuster mes calories, si vous avez des conseil par rapport à cette stagnation je suis preneur merci d'avance