bonjour voici mon entrainement
lundi : pec . 30 min de cardio ( course, vélo, elliptique ) abdos
mardi : biceps et triceps
mercredi : épaules et trapèzes . 30 min de cardio
jeudi : jambes et abdos
vendredi : pec et bras
samedi : dos et cardio 30 min abdos
dimanche : repos
je n'est cour que le matin je m'entraine donc de 14h a 15h30 en muscu et le soir 19h a 20h cardio et abdos . je fais deux fois les pecs et les bras car j'aime ces groupes musculaires .
lundi : pec . 30 min de cardio ( course, vélo, elliptique ) abdos
mardi : biceps et triceps
mercredi : épaules et trapèzes . 30 min de cardio
jeudi : jambes et abdos
vendredi : pec et bras
samedi : dos et cardio 30 min abdos
dimanche : repos
je n'est cour que le matin je m'entraine donc de 14h a 15h30 en muscu et le soir 19h a 20h cardio et abdos . je fais deux fois les pecs et les bras car j'aime ces groupes musculaires .