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Anabolic Steroids

Optimiser sa digestion et son appétit pour une prise de muscle optimum

Combien d’UFC dans les compléments de probiotiques ?​

Le nombre d’UFC indique le nombre de bactéries (supposément vivantes) présentes dans le produit. Cela signifie “Unités Formant Colonie”.

Actuellement la mode est à la folie du nombre : au départ les probiotiques étaient vendus à 1 milliards, maintenant c’est plutôt 5 à 10 milliards et certaines marques proposent parfois 20 milliards, 50 milliards ou plus. Mais est-ce mieux, pareil ou moins bien que de plus petites doses en terme d’efficacité ?

D’après le Pr Arthur Ouwehand, chercheur Finlandais spécialisés dans les probiotiques, ce n’est pas parce qu’on en prend plus que c’est plus efficace. Si une souche est efficace à la dose d’un milliard d’UFC, elle ne sera pas plus efficace à 10 milliards d’UFC.

Dans certains cas, les chercheurs ont même identifié que quelques centaines de millions d’UFC suffisait (par exemple pour des Lactobacillus). Pour les bifidobactéries, la dose optimale serait située entre 1 et 10 milliards.

Quels probiotiques utiliser contre l’intestin irritable ? – Julien Venesson

www.julienvenesson.fr www.julienvenesson.fr


Pour ceux qui n'aiment pas les aliments fermentés une prise de complément est donc très efficace. Perso j'ai eu des résultats très positifs avec 2,5milliards bacillus coagulans + 625mg inuline. Disparition des selles molles et meilleur digestion globale.
 
Je fais 1 unique repas la semaine et 2 le week, je trouve que je me sens bien mieux à 2 repas
La digestion est parfois longue est fatigante car je suis en prise de masse...
3000 semaine et 4000 we
J'ai aussi fais pas mal de cyclique en réduisant 1 semaine sur 2...
Le meilleur moyen d'avoir l'appétit c'est de se connaître et avec le ressenti...
Sauf qu en général on mange au dela de nos besoin et parfois on se gave, les hormones ne suivent pas...
La ghreline est secreté quand l'estomac manque de nourriture et par notre cerveau...
Alors à nous de gérer nos prises alimentaires...
 
GuillaumeII à dit:

Combien d’UFC dans les compléments de probiotiques ?​

Le nombre d’UFC indique le nombre de bactéries (supposément vivantes) présentes dans le produit. Cela signifie “Unités Formant Colonie”.

Actuellement la mode est à la folie du nombre : au départ les probiotiques étaient vendus à 1 milliards, maintenant c’est plutôt 5 à 10 milliards et certaines marques proposent parfois 20 milliards, 50 milliards ou plus. Mais est-ce mieux, pareil ou moins bien que de plus petites doses en terme d’efficacité ?

D’après le Pr Arthur Ouwehand, chercheur Finlandais spécialisés dans les probiotiques, ce n’est pas parce qu’on en prend plus que c’est plus efficace. Si une souche est efficace à la dose d’un milliard d’UFC, elle ne sera pas plus efficace à 10 milliards d’UFC.

Dans certains cas, les chercheurs ont même identifié que quelques centaines de millions d’UFC suffisait (par exemple pour des Lactobacillus). Pour les bifidobactéries, la dose optimale serait située entre 1 et 10 milliards.

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Pour ceux qui n'aiment pas les aliments fermentés une prise de complément est donc très efficace. Perso j'ai eu des résultats très positifs avec 2,5milliards bacillus coagulans + 625mg inuline. Disparition des selles molles et meilleur digestion globale.
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Je prends enzymes digestives + psyllium husk + probiotiques+ vinaigre de cidre en capsule.
 
GiantMuscle à dit:
Je prends enzymes digestives + psyllium husk + probiotiques+ vinaigre de cidre en capsule.
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J'ai vu sur hsn qu'ils vendent un isolat de whey enrichi en probiotiques, colostrum bovin et en complexe enzymatique çà me paraît intéressant mais j'ai du mal à cerner leurs unités de mesure. Les quantités me paraissent faible notamment.

Bacillus coagulans : 1004914454,9U

Tu aurais une idée ? C'est une unité de masse et non quantitative non ?

www.hsnstore.fr

Evoexcel 2.0 - Isolat + Concentré de Whey - HSN

Achetez le Evoexcel 2.0 Whey Protein Concentrate Whey Protein Isolate. Avec des enzymes, du colostrum et des ferments. Amélioration du goût et de la texture. Achetez avec une remise!
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GuillaumeII à dit:
J'ai vu sur hsn qu'ils vendent un isolat de whey enrichi en probiotiques, colostrum bovin et en complexe enzymatique çà me paraît intéressant mais j'ai du mal à cerner leurs unités de mesure. Les quantités me paraissent faible notamment.

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Aucune idée. Après la whey c'est pas trop un problème pour moi, c'est plus la digestion des repas complet le midi ou soir.

Avec une whey comme ça faut pas chauffer la whey ou autre au risque de tout détruire.
 
En lisant quelques messages plus haut j’ai l’impression il y a une confusion entre le kefir et le lait fermenté. Même si le
kefir provient de la fermentation du lait, sa son goût, sa consistance et sa production diffère de celle du lait fermenté, du yaourt, du leban ou autres. Le lait fermenté vendu en commerce n’est pas du kefir. Et même les kefirs vendu dans le commerce n’ont rien avoir au niveau goût et qualité avec le kefir produit avec des graines de kefir.
 
@GiantMuscle À un moment sur un sujet tu dis consommé de la chicorée comme prébiotiques çà me paraît très intéressant d'un point de vue richesse en fibres.

As-tu remarqué une différence sur la digestion avec cette dernière ? Tu là consommé comment, sous forme soluble vendu dans le commerce ou plutôt directement la racine ?
 
GuillaumeII à dit:
@GiantMuscle À un moment sur un sujet tu dis consommé de la chicorée comme prébiotiques çà me paraît très intéressant d'un point de vue richesse en fibres.

As-tu remarqué une différence sur la digestion avec cette dernière ? Tu là consommé comment, sous forme soluble vendu dans le commerce ou plutôt directement la racine ?
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J'ai tout essayé, pour la chicorée en forme soluble.

Mais ce qui fonctionne le mieux pour moi c'est probiotiques et vinaigre de cidre.

Bien boire aussi ça m'aide pas mal
 
Autrement en parlant d'optimiser sa digestion, certaines études ont montré que le lait entier a des vertus anabolisantes supérieures à l'isolat de whey en post training principalement.

Ces derniers temps j'ai essayé 300ml additionné à 30g d'isolat et franchement en terme de digestion c'est très lourds ...

Vous avez des retours ?
 
examine.com

Kefir Supplement — Health Benefits, Dosage, Side Effects

Kefir is a probiotic fermented milk drink made with a symbiotic culture of bacteria and yeasts. It may benefit oral health, may be a useful adjunct to stomach ulcer treatment, and may offer slight benefits to blood sugar. On the other hand, drinking kefir makes chemo side effects worse for some...
examine.com examine.com

Le kéfir est une boisson lactée fermentée probiotique fabriquée avec une culture symbiotique de bactéries et de levures. Il peut être bénéfique pour la santé bucco-dentaire, peut être un complément utile au traitement des ulcères de l'estomac, et peut offrir de légers avantages pour la glycémie. En revanche, la consommation de kéfir aggrave les effets secondaires de la chimio chez certains patients atteints de cancer. Comme il contient des bactéries et des levures vivantes et actives, le kéfir doit être consommé avec précaution par toute personne dont le système immunitaire est compromis ou affaibli.

La suite dans le lien​
 
GiantMuscle à dit:
examine.com

Kefir Supplement — Health Benefits, Dosage, Side Effects

Kefir is a probiotic fermented milk drink made with a symbiotic culture of bacteria and yeasts. It may benefit oral health, may be a useful adjunct to stomach ulcer treatment, and may offer slight benefits to blood sugar. On the other hand, drinking kefir makes chemo side effects worse for some...
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Le kéfir est une boisson lactée fermentée probiotique fabriquée avec une culture symbiotique de bactéries et de levures. Il peut être bénéfique pour la santé bucco-dentaire, peut être un complément utile au traitement des ulcères de l'estomac, et peut offrir de légers avantages pour la glycémie. En revanche, la consommation de kéfir aggrave les effets secondaires de la chimio chez certains patients atteints de cancer. Comme il contient des bactéries et des levures vivantes et actives, le kéfir doit être consommé avec précaution par toute personne dont le système immunitaire est compromis ou affaibli.

La suite dans le lien​
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Mdr ma mère en fait toutes les semaines :D Avec les les grains la on dirait de la crystal meth haha
 
Je me suis acheté les grains de Kéfir justement. J'utilise du lait cru, l'aliment le plus anabolisants d'après certaines études, pous anabolisantsque les protéines en poudre d'après le guide des compléments alimentaires pour sportifs. Un grand verre (1/3l) avec mon repas post training, perso j'adore c'est délicieux.

Le Kéfir tout fait n'est pas idéal en fait, lait demi écrémé pasteurisé pour le bio.
 
GuillaumeII à dit:
Je me suis acheté les grains de Kéfir justement. J'utilise du lait cru, l'aliment le plus anabolisants d'après certaines études, pous anabolisantsque les protéines en poudre d'après le guide des compléments alimentaires pour sportifs. Un grand verre (1/3l) avec mon repas post training, perso j'adore c'est délicieux.

Le Kéfir tout fait n'est pas idéal en fait, lait demi écrémé pasteurisé pour le bio.
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Je vois beaucoup de body et de power se faire un gros verre de lait. J'ai jamais testé
 
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