Optimiser sa digestion et son appétit pour une prise de muscle optimum

[guest]

Je vois beaucoup de body et de power se faire un gros verre de lait. J'ai jamais testé

Le goût est special

 

[GiantMuscle]

Le goût est special

C'est comment par rapport au lait maternel ?

 

[guest]

C'est comment par rapport au lait maternel ?

Je préfère largement le lait maternel honnêtement c'est pas terrible mais après les goûts et les couleurs. Par contre c est plein de bienfait.

 

[GuillaumeII]

Je vois beaucoup de body et de power se faire un gros verre de lait. J'ai jamais testé

Lait cru directement tiré du pis de la vache (lait entier non traitée). Un aliment très anabolisants c'est vraiment top.

Avec la fermentation il perd son lactose et est plus digeste pour certain et surtout il est plein de bonne bactéries probiotiques clairement plus que dans un complément probiotiques.

Après tu peux tout simplement le faire fermenté à température ambiante pendant 48h (rayeb) mais avec les grains de Kéfir il pétille c'est différent.

 

[username86]

très bon article, moi perso en pdm à 4000-4200kcal ma digestion a du mal de ouf 3-4 fois au wc/j (loin du perfect); parfois des gaz a répétition et ventre gonflé..deja sous biotic (de chez nutrimuscle) depuis le début de la pdm, quand j'ai trop de gaz ou ventre gonflé je prend du charbon noir. J'ai essayé de virer une grosse quantité de gluten c'est vrai que ça aide un peu et j'ai remi un peu de légume (epinard frais). Pas facil une diet aussi haute en cal, la je vais enfin baisser à 3800, je pense que ça va faire du bien. (ps: je vais test le psyllium!)

 

[guest]

très bon article, moi perso en pdm à 4000-4200kcal ma digestion a du mal de ouf 3-4 fois au wc/j (loin du perfect); parfois des gaz a répétition et ventre gonflé..deja sous biotic (de chez nutrimuscle) depuis le début de la pdm, quand j'ai trop de gaz ou ventre gonflé je prend du charbon noir. J'ai essayé de virer une grosse quantité de gluten c'est vrai que ça aide un peu et j'ai remi un peu de légume (epinard frais). Pas facil une diet aussi haute en cal, la je vais enfin baisser à 3800, je pense que ça va faire du bien. (ps: je vais test le psyllium!)

Tu es à quel poids?

 

[Kenron]

Merci pour cet article, je suis en pleine réflexion sur ma diete et sa réelle assimilation.
Donc j’ai une question assez bizarre mais qui me semble importante lol

Pendant longtemps je pensais qu’aller au wc plusieurs fois dans la journée était normale vu la quantité de bouffe avalée mais c’est un signe que justement on assimile mal si on va au wc souvent dans une journée.

Donc ma question est là suivante. En moyenne combien de fois allez vous au wc par jour?
Des conseils pour ralentir le transit si on y va trop souvent? Revoir certaines choses?

Je précise que j’ai faim toutes les 3-4h donc plutôt bon signe. En moyenne je vais au wc 1 a 2 fois par jour.

 

[GiantMuscle]

Merci pour cet article, je suis en pleine réflexion sur ma diete et sa réelle assimilation.
Donc j’ai une question assez bizarre mais qui me semble importante lol

Pendant longtemps je pensais qu’aller au wc plusieurs fois dans la journée était normale vu la quantité de bouffe avalée mais c’est un signe que justement on assimile mal si on va au wc souvent dans une journée.

Donc ma question est là suivante. En moyenne combien de fois allez vous au wc par jour?
Des conseils pour ralentir le transit si on y va trop souvent? Revoir certaines choses?

Je précise que j’ai faim toutes les 3-4h donc plutôt bon signe. En moyenne je vais au wc 1 a 2 fois par jour.

2 fois par jour en moyenne.

Regarde du côté du psyllium peut-être

 

[Natti]

Merci pour cet article, je suis en pleine réflexion sur ma diete et sa réelle assimilation.
Donc j’ai une question assez bizarre mais qui me semble importante lol

Pendant longtemps je pensais qu’aller au wc plusieurs fois dans la journée était normale vu la quantité de bouffe avalée mais c’est un signe que justement on assimile mal si on va au wc souvent dans une journée.

Donc ma question est là suivante. En moyenne combien de fois allez vous au wc par jour?
Des conseils pour ralentir le transit si on y va trop souvent? Revoir certaines choses?

Je précise que j’ai faim toutes les 3-4h donc plutôt bon signe. En moyenne je vais au wc 1 a 2 fois par jour.

+ tu mange + tu va au toilette
Les fibres aident donc avoine et tout aussi
Tu chie pas tout ce que tu mange faut arrêter avec ça. Tu peut allez 5 fois au chiotte et prendre du poids

 

[GiantMuscle]

Déjà la base c'est de comprendre un peu comment tout cela fonctionne



Après pour les suppléments tout dépend de la situation

Si vous essayez de nettoyer l'intestin pour rétablir un meilleur microbiome, l'huile d'origan fait des merveilles. J'ai entendu dire que le LL37 pouvait également fonctionner de cette manière. Ces deux produits seront probablement beaucoup plus faciles pour l'estomac qu'un antibiotique sur ordonnance...

Pour repeupler, il est évident que les aliments avec des probiotiques de qualité sont les meilleurs. Une formule probiotique haut de gamme comme Garden of Life Primal Defense est également très efficace.

Les enzymes digestives sont excellentes, mais elles peuvent rendre l'organisme dépendant d'elles si je me souviens bien. Quelqu'un peut me corriger si je me trompe.

10-20g de l glutamine (à jeun) est extraordinaire et aide vraiment la paroi de l'intestin. Le zinc et la carnosine y contribuent également.

L'acidité de l'estomac est un tout autre sujet qui peut être approfondi. Des produits comme le vinaigre de cidre de pomme peuvent être utilisés dans ce cas.

Le BPC est incroyable pour la santé de l'intestin également.

Dans l'ensemble, la gestion du stress et le choix d'aliments que vous savez bien digérer seront TOUJOURS les meilleurs pour la digestion. En plus d'une quantité suffisante d'eau, de fibres et de repas pris au bon moment.

 

[username86]

Éviter les édulcorants en grosse quantité aussi ça flingue le système digestif j’en subi les frais en ce moment —´´

 

[GuillaumeII]

Dosage efficace de glutamine pour la santé intestinale

En revanche un autre effet de la L-glutamine est plus intéressant, c’est sa capacité à diminuer la perméabilité intestinale. Il s’agit d’un phénomène important dans le traitement de nombreuses maladies comme les maladies auto-immunes ou les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (maladie de Crohn, rectocolite hémorragique) mais aussi pour de nombreux sportifs d’endurance qui sont victimes de troubles digestifs (ballonnements, diarrhées) après des efforts prolongés.

Une nouvelle étude qui a comparé la L-glutamine (0,9 gr par kilo de poids corporel, soit 63 gr pour un individu de 70 kilos, la dose la plus élevée connue qui ne provoque pas d’effet secondaire) à un placebo pendant 7 jours avant une course sur tapis a montré que la L-glutamine prévenait la perturbation des jonctions serrées, responsable de l’augmentation de la perméabilité intestinale.

Mais ce dosage est très élevé et bien loin de celui généralement pris via les compléments alimentaires (une gélule contenant rarement plus d’un gramme). Pour de meilleurs résultats, en particulier en cas de problème de santé, il est recommandé de supprimer les aliments qui perturbent le plus fortement la perméabilité intestinale : gluten, produits laitiers et pommes de terre.

D’autres ingrédients sont plus efficaces que la L-glutamine pour diminuer la perméabilité intestinale. C’est le cas par exemple de la glycine, en raison de son action importante dans la synthèse du collagène et donc de tous les tissus. La glycine a, en plus, des effets positifs sur la prise de masse musculaire. Par ailleurs, des vitamines jouent un rôle important sur ce problème comme la vitamine D, tout comme l’alimentation

La L-glutamine est-elle efficace pour diminuer la perméabilité intestinale des sportifs ?

À défaut d'optimiser les performances sportives ou la prise de muscle, la L-glutamine atténue l'élévation de la perméabilité intestinale liée à l'exercice.

www.julienvenesson.fr

 

[GiantMuscle]

Dosage efficace de glutamine pour la santé intestinale

En revanche un autre effet de la L-glutamine est plus intéressant, c’est sa capacité à diminuer la perméabilité intestinale. Il s’agit d’un phénomène important dans le traitement de nombreuses maladies comme les maladies auto-immunes ou les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (maladie de Crohn, rectocolite hémorragique) mais aussi pour de nombreux sportifs d’endurance qui sont victimes de troubles digestifs (ballonnements, diarrhées) après des efforts prolongés.

Une nouvelle étude qui a comparé la L-glutamine (0,9 gr par kilo de poids corporel, soit 63 gr pour un individu de 70 kilos, la dose la plus élevée connue qui ne provoque pas d’effet secondaire) à un placebo pendant 7 jours avant une course sur tapis a montré que la L-glutamine prévenait la perturbation des jonctions serrées, responsable de l’augmentation de la perméabilité intestinale.

Mais ce dosage est très élevé et bien loin de celui généralement pris via les compléments alimentaires (une gélule contenant rarement plus d’un gramme). Pour de meilleurs résultats, en particulier en cas de problème de santé, il est recommandé de supprimer les aliments qui perturbent le plus fortement la perméabilité intestinale : gluten, produits laitiers et pommes de terre.

D’autres ingrédients sont plus efficaces que la L-glutamine pour diminuer la perméabilité intestinale. C’est le cas par exemple de la glycine, en raison de son action importante dans la synthèse du collagène et donc de tous les tissus. La glycine a, en plus, des effets positifs sur la prise de masse musculaire. Par ailleurs, des vitamines jouent un rôle important sur ce problème comme la vitamine D, tout comme l’alimentation

La L-glutamine est-elle efficace pour diminuer la perméabilité intestinale des sportifs ?

À défaut d'optimiser les performances sportives ou la prise de muscle, la L-glutamine atténue l'élévation de la perméabilité intestinale liée à l'exercice.

www.julienvenesson.fr

Je prends 15 g directement le matin puis après j'en ai tout au long de la journée dans mes shakes etc. Je dois avoir un bon dosage quand-même

 

[Natti]

Je prends 15 g directement le matin puis après j'en ai tout au long de la journée dans mes shakes etc. Je dois avoir un bon dosage quand-même

Giantdosage

 

[GuillaumeII]

Je prends 15 g directement le matin puis après j'en ai tout au long de la journée dans mes shakes etc. Je dois avoir un bon dosage quand-même

C'est pas faux vue comme çà, à vérifier.

Après ils parlent de glycine pour son action sur la synthèse du collagène, mais perso je prendrais directement des peptides de collagène qui de plus sont bénéfiques sur le renforcement/réparation des tendons et ligaments par exemple mais aussi sur la masse musculaire.

 

[Kenron]

Je prends 15 g directement le matin puis après j'en ai tout au long de la journée dans mes shakes etc. Je dois avoir un bon dosage quand-même

Tu sens la différence sur ta digestion avec la gluta?

 

[GiantMuscle]

Giantdosage

Je ne me refuse plus rien, glutamine, bcaa, les gars est sans limite !

Tu sens la différence sur ta digestion avec la gluta?

Oui ça aide un peu.

Après je prend aussi enzymes digestives et probiotiques.

 

[Natti]

Je ne me refuse plus rien, glutamine, bcaa, les gars est sans limite !



Oui ça aide un peu.

Après je prend aussi enzymes digestives et probiotiques.

Laisse tomber le gars et full charger Bcaa gluta ta pas peur de mourrir toi…
Bcaa en intraveineuse j’espère ?

 

[GuillaumeII]

Perso je fais matin à jeun pour améliorer l'assimilation, une grosse tasse (300ml) de Kéfir de lait cru fais maison bien sûr pour faire le plein de probiotique.

Et au long de la journée aliments riches en prébiotiques, pomme (pectine), ail et oignons (fructo oligosaccharide et inuline).

La digestion est excellente à 5000 calories par jour, même pire j'ai encore faim lol