Thegodishere
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Meal 1 : 7 blanc d'oeufs + 1 entier
60g flocon d'avoine
1 tabs tribulus
2 tabs multi-vitamines
5ml d'oméga 3 liquide
Meal 2 : 300g patate douce
200g blanc de poulet
2 cuillère d'huile de noix
Avant entrainement : 10g dextrose + 50g whey
Pendant entrainement : 10g BCAA + 10g creatine + 10g dextrose
Après entrainement : 10g dextrose + 50g whey
Meal 3 (90mins après training) : 250g de riz basmati
150g de poulet
Meal 4 : 250g de patate douce
2 filet de tilapia (~220-250g)
2 cuillère d'huile de noix
5ml d'oméga 3 liquide
2 tabs multi-vitamines
1 tabs tribulus
Meal 5 : 50g de caseine + ZMA
~2800kcal 40% carbs - 40% pro - 20% fat.
60g flocon d'avoine
1 tabs tribulus
2 tabs multi-vitamines
5ml d'oméga 3 liquide
Meal 2 : 300g patate douce
200g blanc de poulet
2 cuillère d'huile de noix
Avant entrainement : 10g dextrose + 50g whey
Pendant entrainement : 10g BCAA + 10g creatine + 10g dextrose
Après entrainement : 10g dextrose + 50g whey
Meal 3 (90mins après training) : 250g de riz basmati
150g de poulet
Meal 4 : 250g de patate douce
2 filet de tilapia (~220-250g)
2 cuillère d'huile de noix
5ml d'oméga 3 liquide
2 tabs multi-vitamines
1 tabs tribulus
Meal 5 : 50g de caseine + ZMA
~2800kcal 40% carbs - 40% pro - 20% fat.