Première cure Dianabol Methandienone

[guest]

Diet:
Petit déjeuner : pan cake protéiné + 1 fruit
Collation 10h: 1 shaker de whey iso, 1 fruit, 10 amandes
Déjeuner: 100g de riz, 100g de légumes, 150g de blanc de poulet cuit vapeur
Collation 15h: 1 shaker de whey iso, un fruit
Collation post training : 40g de fruits secs un shaker de whey iso
Dîner : 100g de riz, 200g de légumes, 150g de viande blanche, Steak 5%.
Collation avant coucher : 150g de fromage blanc

Entraînement :
Lundi
1-DEVELOPPE INCLINE BARRE SNG niv2
2-DEVELOPPE COUCHE CONVERGENT SNG niv2
3-ECARTE COUCHE SUR BANC INCLINE A LA POULIE BASSE 5555 dégressifs
4-DEVELOPPE INCLINE BARRE GUIDE Bul série
5-DIPS PENCHE GUIDE Bul série
1-TRICEPS DIPS AVEC LE PLATEAU DE LA CHIN ASSIST dégressif
3-TRICEPS DEVELOPPE COUCHE PRISE SERREE AVEC BRIQUE SUR POITRINE SNG niv2
5-TRICEPS POULIE BASSE PRISE SUPINATION A 2 BRAS COUCHE SUR BANC PLAT dégressif
Mardi
1-MONTEE DE BOX AVEC KETTLEBELL
2-SQUAT A GENOUX A LA MACHINE SMITH
3-SISSI SQUAT A LA CORDE
4-PRESSE A CUISSES HORIZONTALE A 1 JAMBE SANS S'ASSOIRE
5-LEG CURL ASSIS A 2 JAMBES SnG niv2
6-SQUAT SUMO ET EXTENSION DE CHEVILLES
7-MOLLET DEBOUT HALTERE A 1 PIED SUR UN STEP
Jeudi
1-TIRAGE BUSTE PENCHE EN ARRIERE
2-TIRAGE POULIE HAUTE BRAS TENDUS A LA CORDE
3-SOULEVE DE TERRE A LA POULIE BASSE PIEDS SUR STEP AVEC POIGNET EN V
4-TIRAGE ASSIS CONVERGENT AVEC BARRE DE PUMP EN TRAVERS DES POIGNETS
5-TIRAGE BUHERON COUDE OUVERT
6-BICEPS ASSIS A LA POULIE BASSE A 2 BRAS
7-BICEPS ALTERNE COUCHE DE FACE SUR BANC INCLINE
8-BICEPS PRISE MARTEAU DOUBLE
Vendredi :
1-SHRUGS MACHINE HAUSSEMENT D EPAULES bas
2-ELEVATION VERTICALE DOS SUR BANC INCLINE, 2 BRAS AVEC 1 HALTERE
3-ELEVATION LATERALE ASSIS AVEC HALTERES COUDES A 90°
4-PEC FLY INVERSEE MAINS PLACEE AU SOMMET DES BRAS ARTICULES
5-DEVELOPPE MILITAIRE.
Voilà pour mon programme de la semaine, à cela je rajoute 30 minutes de cardio (course à pied) à jeun le matin de 7h à 7h30.

Ton coach c est pas fait chier pas pré training d intra fruit sec en post t aucun intérêt et un manque de lipides global ...
150 gr de fb au coucher autant ne rien prendre .

 

[Viper]

Ton coach c est pas fait chier pas pré training d intra fruit sec en post t aucun intérêt et un manque de lipides global ...
150 gr de fb au coucher autant ne rien prendre .

Payer pour un truc pareil...
J’espère que training c’est pas tout en 4x12

 

[barbarrian]

En ce qui concerne l'entraînement et la diète je suis suivi par un coach (un vrai hein... pas un qui s'est improvisé coach parce qu'il a réussi à pousser 100 kg au développé couché lol)

PTDR

 

[Freezer]

Sinon ouais y en a plein de mauvais retours sur ces labs, perso j’ai eu de l’anadrol fake, un pote pour le diana pareil, c’est assez variable et aleatoire les lots

J'ai eu de la chance de tomber sur du pas trop sous dosé Magnus alors parce que j'ai super bien bougé avec, je dirais même plus, j'ai carrément explosé.

 

[Mckro92]

J'ai voulu lire ta diète et training mais avec un pavé sans espace j'ai vite passé mon chemin le peu que j'ai lu si pour toi lui c'est un vrai coach alors moi je suis le coach de Big Rami enfin bref beaucoup de chose a revoir

 

[Wesley]

Eh ben voyons, un "vrai coach" nous disait il ...

C'est drole comme certains vivent dans des bulles, le coach en question doit etre meilleur en marketing qu'en diete et training pour que tu l'encense comme çà , peut etre est il sponsorisé myprot .

Fais toi un beau cadeau de noel et demande le rib de @Viper et de @hardcoreJo pour qu il te fasse une vrai diet et un vrai training.

Là, vu que tu fais 1m87 pour 89kg à 16%BF, que tu cours à jeun le matin, et les faibles quantités de glucides sur ta diete pour tes caracteristiques, on se dirait que tu veux faire une seche ....donc a quel moment deja le dianabol viens faire un tour par ici ? outre le fait que le diana/clen c'est juste la pire des pires des cures qu on peut trouver, il suffit de lire sur internet 2minutes et 15 secondes.
Et si c'est une pdm propre que tu imaginais alors diete à travailler.

Si tu te poses sur ton entrainement et ta bouffe tu arriveras deja comme çà à 90-95kg 12%bf et d'ici là tu auras eu le temps de prendre des infos pour une vrai cure où tu n'auras pas perdu ton argent et ton temps pour rien.

 

[Werax]

Que me conseillez-vous alors ?

De faire de la lecture et éviter Magnus , sinon la cure que Simob ta proposé est la bonne pour commencer.
À condition de connaître les ES que tu va pouvoir rencontrer et y être préparé sinon c'est la dépression qui t attend en fin de cure