Bonjour tout le monde ! Je suis sur le Forum depuis un moment deja mais je n'ai toujours pas prit le temps de crée un topic et encore moins de participer .. pardon mais mon inexpérience en matière de chimie ne me permet pas de vous aider je pense !
Alors me Voila ; je me présente ; 1m80-82 23 ans
Actuellement 83 kg plutôt sec . 10% de body day maximum
Je m'entraîne depuis maintenant 7 ans . Mais de manière stricte depuis un peu plus de 3 ans . Je suis parti de 60 kg ..
Mon entraînement est un Pusch / pull / legs classique . Je m'entraîne 4 fois par Semaine , 5 fois quand c'est possible . Chaque semaine je fais donc 2 fois le meme entraînement . Ce mode d'entraînement est Pour moi celui qui ma donne le meilleur résultat . Le split classique ne me convient pas vraiment et je trouve que via mon model d'entraînement je garde une harmonie musculaire qui me plait . Affaire de goût ..
Niveau diet ;
Matin :
1 scoop de whey / 1 banane / 1 pomme / Quelque framboise
Un grand bol de Corn flakes ou flocon d'avoine .
Midi et soir
200 à 250 gramme de viande blanche ou viande rouge
Légumes à volonté ( habituellement brocolis , choux de Bruxelles , carotte, poivrons )
200 gramme de féculant ( riz thaï , ou pâtes complète )
Avant de dormir
50g de fromage blanc
Quelques amande
Autour de mon entraînement
2 scoop de whey / une banane ou une pomme
J'ai malheureusement Avec mon boulot pas vraiment le temps de prendre des collations régulière .
Je mange pas mal de noix , amandes , noix de cajou durant la journée mais rien de régulier . J'essaie de rajouter une banane par jour , ou un sandwich pain complet/ thon quand je peux .
Je ne suis pas vraiment Pour me gaver de poudre ou autre , j'y voit plus de marketing qu'autre chose !
Donc exit la créatine , booster et autre .
Alors voila mon objectif . Mon physique est à mes yeux harmonieux j'y met un point d'honneur . Aujouhdui je stagne depuis un long moment maintenant et augmenter les cal de manière empirique me font prendre un peut de gras , un peut de muscle puis un peut de gras... etc tout au plus 1kg de muscle par an et encore . Ma morphologie fait que je reste sec Toute l'année , j'ai du mal à prendre du poids vous l'aurez compris ! Mon objectif n'est pas de faire 105kg sec ce n'est pas ce que je recherche . J'aimerai atteindre les 90-92 kg afin d'atteindre le même physique qu'aujourd'hui AVec 5 kilos de plus . Pour garder une silhouette athlétique mais plus "
Musclé "
Alors bon je pense qu'il est temps de " passer du coté obscur ! " . Vous me Direz sûrement d'attendre et qu'avec le temps mon objectif sera atteint ou peut être de faire une prise de masse à 6000cal/jour pendant 1 ans. mais cela fait maintenant longtemps que je m'entraîne et c'est à mon âge que j'ai envie d'atteindre mon objectif . Alors je suis décidé .
En utilisant la fonction recherche et AVec le conseil d'amis voila ce Que j'ai préparé ( premier cure )
S1 a S10
Par Semaine
1,5 ml de susta
1ml de deca
J'ai pour objectif d'acheter le susta 300 et le deca 250 de chez ÉLIT Pharm (simplement parce-que plusieurs personne me l'on conseillé et j'aurai aimé les produits du meme labo )
Petite subtilité j'aimerai faire qu'une seul prise par Semaine . Question de pratique par rapport au travail !
Pct classique . Apres 21jour Pour le deca si je me trompe pas !
Pour la première cure et j'espère la seul que je ferais je voulais faire Quelque chose de simple et de " plutôt light ". Cela Colle AVec mes objectifs je pense . J'augmenterai les quantités de ce que je mange pendant la cure progressivement et surtout Comme sa ira bien sûr .
Alors j'attend vos avis et vos remarque . Et merci de m'avoir lu
!
Alors me Voila ; je me présente ; 1m80-82 23 ans
Actuellement 83 kg plutôt sec . 10% de body day maximum
Je m'entraîne depuis maintenant 7 ans . Mais de manière stricte depuis un peu plus de 3 ans . Je suis parti de 60 kg ..
Mon entraînement est un Pusch / pull / legs classique . Je m'entraîne 4 fois par Semaine , 5 fois quand c'est possible . Chaque semaine je fais donc 2 fois le meme entraînement . Ce mode d'entraînement est Pour moi celui qui ma donne le meilleur résultat . Le split classique ne me convient pas vraiment et je trouve que via mon model d'entraînement je garde une harmonie musculaire qui me plait . Affaire de goût ..
Niveau diet ;
Matin :
1 scoop de whey / 1 banane / 1 pomme / Quelque framboise
Un grand bol de Corn flakes ou flocon d'avoine .
Midi et soir
200 à 250 gramme de viande blanche ou viande rouge
Légumes à volonté ( habituellement brocolis , choux de Bruxelles , carotte, poivrons )
200 gramme de féculant ( riz thaï , ou pâtes complète )
Avant de dormir
50g de fromage blanc
Quelques amande
Autour de mon entraînement
2 scoop de whey / une banane ou une pomme
J'ai malheureusement Avec mon boulot pas vraiment le temps de prendre des collations régulière .
Je mange pas mal de noix , amandes , noix de cajou durant la journée mais rien de régulier . J'essaie de rajouter une banane par jour , ou un sandwich pain complet/ thon quand je peux .
Je ne suis pas vraiment Pour me gaver de poudre ou autre , j'y voit plus de marketing qu'autre chose !
Donc exit la créatine , booster et autre .
Alors voila mon objectif . Mon physique est à mes yeux harmonieux j'y met un point d'honneur . Aujouhdui je stagne depuis un long moment maintenant et augmenter les cal de manière empirique me font prendre un peut de gras , un peut de muscle puis un peut de gras... etc tout au plus 1kg de muscle par an et encore . Ma morphologie fait que je reste sec Toute l'année , j'ai du mal à prendre du poids vous l'aurez compris ! Mon objectif n'est pas de faire 105kg sec ce n'est pas ce que je recherche . J'aimerai atteindre les 90-92 kg afin d'atteindre le même physique qu'aujourd'hui AVec 5 kilos de plus . Pour garder une silhouette athlétique mais plus "
Musclé "
Alors bon je pense qu'il est temps de " passer du coté obscur ! " . Vous me Direz sûrement d'attendre et qu'avec le temps mon objectif sera atteint ou peut être de faire une prise de masse à 6000cal/jour pendant 1 ans. mais cela fait maintenant longtemps que je m'entraîne et c'est à mon âge que j'ai envie d'atteindre mon objectif . Alors je suis décidé .
En utilisant la fonction recherche et AVec le conseil d'amis voila ce Que j'ai préparé ( premier cure )
S1 a S10
Par Semaine
1,5 ml de susta
1ml de deca
J'ai pour objectif d'acheter le susta 300 et le deca 250 de chez ÉLIT Pharm (simplement parce-que plusieurs personne me l'on conseillé et j'aurai aimé les produits du meme labo )
Petite subtilité j'aimerai faire qu'une seul prise par Semaine . Question de pratique par rapport au travail !
Pct classique . Apres 21jour Pour le deca si je me trompe pas !
Pour la première cure et j'espère la seul que je ferais je voulais faire Quelque chose de simple et de " plutôt light ". Cela Colle AVec mes objectifs je pense . J'augmenterai les quantités de ce que je mange pendant la cure progressivement et surtout Comme sa ira bien sûr .
Alors j'attend vos avis et vos remarque . Et merci de m'avoir lu
!
