Première cure susta

[Rems]

dans ce cas si tout les 10 jours je te conseil vivement de passer sur la teste E simplement, 10 jours l'ester propio ne sera pas bonne et t'aura pas les bon taux, avec test E tu pourra même mettre 250 une fois par semaine

250mg tt les 10j c'est un dosage de cruise, vaut mieux qu'il fasse 500mg

 

[Unjeune]

250mg tt les 10j c'est un dosage de cruise, vaut mieux qu'il fasse 500mg

C ce que j’me disai

 

[jojacks57]

Oui un Cruise mais pour un débutant dans’ les produits c’est très bien sachant que ton corps n’a jamais eu ça.. après il peut 500 de E aussi lol

 

[Viper]

Matin 5h30 200gr de riz basmati 3oeuf entier 4 blanc oeuf
Protéine :47.9g
Lipide : 21g
Glucide : 53.5gr
9h 250gr de riz basmati
150gr de steack Charal 5%
1 banane
Proteine : 40gr
Lipide : 22.3gr
Glucide : 102gr
12h30 380gr de pâtes
150gr de poulet
Courgette cuite
Proteine :47.7gr
Lipide :7.6gr
Glucide :96.3gr
16h30 2 barre avoine
Proteine :3.4gr
Lipide : 7.2gr
Glucide :27gr
4000mg bcaa avant training
4000mg bcaa après training avec une pompote
20h 250gr de pâtes
150gr de saumon
Proteine :42.3gr
Lipide :9gr
Glucide :62.8gr
TOTAL JOURNÉE : 2710kcal Proteiné : 182gr Lipide : 67.5gr Glucide : 342.3gr

La diète est à revoir mais ça on te l'avait déjà dit ici:
https://fr.thinksteroids.com/community/threads/diete-pdm.18119/
Mais bon a priori les conseils c'était un peu comme uriner dans un violon si tu n'en tiens pas compte et reviens avec la même diète 3 mois après...
Enfin bon si tu demandes des conseils sur la cure aujourd'hui et que tu les écoutes aussi bien que ceux dispenser sur ta diète ça ne sert à rien de prendre du temps à te répondre.

Bon vite fait sur la diète, déjà tes macros sont fausses.
Ne serait-ce qu'un exemple: sur le repas 1 tu as 3 oeufs (18p, 15l), 4 blancs (14p) et du riz cuit donc impossible d'être précis mais disons environ 60g cru (5p, 45g). Donc en gros tu es à 463 kcals (37p, 45g, 15l). Donc loin des 47g de protéines et 21g de lipides listés. Et sur le repas 2 il faudra m'expliquer comment on arrive à 22g de lipides et 102g de glucides avec 150g de boeuf 5% (30p, 7.5g), environ 80g de riz cru (6p, 60g) et 1 banane (1p, 28g).

Ensuite 2-3 points à revoir:
- Aliments à peser crus, pas cuits.
- Nutrition péri-training à la rue et à revoir.
- Varie tes aliments en fonction du timing.
- Quasiment pas de légumes.
- Source de lipides à revoir.
- ...

 

[chris6767]

Du deca dans le susta ?? Soit j’ai rater un épisode soit j’ai mal compris les 4 ester

je pense qu'il confond Testosterone Decanoate et nandrolone -deca durobolin

 

[Unjeune]

je pense qu'il confond Testosterone Decanoate et nandrolone -deca durobolin

Je pense aussi