Présentation Aetius

[Aetius]

Bonjour ,

Aetius , 42 ans. 8ans de fonte de 24 à 32 dont 6 aas susta/boldo 500 , arrêt de 10.

Les conditions propices sont de nouveaux réunis. donc :
Tentative de remise en orbite depuis 2 mois.

Le challenge de ma vie.
Que les dieux me viennent en aide !

Cordialement

 

[Chris06]

Salut et bienvenue

 

[Viper]

Bienvenue sur le forum.

Peux-tu préciser ton poids / taille stp?

Tu peux toujours ouvrir un journal et détailler ton training et ta diète pour la reprise.
Il n'y a pas de dieux ici, mais les membres pourront t'aiguiller et t'aider sur ces sujets si ça t'intéresse.

 

[Aetius]

Merci pour l'accueil ,

1M84 / 84Kg

Pour le 2 premiers mois :

Un challenge de dingue

8 semaines :
S1 300 pompes/jour série/50
S2 400
S3 500
Jusqu'à S8 1000/jour

Respect de global de l'ergonomie . Évidemment quand on fait du chiffre...

Diète S1 a S4 2 repas/jour 14H et 19H
S5 a S8 1 repas jour.

Il fallait vérifier si l'animal etait encore capable de "les mettre sur la table et se discipliner".

Sur-entraînement oui mais étincelle mental pour rallumer le feu...

Depuis cette semaine. Travail en charge. Objectif 8 mois pour rapprocher de ce que je fus.

Ensuite aller au-delà

 

[Zbody]

Bienvenue a toi
Autant de pompe par jours mon torse explose je crois

 

[Aetius]

Salut Zbody

Cela dépend de la qualité du mouvement. Tu peux en faire nettement moins avec plus d'efficience.
Le plus dur fût de tourner a 600/700 Kcal/jour.

Maintenant le bonheur de passer a 3000 sur 6/7 repas/jour avec une diète digne de ce nom. De revenir a du basique sdt , squat , traction...
Mon rack commence a trembler...
C'est bon signe !

 

[Aetius]

Bon les gars je complète ma présentation car je souhaite intervenir sur le forum et donc cela permettra de savoir un peu mieux qui parle.

Donc après 2 mois " hors-normes ".
Suivirent 2 mois de sur-alimentation a environ 3000/3500 kcal.

Cela ma permit de passer de 4 séries de 10 reps a 50 au Squat a 4 séries de 8 reps a 140 actuellement.
18 tractions prise large et SDT a 130/5 reps.

Depuis un peu plus d'un mois retour au fasting 20heures / 4heures repas.
Le tout en stabilisant les charges voir en augmentant légèrement.
Je viens de faire ma première 100 au DC.

Je m'étais donné 6 mois pour rallumer le moteur. Ça commence a sentir bon...

Natty (pour le moment)

 

[Viper]

Bon les gars je complète ma présentation car je souhaite intervenir sur le forum et donc cela permettra de savoir un peu mieux qui parle.

Donc après 2 mois " hors-normes ".
Suivirent 2 mois de sur-alimentation a environ 3000/3500 kcal.

Cela ma permit de passer de 4 séries de 10 reps a 50 au Squat a 4 séries de 8 reps a 140 actuellement.
18 tractions prise large et SDT a 130/5 reps.

Depuis un peu plus d'un mois retour au fasting 20heures / 4heures repas.
Le tout en stabilisant les charges voir en augmentant légèrement.
Je viens de faire ma première 100 au DC.

Je m'étais donné 6 mois pour rallumer le moteur. Ça commence a sentir bon...

Natty (pour le moment)

Tu peux ouvrir un journal ce sera plus visible.

 

[Mentalforce45]

Bienvenue sur le forum.

Peux-tu préciser ton poids / taille stp?

Tu peux toujours ouvrir un journal et détailler ton training et ta diète pour la reprise.
Il n'y a pas de dieux ici, mais les membres pourront t'aiguiller et t'aider sur ces sujets si ça t'intéresse.

T aiguiller...(sympa le jeu de mot lol