Présentation de ma diète

[guest]

Voila trois semaines que ce suis a ce total calorique mon poids est stable je vais augmenter encore un peut en rajoutant 50g de riz sur le repas 2.

T’aurais du te peser plus fréquemment pour éviter d’attendre 3 semaines.

 

[Kagathos]

T’aurais du te peser plus fréquemment pour éviter d’attendre 3 semaines.

Oui c'est vrai tu as raison j'ai surtout peur d'augmenter trop vite et de refaire du gras. j'y vais à tâtons pour trouver le moment ou je prendrais du poids mais de façon à peine visible

 

[guest]

Oui c'est vrai tu as raison j'ai surtout peur d'augmenter trop vite et de refaire du gras. j'y vais à tâtons pour trouver le moment ou je prendrais du poids mais de façon à peine visible

J’suis dans le même cas que toi…
Mais j’me pèse entre 1 et 2 fois par semaine.

C’est plus représentatif des variations de poids.

 

[bigdan2626]

Bonjour tous le monde je viens ici présenter ma diète actuel comprenant ~3200Kcal
Je sais que cette diète n'est pas parfaite et je la soumet pour cette raison a vos critiques.
Je pèse actuellement 67kg pour 1,70m
Pour donner quelque précision, il ne m'est pas possible de manger le matin à mon travail c'est pour ça que entre 7h et 13h je n'ai pas de collation.
Pour ce qui est du dernier repas au coucher je sais bien que le candy up n'a rien a faire dans une diète et que je vais me faire insulter mais après 6 mois de déficit calorique ça me fait du bien un peut de plaisir et puis ça fait des calories facilement.
De plus je suis conscient d'avoir un peut trop de protéines.
Dernière chose je m'entraine de 17h15 à 18h45 en général.
​

Repas 1 : Petit déjeuner 7H​	​
Aliment​	Quantité​	Glucide​	Lipide​	Protéine​	Kcal​	​
Oeuf​	3​	3​	15​	18​	210​	​
flocon d'avoine​	80​	62,1​	6​	10​	307​	​
Total macro :​	​	65,1​	21​	28​	Total Kcal :​	517​
Repas 2 : Déjeuner 13H​	​
Aliment​	Quantité​	Glucide​	Lipide​	Protéine​	Kcal​	​
Filet de poulet​	100g​	1,4​	2​	22​	108​	​
Riz basmati​	150g​	120​	0,8​	10​	531​	​
avocat​	50g​	1,8​	11​	1​	110​	​
choux fleur​	200g​	10,4​	0,6​	5​	60​	​
Total macro :​	​	133,6​	14,4​	38​	Total Kcal :​	809​
Repas 3 : Avant training 16H30​	​
Aliment​	Quantité​	Glucide​	Lipide​	Protéine​	Kcal​	​
flocon d'avoine​	100g​	66,6​	7,5​	12,5​	384​	​
protéine en poudre​	20g​	2​	0,6​	15,5​	77​	​
Banane​	120g​	27​	0,4​	1,3​	105​	​
Total macro :​	​	95,6​	8,5​	29,3​	Total Kcal :​	566​
Repas 4 : Dîner 19H​	​
Aliment​	Quantité​	Glucide​	Lipide​	Protéine​	Kcal​	​
Viande haché 5%MG​	100g​	0,5​	4,7​	22​	128​	​
Pâtes​	150g​	108​	3​	21​	525​	​
avocat​	50g​	1,8​	11​	1​	110​	​
haricot vert​	200g​	10,2​	0,4​	0​	66​	​
Total macro :​	​	120,5​	19,1​	44​	Total Kcal :​	829​
Repas 5 : Post couché 22H​	​
Aliment​	Quantité​	Glucide​	Lipide​	Protéine​	Kcal​	​
Candy up​	500ml​	57​	7​	16,5​	353​	​
Banane​	120g​	27​	0,4​	1,3​	107​	​
Total macro :​	​	84​	7,4​	17,8​	Total Kcal :​	460​
​	​	​	​	​	​	​
Total macro :​	​	498,8​	70,4​	157,1​	Total Kcal :​	3181​

.​

Candy up comme celui que bois ma fille de 7 ans nooon t'es pas sérieux .
Pour ton poid la diet n'a pas d'intérêt c'est quoi ton objectif ?

 

[Kagathos]

Candy up comme celui que bois ma fille de 7 ans nooon t'es pas sérieux .

Le sujet a deja etait traité et la diete modifier, as tu lu la suite du poste ?

 

[Kagathos]

Pour ton poid la diet n'a pas d'intérêt c'est quoi ton objectif ?

J'ai entamé une seche il y a quelque mois, je suis passé de 75kg a 66kg j'ai ensuite poursuivi sur une reverse en augmentant progressivement les kcal et me voila maintenant avec la diete que j'ai posté dernierement. Je suis d'ailleurs resté 3 semaine avec celle ci mon poid etant stable je decide d'augmenter encore legerement.

 

[John Jeeves]

Le sujet a deja etait traité et la diete modifier, as tu lu la suite du poste ?

Il est toujours à la bourre @bignad2626

 

[Kagathos]

@John Jeeves Le kandy up va rejoindre le digne rang des kinder pingui et du egg muffin j'ai bien l'impression

 

[John Jeeves]

@John Jeeves Le kandy up va rejoindre le digne rang des kinder pingui et du egg muffin j'ai bien l'impression

C'est ça
N'empêche elle était pas mal celle-là haha.
Mais vu ton sérieux et tes progrès, on te pardonne

 

[Kagathos]

C'est ça
N'empêche elle était pas mal celle-là haha.
Mais vu ton sérieux et tes progrès, on te pardonne

C'est vrai que j'ai deconné sur ce coup
Ahah si j'ai le saint pardon du clan des ecureuils trenbolonisés je suis flaté

 

[John Jeeves]

Ahah si j'ai le saint pardon du clan des ecureuils trenbolonisés je suis flaté

Il n'y a qu'un écureuil, mais il a des amis très sérieux (si tu as la réf).

 

[Kagathos]

Il n'y a qu'un écureuil, mais il a des amis très sérieux (si tu as la réf).

J'ai bien compris que toi et tes amis n'etais pas là pour compter les cuillères de pêche

 

[bigdan2626]

Il est toujours à la bourre @bignad2626

Je pense que ya plus d'espoir. Problème de WiFi ahhahaha je rigole

 

[Kagathos]

Quelque photos de mon modeste physique pour les voyeurs ​

Et comme il ne faut jamais oublier d'où on viens​

 

[guest]

C’est une salle communale ?

 

[bigdan2626]

Quelque photos de mon modeste physique pour les voyeurs ​

Regarde la pièce jointe 42460Regarde la pièce jointe 42458Regarde la pièce jointe 42459

Et comme il ne faut jamais oublier d'où on viens​

Regarde la pièce jointe 42461

Good job beau physique

 

[Kagathos]

C’est une salle communale ?

Oui une petite salle communale, je déteste les salle "main stream" et le petit coté old school me plait bien.
Et surtout il y a toujours de la place pour s'entrainer !
il y a pas de super machine dernier cri mais il y a de quoi bosser quand même.

 

[Kagathos]

Good job beau physique

Merci beaucoup

 

[guest]

Good job beau physique

Et il est natty, c’est ce qu’il faut souligner.

 

[guest]

Oui une petite salle communale, je déteste les salle "main stream" et le petit coté old school me plait bien.
Et surtout il y a toujours de la place pour s'entrainer !
il y a pas de super machine dernier cri mais il y a de quoi bosser quand même.

Sa sert a rien le matos dernier cri.
Une bonne vieille machine qui grince et rouillée sa fait le taff.