Ilias chadli
New Member
Salut a tous , je m'apelle ilias jais 18 ans je fais 1m73 pour 70kg je ne conais pas mon bodyfat (si quelqun peut me l'indiquer) je voudrais donc savoir quelque avis sur mon entrainement . Le voici sachant que cest dans une optique de prise de muscle propre :
Lundi : pectoraux/triceps
Mardi : dos/biceps
Mercredi: repos
Jeudi : jambes/abdos
Vendredi: epaules
Niveau diet j'essaye de manger 5 repas par jour toutes les 3h environ
Constituer de proteines/glucides/lipides
Jaimerais savoir votre avis sur mon programme merci la team
Lundi : pectoraux/triceps
Mardi : dos/biceps
Mercredi: repos
Jeudi : jambes/abdos
Vendredi: epaules
Niveau diet j'essaye de manger 5 repas par jour toutes les 3h environ
Constituer de proteines/glucides/lipides
Jaimerais savoir votre avis sur mon programme merci la team