Présentation Ilias

[Ilias chadli]

Salut a tous , je m'apelle ilias jais 18 ans je fais 1m73 pour 70kg je ne conais pas mon bodyfat (si quelqun peut me l'indiquer) je voudrais donc savoir quelque avis sur mon entrainement . Le voici sachant que cest dans une optique de prise de muscle propre :
Lundi : pectoraux/triceps
Mardi : dos/biceps
Mercredi: repos
Jeudi : jambes/abdos
Vendredi: epaules
Niveau diet j'essaye de manger 5 repas par jour toutes les 3h environ
Constituer de proteines/glucides/lipides
Jaimerais savoir votre avis sur mon programme merci la team

 

[Viper]

Bienvenue sur le forum.

J'ai modifié le titre de ton topic.
Ici on est sur le forum présentation, si tu veux des conseils sur diète et training, expose les dans les bonnes sections, et surtout de manière bien plus détaillée que ce que tu présentes ici.

 

[melbash]

bienvenue camarade