LapinDeGarenne
Well-Known Member
Bonjour à tous (et toutes sait on jamais 
)
J'ai bientôt 23 ans et pratique la musculation (loisir et passion) depuis 3 ans au total, avec une grosse pause cet mi-printemps/été suite aux études et au travail que je faisais à coté.
Je suis également passionné de sciences, surtout la biologie et tout ce qui touche à l'être Humain. Aussi bien anatomie, physiologie que nutrition !
Ça fait aussi 2 ans je passe sur le forum mais sans m’être jamais inscrit, aujourd’hui on saute le pas
Dans la vie je suis étudiant en 3eme année de licence en biologie et chimie et je travail durant les vacances en tant que technicien de laboratoire médical en hématologie + bactériologie (donc vos PDS c'est moi qui m'en suis occupé hahah ).
Je compte passer le permis moto mais ce ne sera pas pour tout de suite car j'ai deja ma voiture (et oui je ne suis pas riche ).
Sinon pour le niveau en muscu je fais 1m75 72kg plutôt propre (à mon apogé), mes perfs sont pour les max : 130kg squat, 150kg deadlift et 100kg DC (point faible). Je tourne en maintenance à 2600kcal et en pdm à 2800kcal, (je fais vite du gras).
Répartition des macros :
Glucides : 40%
Protéines : 35%
lipides : 25%
Je fais aussi attention à l'indice glycémique des aliments.
Training en split 4x/semaine.
Legs + abdos
Pecs + triceps
Dos + Biceps + lombaires
repos + abdos
Epaules + triceps (Rappel pecs, séries légeres à la poulie)
repos (parfois course à pieds pour le plaisir)
repos
Je reprend la muscu depuis mi novembre (et beaucoup de cardio pendant l'été), donc j'ai pas mal fondu et perdu en force, j'ai recommencé à 67kg et là j'en suis à 69+-0.5kg.
Je suis ici pour échanger avec des pratiquants passionnés, qui pourront m'apporter des connaissances supplémentaires et je pourrais apporter les miennes aussi (de connaissances)
)J'ai bientôt 23 ans et pratique la musculation (loisir et passion) depuis 3 ans au total, avec une grosse pause cet mi-printemps/été suite aux études et au travail que je faisais à coté.
Je suis également passionné de sciences, surtout la biologie et tout ce qui touche à l'être Humain. Aussi bien anatomie, physiologie que nutrition !
Ça fait aussi 2 ans je passe sur le forum mais sans m’être jamais inscrit, aujourd’hui on saute le pas
Dans la vie je suis étudiant en 3eme année de licence en biologie et chimie et je travail durant les vacances en tant que technicien de laboratoire médical en hématologie + bactériologie (donc vos PDS c'est moi qui m'en suis occupé hahah
).Je compte passer le permis moto mais ce ne sera pas pour tout de suite car j'ai deja ma voiture (et oui je ne suis pas riche
).Sinon pour le niveau en muscu je fais 1m75 72kg plutôt propre (à mon apogé), mes perfs sont pour les max : 130kg squat, 150kg deadlift et 100kg DC (point faible). Je tourne en maintenance à 2600kcal et en pdm à 2800kcal, (je fais vite du gras).
Répartition des macros :
Glucides : 40%
Protéines : 35%
lipides : 25%
Je fais aussi attention à l'indice glycémique des aliments.
Training en split 4x/semaine.
Legs + abdos
Pecs + triceps
Dos + Biceps + lombaires
repos + abdos
Epaules + triceps (Rappel pecs, séries légeres à la poulie)
repos (parfois course à pieds pour le plaisir)
repos
Je reprend la muscu depuis mi novembre (et beaucoup de cardio pendant l'été), donc j'ai pas mal fondu et perdu en force, j'ai recommencé à 67kg et là j'en suis à 69+-0.5kg.
Je suis ici pour échanger avec des pratiquants passionnés, qui pourront m'apporter des connaissances supplémentaires et je pourrais apporter les miennes aussi (de connaissances)
