Miawallace
New Member
Hello,
Cela fait quelques mots que je profite du forum pour me renseigner et avoir des idées sur les coaching que j'ai suivi ou que je suis encore. C'est donc naturellement que je m'y inscrit.
J'ai 28 ans, et cela fait 6 ans que je fais de la musculation. J'ai eu qq soucis au dos qui m'ont contrainte d'arrêter. Et pendant 2 ans ça a été un parcours chaotique. Reprise trop tôt, de nouveau arrêt,...
Enfin bref, aujourd'hui je fais 1,67m pour 54/55 kilos.
J'ai viens de finir ma première cure.
Je suis montée à 60 kilos il y a 3 semaines à 54/55 aujourd'hui. :'/
(Beaucoup de rétention)
Je m'entraîne 5 fois par semaine. Avec repos mercredi et samedi.
Lors de ma cure j'étais à 1700 calories. Maintenant je suis à 1300.
IG bas.
Matin : une tranche de pain sans gluten/une cuillère de confiture myrtille/50g de blanc de poulet et café noir/Oméga 3/glutamique/thermo/vit c
Collation 1 : 1 scoop pure beef/125ml de l'air d'amande/2 galette de riz
Midi : 100g de viande rouge/100g de riz/légumes/ huile de cuisson ou sauce fromage old El paso (1 cuillère)
Collation 2 : 40g de thon à l'huile/1 pomme /2 galettes de riz
Before gym : l-carnitine/glutamine/créatine/nitrix/vit c/ prework si besoin /bcaa pdt training
Souper : 50g dinde/ légumes/ 1 yaourt fromage blanc et 10g graines de lin/ multivit/ r-ala/ hepatik défens / vit c/ glutamine
Before bed : glutamine/zma
Training :
Lundi : biceps/triceps/abs
Mardi : ischios/fessiers/mollets
Mercredi : repos
Jeudi : dos/ deltoïdes postérieurs
Vendredi : quadri
Samedi : repos
Dimanche : épaules/abs/mollets
D'un point de vue de la vie perso, j'ai repris mes études après avoir travaillé 6 ans, en septembre. Je compte passer le CRPE cette année. J'aime les sports extrêmes et suis toujours à la recherche de sensation. J'ai bien profité de ma jeunesse et c'est pour ça qu'un jour je me suis inscrite en salle de fitness à des cours collectifs. Ça m'a rapidement plus suffit. Et 2 mois après je faisais connaissance avec les bancs, presse, barres, haltères de la salle du quartier où je bossais.
Voilà rapidement mon histoire.
À très vite.
Cela fait quelques mots que je profite du forum pour me renseigner et avoir des idées sur les coaching que j'ai suivi ou que je suis encore. C'est donc naturellement que je m'y inscrit.
J'ai 28 ans, et cela fait 6 ans que je fais de la musculation. J'ai eu qq soucis au dos qui m'ont contrainte d'arrêter. Et pendant 2 ans ça a été un parcours chaotique. Reprise trop tôt, de nouveau arrêt,...
Enfin bref, aujourd'hui je fais 1,67m pour 54/55 kilos.
J'ai viens de finir ma première cure.
Je suis montée à 60 kilos il y a 3 semaines à 54/55 aujourd'hui. :'/
(Beaucoup de rétention)
Je m'entraîne 5 fois par semaine. Avec repos mercredi et samedi.
Lors de ma cure j'étais à 1700 calories. Maintenant je suis à 1300.
IG bas.
Matin : une tranche de pain sans gluten/une cuillère de confiture myrtille/50g de blanc de poulet et café noir/Oméga 3/glutamique/thermo/vit c
Collation 1 : 1 scoop pure beef/125ml de l'air d'amande/2 galette de riz
Midi : 100g de viande rouge/100g de riz/légumes/ huile de cuisson ou sauce fromage old El paso (1 cuillère)
Collation 2 : 40g de thon à l'huile/1 pomme /2 galettes de riz
Before gym : l-carnitine/glutamine/créatine/nitrix/vit c/ prework si besoin /bcaa pdt training
Souper : 50g dinde/ légumes/ 1 yaourt fromage blanc et 10g graines de lin/ multivit/ r-ala/ hepatik défens / vit c/ glutamine
Before bed : glutamine/zma
Training :
Lundi : biceps/triceps/abs
Mardi : ischios/fessiers/mollets
Mercredi : repos
Jeudi : dos/ deltoïdes postérieurs
Vendredi : quadri
Samedi : repos
Dimanche : épaules/abs/mollets
D'un point de vue de la vie perso, j'ai repris mes études après avoir travaillé 6 ans, en septembre. Je compte passer le CRPE cette année. J'aime les sports extrêmes et suis toujours à la recherche de sensation. J'ai bien profité de ma jeunesse et c'est pour ça qu'un jour je me suis inscrite en salle de fitness à des cours collectifs. Ça m'a rapidement plus suffit. Et 2 mois après je faisais connaissance avec les bancs, presse, barres, haltères de la salle du quartier où je bossais.
Voilà rapidement mon histoire.
À très vite.
