Bonjour tout le monde,
je m'appelle Mo, mais mon nom de famille n'est pas Salah comme le joueur de foot ^^.
Je pratique la musculation depuis bientôt 7 ans, je mesure 1m79 pour 77 kgs.
Actuellement mes perfs max sont les suivantes :
DC validé / 120
SQUAT théorique / 180
SDT validé / 215
Sur le point physique, 12-13% avec des abdos apparents
Tour de pecs : 107 cm
Tour de cuisses : 65 cm
Tour de bras : 38 cm
Après 7 ans passé, je souhaite passer un cap à désormais 28 ans.
Mon objectif serait d'atteindre les 82-85 kgs pour un bodyfat similaire ou plus bas.
Pour la diète, je suis à 2500 calories pour une légère sèche, une maintenance à 2800 et une pdm légère à 3000 calories.
Au-delà, je prends du gras facilement.
Je me renseigne sur les stéroïdes et les actions à mettre en place avant, pendant et après.
Les quelques personnes de ma salle sont parti sur du diana oral à hauteur de 10mg sur 8 semaines (avec les protections et prises de sang régulières).
Je ne sais pas si c'est le bon choix, et je souhaite donc me renseigner un max ici.
Bonne soirée !
je m'appelle Mo, mais mon nom de famille n'est pas Salah comme le joueur de foot ^^.
Je pratique la musculation depuis bientôt 7 ans, je mesure 1m79 pour 77 kgs.
Actuellement mes perfs max sont les suivantes :
DC validé / 120
SQUAT théorique / 180
SDT validé / 215
Sur le point physique, 12-13% avec des abdos apparents
Tour de pecs : 107 cm
Tour de cuisses : 65 cm
Tour de bras : 38 cm
Après 7 ans passé, je souhaite passer un cap à désormais 28 ans.
Mon objectif serait d'atteindre les 82-85 kgs pour un bodyfat similaire ou plus bas.
Pour la diète, je suis à 2500 calories pour une légère sèche, une maintenance à 2800 et une pdm légère à 3000 calories.
Au-delà, je prends du gras facilement.
Je me renseigne sur les stéroïdes et les actions à mettre en place avant, pendant et après.
Les quelques personnes de ma salle sont parti sur du diana oral à hauteur de 10mg sur 8 semaines (avec les protections et prises de sang régulières).
Je ne sais pas si c'est le bon choix, et je souhaite donc me renseigner un max ici.
Bonne soirée !
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