Mplomp25
Member
Bonjour
Je suis un homme de 45 ans.
Je fais 1m76 pour 75kg à 10-12% de bodyfat actuellement. Ça fluctue
Je fais de la musculation depuis l’âge de 22 ans dans plusieurs salles et sur plusieurs pays.
Depuis 1998, date à laquelle j’ai commencé la muscu, jusqu’en 2015, je n’ai jamais calculé mes calories, ni pris d’hormones. Je m’entraînais au feeling.
J’ai sensiblement progressé puisque je suis arrivé par exemple à 2 reps à 115kg au développé couché à la barre.
Mon poids faisait 82kg à 20% de BF. Grassouillet mais pas trop.
Depuis 2015, j’ai décidé de soigner mon entraînement et ma diète pour effectuer une vraie transformation toujours en mode naturel.
J’ai utilisé MyFitnessPal tous les jours pendant 5 ans, sans manquer quoique ce soit. J’ai fait de même pour mon entraînement puisque j’ai un carnet de bord digital avec tout mon historique (perf, blessure, période d’arrêt etc)
En 2016 je suis descendu de 85kg à 28% de bodyfat à 72kg à 16% de bodyfat.
En 2017 je suis passé à 74kg à 8% BF. Un véritable exploit en mode toujours naty, mais non tenable sur la durée.
En 2019 je faisais 77kg à 12%BF. J’avais un très beau physique propre toujours en mode natty.
En 2020 ce fut une année blanche sans muscu, à cause du confinement et du COVID que j’ai attrapé que j’ai très mal vécu.
En 2021, j’ai pensé à la TRT et aux hormones, mais toujours dans un objectif santé. Je faisais 77kg à 20% de bodyfat. En résumé j’ai perdu 9kg de muscle et gagné le reste en graisse.
J’ai calculé mes calories malgré la période d’arrêt. C’est ce qui a fait que je n’ai pas explosé en poids.
Même si ce n’est pas une TRT, j’ai démarré une prise de 20mg d’Anavar depuis 5 mois.
J’ai mangé en déficit à 1900 calories dont 200g de protéines.
J’ai retrouvé mon ex-physique naturel mais avec un peu plus de veines (Anavar): 75kg à 10% de bodyfat.
La prise de sang que j’ai faite ce mois-ci indique que mon foie se porte bien. En revanche mon niveau de testo a légèrement baissé puisqu’il est passé de 760 avant la prise d’Anavar à 550 actuellement avec mes testicules qui ont rapetissés. Oui ça impact ma qualité de vie et mon ressenti du quotidien.
Pour précision, ma testo fin 2018 était de 930, et les testicules étaient plutôt gros.
Ce n’est pas une cure que j’ai faite puisque je n’ai pris que 20mg d’oxandrolone par jour. La suppression n’a pas été énorme. En revanche mon oestrogene sur ma PDS a baissé puisqu’il est passé de 66 avant l’anavar à 15 actuellement.
Une TRT en bonne et due forme s’impose.
J’ai commandé de la testo cypionate, du HCG et de l’exemestane on ne sait jamais.
Je recevrais tout ça d’ici 1 bon mois.
Je compte injecter avec des seringues d’insuline un jour sur deux, 200 UI d’HCG, 30mg de testo puis faire un bilan 1 mois plus tard. L’ajustement se fera en fonction des chiffres obtenus et de mon ressenti.
Comme ça devient de plus en plus difficile de m’entraîner à cause d’une fatigue qui a commencé progressivement depuis des années, d’un sommeil douteux, d’une libido quasi inexistante, je reste convaincu qu’une TRT bien menée me permettra d’améliorer ma qualité de vie et de préserver mon physique dont j’étais déjà très content lorsque j’étais natty.
Je suis actuellement à une moyenne de 2300 calories avec toujours 200g de protéines de qualité. C’est en fait un apport pour le maintient.
Voilà pour ma présentation.
Si quelqu’un souhaite me poser des questions, elles sont les bienvenues.
Je suis un homme de 45 ans.
Je fais 1m76 pour 75kg à 10-12% de bodyfat actuellement. Ça fluctue
Je fais de la musculation depuis l’âge de 22 ans dans plusieurs salles et sur plusieurs pays.
Depuis 1998, date à laquelle j’ai commencé la muscu, jusqu’en 2015, je n’ai jamais calculé mes calories, ni pris d’hormones. Je m’entraînais au feeling.
J’ai sensiblement progressé puisque je suis arrivé par exemple à 2 reps à 115kg au développé couché à la barre.
Mon poids faisait 82kg à 20% de BF. Grassouillet mais pas trop.
Depuis 2015, j’ai décidé de soigner mon entraînement et ma diète pour effectuer une vraie transformation toujours en mode naturel.
J’ai utilisé MyFitnessPal tous les jours pendant 5 ans, sans manquer quoique ce soit. J’ai fait de même pour mon entraînement puisque j’ai un carnet de bord digital avec tout mon historique (perf, blessure, période d’arrêt etc)
En 2016 je suis descendu de 85kg à 28% de bodyfat à 72kg à 16% de bodyfat.
En 2017 je suis passé à 74kg à 8% BF. Un véritable exploit en mode toujours naty, mais non tenable sur la durée.
En 2019 je faisais 77kg à 12%BF. J’avais un très beau physique propre toujours en mode natty.
En 2020 ce fut une année blanche sans muscu, à cause du confinement et du COVID que j’ai attrapé que j’ai très mal vécu.
En 2021, j’ai pensé à la TRT et aux hormones, mais toujours dans un objectif santé. Je faisais 77kg à 20% de bodyfat. En résumé j’ai perdu 9kg de muscle et gagné le reste en graisse.
J’ai calculé mes calories malgré la période d’arrêt. C’est ce qui a fait que je n’ai pas explosé en poids.
Même si ce n’est pas une TRT, j’ai démarré une prise de 20mg d’Anavar depuis 5 mois.
J’ai mangé en déficit à 1900 calories dont 200g de protéines.
J’ai retrouvé mon ex-physique naturel mais avec un peu plus de veines (Anavar): 75kg à 10% de bodyfat.
La prise de sang que j’ai faite ce mois-ci indique que mon foie se porte bien. En revanche mon niveau de testo a légèrement baissé puisqu’il est passé de 760 avant la prise d’Anavar à 550 actuellement avec mes testicules qui ont rapetissés. Oui ça impact ma qualité de vie et mon ressenti du quotidien.
Pour précision, ma testo fin 2018 était de 930, et les testicules étaient plutôt gros.
Ce n’est pas une cure que j’ai faite puisque je n’ai pris que 20mg d’oxandrolone par jour. La suppression n’a pas été énorme. En revanche mon oestrogene sur ma PDS a baissé puisqu’il est passé de 66 avant l’anavar à 15 actuellement.
Une TRT en bonne et due forme s’impose.
J’ai commandé de la testo cypionate, du HCG et de l’exemestane on ne sait jamais.
Je recevrais tout ça d’ici 1 bon mois.
Je compte injecter avec des seringues d’insuline un jour sur deux, 200 UI d’HCG, 30mg de testo puis faire un bilan 1 mois plus tard. L’ajustement se fera en fonction des chiffres obtenus et de mon ressenti.
Comme ça devient de plus en plus difficile de m’entraîner à cause d’une fatigue qui a commencé progressivement depuis des années, d’un sommeil douteux, d’une libido quasi inexistante, je reste convaincu qu’une TRT bien menée me permettra d’améliorer ma qualité de vie et de préserver mon physique dont j’étais déjà très content lorsque j’étais natty.
Je suis actuellement à une moyenne de 2300 calories avec toujours 200g de protéines de qualité. C’est en fait un apport pour le maintient.
Voilà pour ma présentation.
Si quelqu’un souhaite me poser des questions, elles sont les bienvenues.
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