ShreddedFR
Well-Known Member
Tu n'a pas des photos de toi ?
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Presentation, projet
- Initiateur de la discussion Mpolo
- Date de début
Azeraer
Well-Known Member
20% de 250 ça ne fait pas 30-40g de protéines mais 50, donc tu passes de 225 à 285g de protéines journalières. C'est quand même une grosse différence.
Le blanc de poulet c'est en moyenne 24-25g de prot les 100g, pareil pour le boeuf (à condition de ne pas être très gras), ce qui fait 60-62g de protéines pour 250g.
Matsor
Well-Known Member
C’était une blague, c’est pas une source valable de protéines.
Ceci dit je faisais plus référence à des saucissons genre saint augune qui sont plus sec et moins gras
Azeraer
Well-Known Member
Ah ok 2e blague que j'ai pas captée mdr
Matsor
Well-Known Member
Sérieux, Tu croyais vraiment que je vais conseiller le saucisson sec comme source de protéines avec tous le gras, sel, nitrate et autres dedans?
Azeraer
Well-Known Member
Bah justement vu le machin dégueulasse (nutritivement) je me suis dis que peut-être c'était la seule viande avec très peu de protéines
Et les autres macros: glucides, lipides?repas matin je dosi être environ à 700kcal avec 45g prot
repas 2,3,4,5 envrion 800kcl environ 35g prot
et repas 6 750kcal environ 40g de prot
voila
Ça n’a pas l’air très précis comme diete: les aliments de pesent crus, pas cuits.
Azeraer
Well-Known Member
Tiens j'ai repris un ancien message pour t'aider à formater ta diète.
en comptant la biodispo je l'ai vu hier en cours notre pro est un ancien body
je me suis entrainer hier avec lui c'est lui qui m'a filet le forum
mais putain j'ai jamais dit que je l'ai pese pas cru mdr
d'ou tu sors ca c'est pcq je te les donnes cuits que je les pese cuits je connais juste la conversion pour passer de cru à cuit
je pourrais te donner tout ca quan j'aurais le temps de tout recompter sur une appli jpense la semaine pro
non désolé en plus je les posterais pas ici ahah je connais pas trop encore le forum
precuissons, tu peux enlever 30% apres cuisson
John Jeeves
Well-Known Member
Le saucisson NON, mais le currywurst OUI
C’est bon calme toi et evite les grossièretés si tu veux rester ici.
dsl mais d'un coté tu me prends pour un poussin de dix jours je veux bien être novice mais abuse pas ça devient condéscendant. enfin bref dsl
Non je te dit que tu n’as pas le niveau pour te lancer dans la chimie, cela n’a rien de condescendant.
Et évite de m’envoyer des MP pour te plaindre stp.
Merci.
John Jeeves
Well-Known Member
Vite, vite @GiantMuscle au secours, on a besoin de toi là pour la fameuse approbation du cycle
Sinon on va passer pour des méchants (surtout moi).
Sinon on va passer pour des méchants (surtout moi).
Vite, vite @GiantMuscle au secours, on a besoin de toi là pour la fameuse approbation du cycle
Sinon on va passer pour des méchants (surtout moi).
GiantMuscle
Well-Known Member
Vite, vite @GiantMuscle au secours, on a besoin de toi là pour la fameuse approbation du cycle
Sinon on va passer pour des méchants (surtout moi).
La diete n'est pas bonne, le training pas dingue non plus.
Pour l'instant trop gras pour démarrer un cycle, il faudrait au moins être autour des 12% pour démarrer un premier cycle.
Pourquoi pas décaler le cycle a l'année prochaine le temps d'engranger encore des connaissances et virer du fat, c'est pas du temps perdu au contraire.
Après se faire chier avec la biodisponibilité à ton niveau (même au mien), ça sert pas à grand chose. Ce qui fonctionne le mieux dans la diète et le training, c'est les bases et les choses simples.
Prend 2/3 sources de glucides lents pour tes carbs, 1/2 sources de sucre rapides pour un intra ou un pre-workout proche du training.
4/5 sources de protéines propres, poulet, dinde, viandes rouges, oeuf, fromage blanc etc.
2/3 sources de lipides variées pour tes lipides et avoir les omégas 3/6/9
Et tu composes avec ça, c'est simple.
Moi ça fait 10 ans que je manges +/- tous les jours la même chose, c'est pas séduisant mais c'est efficace et pratique