Spartacus144
New Member
Bonjour,
Tout d'abord je souhaite une bonne année et une bonne santé à tous les membres du forum.
J'ai 21 ans, 1m75 et environ 80kg en off saison. Je suis passionné de musculation depuis bientôt 5 ans et j'ai à mon actif 5 compétitions en bodybuilding.
Je consulte régulièrement le forum car je suis très curieux et constamment en remise en question de ma diète et de mon training pour être le plus performant possible. J'ai décidé de m'inscire aujourd'hui car après 14 mois de réflexion, je voudrai passer à un stade supérieur donc je me renseigne énormément sur les différents posts du forum. Je suis actuellement en train d'élaborer un projet de cure. Je ne suis pas là pour faire n'importe quoi, je suis là pour aider, écouter et surtout apprendre des autres.
Je suis actuellement à 2900 kcal/Jour :
2gr de prot/kg
1,4gr de lipides/kg
le reste de mes calories en glucides.
Au niveau du training je cycle, exemple:
1 semaine force
2-3 semaines de myofibrillaire
1 semaine de vasculaire (décharge)
1 semaine de force
2-3 semaines de sacroplasmique
Je varie les semaines et agence ça suivant mon ressenti et les résultats.
Heureux de rejoindre ce forum, je vous souhaite une bonne soirée.
Tout d'abord je souhaite une bonne année et une bonne santé à tous les membres du forum.
J'ai 21 ans, 1m75 et environ 80kg en off saison. Je suis passionné de musculation depuis bientôt 5 ans et j'ai à mon actif 5 compétitions en bodybuilding.
Je consulte régulièrement le forum car je suis très curieux et constamment en remise en question de ma diète et de mon training pour être le plus performant possible. J'ai décidé de m'inscire aujourd'hui car après 14 mois de réflexion, je voudrai passer à un stade supérieur donc je me renseigne énormément sur les différents posts du forum. Je suis actuellement en train d'élaborer un projet de cure. Je ne suis pas là pour faire n'importe quoi, je suis là pour aider, écouter et surtout apprendre des autres.
Je suis actuellement à 2900 kcal/Jour :
2gr de prot/kg
1,4gr de lipides/kg
le reste de mes calories en glucides.
Au niveau du training je cycle, exemple:
1 semaine force
2-3 semaines de myofibrillaire
1 semaine de vasculaire (décharge)
1 semaine de force
2-3 semaines de sacroplasmique
Je varie les semaines et agence ça suivant mon ressenti et les résultats.
Heureux de rejoindre ce forum, je vous souhaite une bonne soirée.
