Yoboss
New Member
Bonjour a tous 
Je me présente vu que je viens de m'inscrire sur le forum.
Je pratique la musculation depuis l'âge de 16 ans (actuellement 21 bientot 22)
J'ai commencer avec un poid de corps de 64kg pour 1.82m
Aujourd'hui je suis a 92kg avec une diete a 3800kcal/jour.
Pour ma diete :
Matin : 200g d'avoine instantané + 2 oeufs complet et 5 blanc + 10g amande
10h : une barre proteine ( 34g de glucide 20 de proteine et 13 de lipide)
Midi : 150g de patte complette peser cru + 200g de blanc poulet + 100g de haricot vert
15h : barre proteine
Avant training : booster entrainement + arginine
Apres training : 50g de whey + 50g de maltodextrose
Soir : 50g de riz basmatie complet peser cru + 200g de poulet + 100g haricot vert
Avant coucher : 300g de fromage blanc 10g amande
Ma diet actuelle est pour 2 semaine je reequilibre toute les 2 semaines pour eviter de calculer sans cesse.
Encore dans les etudes donc les complement m'aide pour leurs rapidité.
Mon objectif actuelle est de faire dans les 85kg sec.
Voila pour moi si vous avez des question n'hésitez pas.
Merci a vous tous
Je me présente vu que je viens de m'inscrire sur le forum.
Je pratique la musculation depuis l'âge de 16 ans (actuellement 21 bientot 22)
J'ai commencer avec un poid de corps de 64kg pour 1.82m
Aujourd'hui je suis a 92kg avec une diete a 3800kcal/jour.
Pour ma diete :
Matin : 200g d'avoine instantané + 2 oeufs complet et 5 blanc + 10g amande
10h : une barre proteine ( 34g de glucide 20 de proteine et 13 de lipide)
Midi : 150g de patte complette peser cru + 200g de blanc poulet + 100g de haricot vert
15h : barre proteine
Avant training : booster entrainement + arginine
Apres training : 50g de whey + 50g de maltodextrose
Soir : 50g de riz basmatie complet peser cru + 200g de poulet + 100g haricot vert
Avant coucher : 300g de fromage blanc 10g amande
Ma diet actuelle est pour 2 semaine je reequilibre toute les 2 semaines pour eviter de calculer sans cesse.
Encore dans les etudes donc les complement m'aide pour leurs rapidité.
Mon objectif actuelle est de faire dans les 85kg sec.
Voila pour moi si vous avez des question n'hésitez pas.
Merci a vous tous
