Bonjour à tous,
Je m'appelle julie, j'ai 27 ans, 52kilos pour 1,57m.
Je suis passionnée de musculation que je pratique depuis 2013. A lépoque je suis partie d'un physique assez maigre car je pesais 46kilos, j'ai commencé un peu a l'arrache sans étre vraiment encadré donc aucune progression pendant 1 an environ, je me faisais mes programmes toute seule avec mes connaissances apprises sur le net mais il y avait une choses capital que je n'avais pas saisi à l'époque c'est que 70% des résultats se trouvent dans l'assiette donc j'avais beau m'exploser a la salle si la diet suis pas il n'y a pas de résultats. Après cette année là j'ai changé de salle de sport, j'en ai choisi une avec plus de matériel, elle est super (je ne sais pas si j'ai le droit de la siter...) bref et la-bas j'ai fais la rencontre d'un super coach sportif indépendant, qui fait des compétition et qui ma fait un super programme de nutrition et training, grâce a lui j'ai pris 7kilos et là mon physique n'était plus le meme. Depuis mon physique n'a pas évolué a cause de plusieurs problèmes de santé (bursite chronique aux 2 épaules) qui ma beaucoup handicapé car plusieurs mois d'arrêt du sport a cause du kiné et dernièrement (juin 2016) il m'a était diagnostiqué 2 hernies discales. Donc difficile de continuer a évoluer avec tout sa. J'ai du revoir mes training par rapport a tous sa. Pour l'instant je gère mes douleurs d'épaules grâce a une supplémentation en PEPTAN (collagène) et electro-stimulation en cas de douleurs. Pour le dos c'est ceinture a squat a chaques entrainements, kiné une a deux fois par semaines, et je n'utilise que des machines guidés pour les training, adieux squat et soulevé de terre ='(
Passons a mon objectif actuel :
Je suis en sèche depuis 3 mois, je n'ais perdu que deux kilos le premier mois, le mois suivant j'ai stagné car j'ai coupé les glucides choses que j'aurai pas du faire car du coup mon corps est passé en mode famine et ne brûle plus mais j'ai appris de mes erreurs et un coach ma conseillé de faire une diet cyclique qui petit a petit commence a porter ces fruits, c'est très lent mais le métabolisme commence a se réveiller. j'estime mon bodyfat entre 15-20% et je voudrai descendre a 10% pour voir mes abdos.
Pour les compléments alimentaires je prend :
- whey isolate
- BCAA
- créatine
- carnitine
- bruleur de graisse a basse de thé vert
- oméga 3
Maintenant passons au vif du sujet !
Je vous avoue être tenté par les produits stéroids mais sa me fait peur a cause des effets secondaires virilisants pour la prise de masse ou les problèmes sur le coeur, thyroides avec les produits de cutting. J'essai de trouver des infos pour les cures spéciales pour les femmes mais les infos sont rares et je voudrai pas faire n'importe quoi si me décide a franchir le cap.
Voilà je pense avoir fais le tour, désolé pour le pavé mais au moins c'est complet.
J'attends vos conseils, en attends je continu d'épluché les différents topic en espérant trouver mon bonheur.
Sportivement,
Julie =)
Je m'appelle julie, j'ai 27 ans, 52kilos pour 1,57m.
Je suis passionnée de musculation que je pratique depuis 2013. A lépoque je suis partie d'un physique assez maigre car je pesais 46kilos, j'ai commencé un peu a l'arrache sans étre vraiment encadré donc aucune progression pendant 1 an environ, je me faisais mes programmes toute seule avec mes connaissances apprises sur le net mais il y avait une choses capital que je n'avais pas saisi à l'époque c'est que 70% des résultats se trouvent dans l'assiette donc j'avais beau m'exploser a la salle si la diet suis pas il n'y a pas de résultats. Après cette année là j'ai changé de salle de sport, j'en ai choisi une avec plus de matériel, elle est super (je ne sais pas si j'ai le droit de la siter...) bref et la-bas j'ai fais la rencontre d'un super coach sportif indépendant, qui fait des compétition et qui ma fait un super programme de nutrition et training, grâce a lui j'ai pris 7kilos et là mon physique n'était plus le meme. Depuis mon physique n'a pas évolué a cause de plusieurs problèmes de santé (bursite chronique aux 2 épaules) qui ma beaucoup handicapé car plusieurs mois d'arrêt du sport a cause du kiné et dernièrement (juin 2016) il m'a était diagnostiqué 2 hernies discales. Donc difficile de continuer a évoluer avec tout sa. J'ai du revoir mes training par rapport a tous sa. Pour l'instant je gère mes douleurs d'épaules grâce a une supplémentation en PEPTAN (collagène) et electro-stimulation en cas de douleurs. Pour le dos c'est ceinture a squat a chaques entrainements, kiné une a deux fois par semaines, et je n'utilise que des machines guidés pour les training, adieux squat et soulevé de terre ='(
Passons a mon objectif actuel :
Je suis en sèche depuis 3 mois, je n'ais perdu que deux kilos le premier mois, le mois suivant j'ai stagné car j'ai coupé les glucides choses que j'aurai pas du faire car du coup mon corps est passé en mode famine et ne brûle plus mais j'ai appris de mes erreurs et un coach ma conseillé de faire une diet cyclique qui petit a petit commence a porter ces fruits, c'est très lent mais le métabolisme commence a se réveiller. j'estime mon bodyfat entre 15-20% et je voudrai descendre a 10% pour voir mes abdos.
Pour les compléments alimentaires je prend :
- whey isolate
- BCAA
- créatine
- carnitine
- bruleur de graisse a basse de thé vert
- oméga 3
Maintenant passons au vif du sujet !
Je vous avoue être tenté par les produits stéroids mais sa me fait peur a cause des effets secondaires virilisants pour la prise de masse ou les problèmes sur le coeur, thyroides avec les produits de cutting. J'essai de trouver des infos pour les cures spéciales pour les femmes mais les infos sont rares et je voudrai pas faire n'importe quoi si me décide a franchir le cap.
Voilà je pense avoir fais le tour, désolé pour le pavé mais au moins c'est complet.
J'attends vos conseils, en attends je continu d'épluché les différents topic en espérant trouver mon bonheur.
Sportivement,
Julie =)
