Bonsoir à tous! Brian
23ans
168cm
Poids : je pourrais pas voir dire maintenant parce que je me suis pas peser depuis ma fin de seche .
Je pratique la musculation depuis 5 ans mais suite à de grosse opération on va dire 2 ans ..!
Je m'entraîne 6 fois par semaine
Lundi : pec biceps
Mardi : dos epaule
Mercredi : jambe abdos
Jeudi : pec dos
Vendredi : biceps triceps
Samedi : jambe abdos
Dans les débuts je n'avais aucune diete Alors je prenais plus de gras que de muscle ( comme beaucoup on fait cette erreur je présume ) ^^
Mais depuis plusieurs mois j'arrive à bien évolué grâce à une "bonne" diete de seche ( je parle pour moi bien sûr ahah )
Elle sait fini il a 2 semaines environ et j'augmente progressivement mes glucides avant d'attaquer une prise de masse bien propre .
J'ai déjà un bon gabarit mais bien sûr je veux toujours plus parce que je suis un vrai passionner de ce sport mais je pense avoir écouter les mauvaises personnes dans les débuts ..
Alors maintenant je me renseigne de mon coter .
J'aimerai qu'on m'apprenne ( Si possible bien sûr ) à faire une diete prise de masse .
Et il a 1 an j'ai déjà toucher à la chimi pour etre honnête.
Merci d'avance d'avoir lu mon petit message !
