Bonjour à tous,
Je me présente, je m'appelle Batsy, j'ai 30 ans et je fais de la musculation depuis bientôt 10 ans (avec quelques phases d'arrêt). Je dois faire actuellement dans les 83kg pour 1,79m et je dois avoir un bodyfat autour des 11%.
Je suis actuellement sur une diète que je cycle entre 3300 et 3500 kcl par jour et je fais 5 entraînement/ semaine (principalement un groupe musculaire par jour).
Mon objectif est encore et toujours de prendre du muscle en limitant au maximum le gras. Je reste en générale en dessous des 12-13% de bodyfat et dés que je sens que je déborde je réajuste la diète en fonction pour rester dans cette zone. J'ai déchiré mon pectoral droit il y a bientôt 2 ans et j'ai eu quelques difficultés à reprendre la route de la salle mais rien d'insurmontable.
Je suis le forum depuis 2020 mais j'ai décidé de m'y inscrire histoire de pouvoir échanger avec la communauté et élargir mes connaissances.
Au plaisir de discuter et merci de m'avoir lu !
Je me présente, je m'appelle Batsy, j'ai 30 ans et je fais de la musculation depuis bientôt 10 ans (avec quelques phases d'arrêt). Je dois faire actuellement dans les 83kg pour 1,79m et je dois avoir un bodyfat autour des 11%.
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Mon objectif est encore et toujours de prendre du muscle en limitant au maximum le gras. Je reste en générale en dessous des 12-13% de bodyfat et dés que je sens que je déborde je réajuste la diète en fonction pour rester dans cette zone. J'ai déchiré mon pectoral droit il y a bientôt 2 ans et j'ai eu quelques difficultés à reprendre la route de la salle mais rien d'insurmontable.
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