HSSS
New Member
Bonjour à tous,
J'ai 30ans, je suis marié sans enfant et originaire du Sud Ouest.
Je mesure 1m80 pour 100kg avec un BF ~18%
Je pratique la musculation depuis 13ans et l'haltérophilie depuis 5ans.
Je m'entraine 5x/semaine. Mes entraînements sont composés majoritairement de mouvements d'haltérophilie et de semi technique, de squats, de tirages.
A coté de ce travail principal sont effectués des mouvemenrs de renforcement musculaire haut du dos à travers des tractions et dips lestés, du travail de finition en double poulie et pour le bas du corps des exos ciblant les ischios tel que le RDL, le Nordic Hamstring Curl ou le RDL 1 jambe.
Il y'a également un travail de cardio léger à ~60% de la VO² max incorporé 2x semaine pendant 30min durant les 5 séances d'entraînement, ainsi que 2 séances de plyometrie et de sprint pour développer l'explosivité.
Au niveau de la diète je tourne à environ 200g de protéines par jour, 100g de lipides et 350g de glucides pour un total d'environ 3000 kcal/j.
Elle se compose majoritairement d'œufs, d'avoine, de riz/pâtes, viandes rouges/poulet/poissons, légumes variés et d'huiles.
Je me supplémente en sel minéraux, vitamines et omega ³ ainsi qu'en Creatine.
J'ai déjà effectué deux cycles par le passé en 2020 et 2021 avec de l'anavar et de la propionate, puis avec de l'enantate. Gains musculaires et de force incroyables bien que perte de mobilité derrière avec la raideur entraînée par l'oxandrolone. Mais ce n'était que passager et la force gagnée à été entretenue et est restée.
J'arrive bientôt dans une période intensive dans mes entraînements où le volume va diminuer et les % seront élevés.
J'envisage a cette occasion de prendre un petit boost en utilisant de la propionate pendant 3 semaines histoire de débloquer le plateau de niveau actuel comme par le passé.
Je n'ai pas besoin de prendre d'autre produits plus puissant dans le sens où j'ai déjà une force assez conséquente en squat notamment, mais également car je n'ai aucun objectif d'esthétique physique actuellement, c'est quelque chose de secondaire pour moi.
Je vous souhaite une bonne pratique à tous et que chacun ici puisse réaliser les objectifs qu'il se fixe.
Sportivement
J'ai 30ans, je suis marié sans enfant et originaire du Sud Ouest.
Je mesure 1m80 pour 100kg avec un BF ~18%
Je pratique la musculation depuis 13ans et l'haltérophilie depuis 5ans.
Je m'entraine 5x/semaine. Mes entraînements sont composés majoritairement de mouvements d'haltérophilie et de semi technique, de squats, de tirages.
A coté de ce travail principal sont effectués des mouvemenrs de renforcement musculaire haut du dos à travers des tractions et dips lestés, du travail de finition en double poulie et pour le bas du corps des exos ciblant les ischios tel que le RDL, le Nordic Hamstring Curl ou le RDL 1 jambe.
Il y'a également un travail de cardio léger à ~60% de la VO² max incorporé 2x semaine pendant 30min durant les 5 séances d'entraînement, ainsi que 2 séances de plyometrie et de sprint pour développer l'explosivité.
Au niveau de la diète je tourne à environ 200g de protéines par jour, 100g de lipides et 350g de glucides pour un total d'environ 3000 kcal/j.
Elle se compose majoritairement d'œufs, d'avoine, de riz/pâtes, viandes rouges/poulet/poissons, légumes variés et d'huiles.
Je me supplémente en sel minéraux, vitamines et omega ³ ainsi qu'en Creatine.
J'ai déjà effectué deux cycles par le passé en 2020 et 2021 avec de l'anavar et de la propionate, puis avec de l'enantate. Gains musculaires et de force incroyables bien que perte de mobilité derrière avec la raideur entraînée par l'oxandrolone. Mais ce n'était que passager et la force gagnée à été entretenue et est restée.
J'arrive bientôt dans une période intensive dans mes entraînements où le volume va diminuer et les % seront élevés.
J'envisage a cette occasion de prendre un petit boost en utilisant de la propionate pendant 3 semaines histoire de débloquer le plateau de niveau actuel comme par le passé.
Je n'ai pas besoin de prendre d'autre produits plus puissant dans le sens où j'ai déjà une force assez conséquente en squat notamment, mais également car je n'ai aucun objectif d'esthétique physique actuellement, c'est quelque chose de secondaire pour moi.
Je vous souhaite une bonne pratique à tous et que chacun ici puisse réaliser les objectifs qu'il se fixe.
Sportivement
