Sh4k4pnk
New Member
Bonjour à tous,
Passionné de musculation depuis de nombreuses années, je pratique sérieusement depuis mon second divorce - ça aide bien à se botter le cul
- en 2015.
Je suis ce qu'on appelle un vieux (né en 1967), je m'efforce de faire les choses de façon carrée, qu'il s'agisse du training, de la diète ou de la "supplémentation"... mais comme le dit l'adage il n'y a pas d'âge pour apprendre et je pense, pour avoir suivi pas mal de threads avant de me jeter dans l'arène, que ce forum constitue l'une des meilleures sources francophones dans le domaine des AAS et, plus généralement, tout ce qui tourne autour de notre passion.
Je mesure 1m80 pour 90kg et, sans vouloir paraître prétentieux, je pense avoir un physique plutôt athlétique et propre, du moins pour mon âge.
J'utilise les AAS (ni GH ni insuline) depuis environ 6 ans, principalement sous forme de TRT et à raison d'une à deux cures par an (mon médecin traitant en est informée) essentiellement à base de molécules que je qualifierais de "classiques" (testostérone C, E ou P - Sustanon - Primobolan - Masteron et parfois Trenbolone). Dosages "raisonnables" si tant est qu'en matière de stéroïdes on puisse encore parler de raison à partir du moment où on y touche... et prises de sang régulières, sous prescription, pour contrôler que tout est clean.
Pour ce qui est de la diète, je gère mes apports caloriques, mais aussi mes macros, avec le plus de précision possible et m'astreins à la respecter au moins 80-85 % du temps. Les petits plaisir et à côtés sont à mon sens indispensable pour tenir sur la durée.
Pour ce qui est du training, je suis sur une routine LPP (legs - pull - push) avec 3 jours ON suivis d'un jour OFF, ce qui me permet de faire environ 20 séries/semaine pour les gros groupes musculaires (6-8 reps, sauf les jambes ou je réponds mieux avec 12-15 reps) et 16 pour les plus petits (10-12 reps sauf épaules ou je réponds mieux avec 15-20 reps). C'est un programme qui me convient bien. A noter que j'ai été contraint de m'adapter en raison d'une pathologie d'arthrose lombaire entraînant une réduction du canal nerveux (douleurs récurrentes de type sciatique) qui me chatouille depuis maintenant bientôt 4 ans.
Voilà, je pense avoir fait à peu près le tour ; s'il devait manquer quelque chose, n'hésitez pas à me le faire savoir.
Excellente journée
Laurent
PS : toutes mes excuses pour avoir zappé cette présentation avant de publier mon premier post...
Passionné de musculation depuis de nombreuses années, je pratique sérieusement depuis mon second divorce - ça aide bien à se botter le cul
- en 2015.Je suis ce qu'on appelle un vieux (né en 1967), je m'efforce de faire les choses de façon carrée, qu'il s'agisse du training, de la diète ou de la "supplémentation"... mais comme le dit l'adage il n'y a pas d'âge pour apprendre et je pense, pour avoir suivi pas mal de threads avant de me jeter dans l'arène, que ce forum constitue l'une des meilleures sources francophones dans le domaine des AAS et, plus généralement, tout ce qui tourne autour de notre passion.
Je mesure 1m80 pour 90kg et, sans vouloir paraître prétentieux, je pense avoir un physique plutôt athlétique et propre, du moins pour mon âge.
J'utilise les AAS (ni GH ni insuline) depuis environ 6 ans, principalement sous forme de TRT et à raison d'une à deux cures par an (mon médecin traitant en est informée) essentiellement à base de molécules que je qualifierais de "classiques" (testostérone C, E ou P - Sustanon - Primobolan - Masteron et parfois Trenbolone). Dosages "raisonnables" si tant est qu'en matière de stéroïdes on puisse encore parler de raison à partir du moment où on y touche... et prises de sang régulières, sous prescription, pour contrôler que tout est clean.
Pour ce qui est de la diète, je gère mes apports caloriques, mais aussi mes macros, avec le plus de précision possible et m'astreins à la respecter au moins 80-85 % du temps. Les petits plaisir et à côtés sont à mon sens indispensable pour tenir sur la durée.
Pour ce qui est du training, je suis sur une routine LPP (legs - pull - push) avec 3 jours ON suivis d'un jour OFF, ce qui me permet de faire environ 20 séries/semaine pour les gros groupes musculaires (6-8 reps, sauf les jambes ou je réponds mieux avec 12-15 reps) et 16 pour les plus petits (10-12 reps sauf épaules ou je réponds mieux avec 15-20 reps). C'est un programme qui me convient bien. A noter que j'ai été contraint de m'adapter en raison d'une pathologie d'arthrose lombaire entraînant une réduction du canal nerveux (douleurs récurrentes de type sciatique) qui me chatouille depuis maintenant bientôt 4 ans.
Voilà, je pense avoir fait à peu près le tour ; s'il devait manquer quelque chose, n'hésitez pas à me le faire savoir.
Excellente journée
Laurent
PS : toutes mes excuses pour avoir zappé cette présentation avant de publier mon premier post...
