Bonjour la communauté !
Je vous lis depuis un bon nombre de temps et je me suis inspiré de vos différents programmes pour faire le mien donc merci beaucoup !
Alors pour résumé j'ai 27ans 1m83 pour 85kg 5ans de muscu mais avec un arrêt de 2ans suite à une période sombre de ma vie j'ai repris au mois D'OCTOBRE avec un poids de 77kg et la je suis à 85 84kg et franchement je suis très content de mes résultats je suis pas écorché c'est pas trop mon délire MAIS je suis assez costaud j'ai doublé toute mes perfs franchement que du bonheur !! Niveau nutrition j'ai plutôt une diète flexible sachant que j'ai un boulot qui me permet pas d'avoir des pause pour mes collation etc mais j'essaie d'avoir mes calories journalier et de varier ma nutrition et niveau entraînement j'ai toujours suivi un Split avec :
DOS/triceps
Épaule/trapèze
PEC/BICEPS
JAMBES
Merci de m'avoir lu sportivement kopp
PS:Je me permet de mettre une petite photo de ma petite évolution depuis octobre
Je vous lis depuis un bon nombre de temps et je me suis inspiré de vos différents programmes pour faire le mien donc merci beaucoup !
Alors pour résumé j'ai 27ans 1m83 pour 85kg 5ans de muscu mais avec un arrêt de 2ans suite à une période sombre de ma vie j'ai repris au mois D'OCTOBRE avec un poids de 77kg et la je suis à 85 84kg et franchement je suis très content de mes résultats je suis pas écorché c'est pas trop mon délire MAIS je suis assez costaud j'ai doublé toute mes perfs franchement que du bonheur !! Niveau nutrition j'ai plutôt une diète flexible sachant que j'ai un boulot qui me permet pas d'avoir des pause pour mes collation etc mais j'essaie d'avoir mes calories journalier et de varier ma nutrition et niveau entraînement j'ai toujours suivi un Split avec :
DOS/triceps
Épaule/trapèze
PEC/BICEPS
JAMBES
Merci de m'avoir lu sportivement kopp
PS:Je me permet de mettre une petite photo de ma petite évolution depuis octobre
