GiantMuscle
Well-Known Member
Si tu as un développement suffisant de ces zones avec des exercices de base, c'est pas forcément utile.
Sinon c'est bien d'isoler pour être complet.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
(Presque) Tout ce que vous devez savoir sur la programmation de l'entraînement
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Si tu as un développement suffisant de ces zones avec des exercices de base, c'est pas forcément utile.
Sinon c'est bien d'isoler pour être complet.
Sélecto
Well-Known Member
Je t'ai compris
Si tu épluches les entraînements de chacun tu trouveras qu'il n'y a pas de règle
GuillaumeII
Well-Known Member
Non c'est vrai chacun fait un peu à sa sauce j'avais remarqué çà il y a bien longtemps.
Wod
Well-Known Member
Hormis l’esthétique dans ton domaine c’est encore plus important pour avoir une fondation vraiment solide et stable.
Tu l’intègre dans une routine d’échauffement que tu peux faire 2-3x semaines
Ou en renfo en fin de séance.
GuillaumeII
Well-Known Member
Je fais les deux à vrai dire depuis quelques mois. 3 fois par semaine dans mes échauffement et en fin de séance jambes avec technique d'intensification comme le fait gundill dans ses vidéos YouTube.
Mais j'ai pas vu de différence avant et après même sur mes performances, dès la première utilisation j'ai directement mis toute la pile de poids sur adducteurs et abducteurs avec squeeze en série de 20 ou 25 mais j'ai jamais progressé en répétitions, comme si mes squat et fentes faisaient déjà le taf ...
Wod
Well-Known Member
Si dans tes squats et fentes tu es stable c’est que les muscles font leur taff
GuillaumeII
Well-Known Member
Autrement vous pensez quoi du pull over en travers d'un banc pour l'expansion thoracique ?
J'ai toujours eu l'impression d'avoir les épaules moins raides avec cet exercice, de plus je ressens bien les pecs s'étirer avec des poids légers.
J'ai toujours eu l'impression d'avoir les épaules moins raides avec cet exercice, de plus je ressens bien les pecs s'étirer avec des poids légers.
John Jeeves
Well-Known Member
Moi j'en fais 3 séries en fin de séance pec, quand tu es plus jeune, c'est encore plus important pour la cage thoracique.
Le truc, c'est de bien faire le mouvement et surtout avec la position des coudes.
Dans ce type de mouvement, la connexion muscle/cerveau est très importante, mais si je n'aime pas forcément employer ce terme.
Matsor
Well-Known Member
Je ne les fais que comme ça, mais la mode, même chez les pros, comme faisait Meadows, est de le faire couché sur le banc. Fainéantise ou peur de faire mal, je ne sais pas.
John Jeeves
Well-Known Member
En temps normal, je les fait aussi en travers d'un banc.
Mais depuis que je suis en home gym et avec une voisine en dessous, je les fait couché sur le banc, on ne sait jamais lol
Kenron
Well-Known Member
Ça dépend de ta morphologie également… certains sentiront + le dos, d’autres les pecs, les triceps….
John Jeeves
Well-Known Member
C'est souvent un problème d'exécution du mouvement, quand tu creuses un peu.
GuillaumeII
Well-Known Member
Dans le guide des mouvements de musculation de Delavier ils disent que les écartés couchés ou inclinés ont la même action sur l'expansion thoracique que les pull over en travers d'un banc, j'ai pas remarqué çà perso je sais pas vous ?
Matsor
Well-Known Member
Pas dutout. Les écartés ne travaillent pas les intercostaux au même degré que le pull over.
John Jeeves
Well-Known Member
De toutes façons, il ne faut pas se prendre la tête midi à 14hrs (comme m'avait dit un livreur GLS mdr)
Pull over en hiver et tee shirt en été.
CQFD
Pull over en hiver et tee shirt en été.
CQFD
Kenron
Well-Known Member
Aussi. Y a certains mouvements qui sont majoritairement mal exécutés depuis très longtemps. Malgré tout, la morphologie joue bcp sur certains mouvements
John Jeeves
Well-Known Member
Wod
Well-Known Member
Moi je suis géant lol j’ai un de ses chemins en squatSur le squat c'est sûr, il y en a qui ne sont pas aidé.
Moi ça va je suis nain
G
guest
Guest
Ptdrrr on y pense pas assez souvent, purée la trotte oh !