(Presque) Tout ce que vous devez savoir sur la programmation de l'entraînement

[Wod]

Je le remarque quand je m’entraîne avec quelqu’un de beaucoup plus petit il fait 2 squats quand je suis à 1 lol

Ça joue beaucoup sur les leviers aussi

 

[GiantMuscle]

Moi j'en fais 3 séries en fin de séance pec, quand tu es plus jeune, c'est encore plus important pour la cage thoracique.
Le truc, c'est de bien faire le mouvement et surtout avec la position des coudes.
Dans ce type de mouvement, la connexion muscle/cerveau est très importante, mais si je n'aime pas forcément employer ce terme.

Je déteste cet exercice, j'ai du le faire 5 fois en 12 ans et c'était 5 fois de trop.

 

[John Jeeves]

Je déteste cet exercice, j'ai du le faire 5 fois en 12 ans et c'était 5 fois de trop.

A la machine, c'est encore mieux les sensations.

 

[guest]

J’ai pas voulu commenter aussi car je déteste le pull over pour les pecs, j’me sens moins seul.

 

[GiantMuscle]

A la machine, c'est encore mieux les sensations.

Oui j'ai pu le faire quand je me suis entraîné en Thaïlande mais la machine est très rare en France.

 

[John Jeeves]

Oui j'ai pu le faire quand je me suis entraîné en Thaïlande mais la machine est très rare en France.

Il y avait full Panatta, là où j'allais et j'ai été surpris des sensations...
Ça te cale bien les bras, le mouvement est vraiment propre.

 

[John Jeeves]

 

[guest]

Regarde la pièce jointe 42571

C’est un canapé cuir center ça.

 

[John Jeeves]

C’est un canapé cuir center ça.

Oui Panatta, ça fait un peu "jet set" lol
Et le confort est hallucinant...

 

[GiantMuscle]

Il y avait full Panatta, là où j'allais et j'ai été surpris des sensations...
Ça te cale bien les bras, le mouvement est vraiment propre.

Mais je pense que je prendrais tout dans le dos. J'ai les pecs point fort, ça gonfle même au développé militaire, mais sur cet exo, c'est le dos.

 

[John Jeeves]

Mais je pense que je prendrais tout dans le dos. J'ai les pecs point fort, ça gonfle même au développé militaire, mais sur cet exo, c'est le dos.

On va t'appeler "Pec sur pattes"

 

[GuillaumeII]

Regarde la pièce jointe 42571

Après cette version çà étire pas vraiment la cage thoracique mais plutôt un excellent exercice pour les grands dorsaux.

Yates commençait avec ce type d'exercice sa séance de dos.

 

[Federal_Pin]

Ma salle est équipée full Panatta et en effet cette machine est incroyable pour les dorsaux. Perso je cale juste pas mes coudes sur les coussinets sinon je prends tout dans la longue portion du triceps

 

[John Jeeves]

Après cette version çà étire pas vraiment la cage thoracique mais plutôt un excellent exercice pour les grands dorsaux.

Yates commençait avec ce type d'exercice sa séance de dos.

Je l'ai utilisé longtemps, c'est justement une machine qui permet de mieux ressentir au niveau des pecs.
La position des coudes est orientée vers l'intérieur et serrée, donc tu prends bien sur la cage.
Ça peut aider pour passer ensuite sur du banc avec haltères.

 

[John Jeeves]

Ma salle est équipée full Panatta et en effet cette machine est incroyable pour les dorsaux. Perso je cale juste pas mes coudes sur les coussinets sinon je prends tout dans la longue portion du triceps

Moi je ne sens rien dans les triceps lol

 

[GuillaumeII]

Je l'ai utilisé longtemps, c'est justement une machine qui permet de mieux ressentir au niveau des pecs.
La position des coudes est orientée vers l'intérieur et serrée, donc tu prends bien sur la cage.
Ça peut aider pour passer ensuite sur du banc avec haltères.

Bon à savoir çà, j'aurais pas pensé tu vois.

 

[John Jeeves]

Sur celle-là par contre, oui tu prends tout dans le dos.
Tu vois la position des coudes, c'est large en écartement.
La Panatta, j'avais du mal à rentrer dedans, tu te crois dans un cockpit.

View: https://www.youtube.com/watch?v=zFnwVh5UTqQ&ab_channel=Business%26Bodybuilding

 

[Kenron]

Regarde la pièce jointe 42571

Tu sens les pecs la dessus?
Édit:j’avais pas vu les post d’après désolé lol

 

[John Jeeves]

Tu sens les pecs la dessus?
Édit:j’avais pas vu les post d’après désolé lol

C’est peut-être aussi parce que je suis petit lol (167).
Oui je sentais vraiment bien les pecs, encore mieux qu'au banc/haltère.

 

[Kenron]

C’est peut-être aussi parce que je suis petit lol (167).
Oui je sentais vraiment bien les pecs, encore mieux qu'au banc/haltère.

J’ai jamais testé cette machine mais rien que de la voir je sens le dos lol