Priorité aux pectoraux

[barbarrian]

Attention Déterrage de la mort

Je ne comprends pas ce tri-set

A1.Développé couché 3x6 reps
A2.Développé couché 3x12 reps
A3.Développé couché 3x25 reps

Il y a une différence de poids ou d'inclinaison entre A1 A2 A3 ?
Ou c'est juste un enchainemant des 3 avec le même poids ?

Merci

c'est une différence de poids entre chaque séries
exemple ;
-A1.Développé couché barre 2 x 6 reps ( environ 85% du rm )
-A2.Développé couché barre 2 x 12 reps ( environ 70% du rm )
-A3.Développé couché barre 2 x 25 reps ( environ 60% du rm )

A1 A2 A3 sont enchaînés sans temps de repos juste le temps de déchargé la barre
celui ci se situant une fois les 3 séries effectuer

autrement formuler

tu prend un poids pour faire 6 reps immédiatement tu décharge ta barre pour faire 12 reps tu décharge encore la barre pour faire 25 reps le tout étant enchainer sans temps de repos ensuite tu prend celui ci qui ce situe après A1. A 2 .A 3
ensuite tu refais une série pareil
remarque ne soit pas trop gourmant sur les poids car ça pique le machin lol

 

[lyricsson]

c'est une différence de poids entre chaque séries
exemple ;
-A1.Développé couché barre 2 x 6 reps ( environ 85% du rm )
-A2.Développé couché barre 2 x 12 reps ( environ 70% du rm )
-A3.Développé couché barre 2 x 25 reps ( environ 60% du rm )

A1 A2 A3 sont enchaînés sans temps de repos juste le temps de déchargé la barre
celui ci se situant une fois les 3 séries effectuer

autrement formuler

tu prend un poids pour faire 6 reps immédiatement tu décharge ta barre pour faire 12 reps tu décharge encore la barre pour faire 25 reps le tout étant enchainer sans temps de repos ensuite tu prend celui ci qui ce situe après A1. A 2 .A 3
ensuite tu refais une série pareil
remarque ne soit pas trop gourmant sur les poids car ça pique le machin lol

OK merci de la précision, je n'avait pas compris ça comme ça. Effectivement on vas y aller cool.