Prise de masse

[jonas93]

pour faire l'equivalent de 100 g de riz cuit + 150 g de viande blanc + 1cas huile d'olive
vaut t'il mieux de la whey + egg
whey + caseine
quel est l'équivalent en avoine ?
je pense laisser quelques temps afin que je récupère car j'arrive pas je ne comprend pas cette perte de faim
merci bcp

 

[zyk]

Pese ton riz cru

cuit ça veut rien dire selon le riz le temps de cuisson ect ça varie

 

[Paul33]

Comme dit limite les légumes car sa a une densité calorique énorme a côté du riz. Après quand ça m'arrive je prend aussi du pain de mie complet ou des galettes de riz ou quoi .

Quel est ton total calorique journalier?

 

[Viper]

pour faire l'equivalent de 100 g de riz cuit + 150 g de viande blanc + 1cas huile d'olive
vaut t'il mieux de la whey + egg
whey + caseine
quel est l'équivalent en avoine ?
je pense laisser quelques temps afin que je récupère car j'arrive pas je ne comprend pas cette perte de faim
merci bcp

Quel est l'équivalent en avoine de quoi? Et pour quoi: macros, kcals?
Je sais pas, tape "kcals de [xxx]" sur google pour 100g et tu te fais tes petites equivalence dans un tableur, ça prend 5 minutes.