yannou
Well-Known Member
Bonjour voici ma diete en prise de masse
Matin: trois pain azime 500g de fromage blanc une banane un kiwi et un verre de jus d'orange
10h: 30g de proteine whey et deux pain azim
Midi :250g riz pesé cru et 250g de blanc de dinde une pomme un kiwi et 200 g de fromage blanc
16h: 30g de proteine whey et deux pain azim
Soir: légume 125g de riz pesé cru 200 g de poisson blanc
Au couché :une caséine
Quand pense vous ?
Matin: trois pain azime 500g de fromage blanc une banane un kiwi et un verre de jus d'orange
10h: 30g de proteine whey et deux pain azim
Midi :250g riz pesé cru et 250g de blanc de dinde une pomme un kiwi et 200 g de fromage blanc
16h: 30g de proteine whey et deux pain azim
Soir: légume 125g de riz pesé cru 200 g de poisson blanc
Au couché :une caséine
Quand pense vous ?