Bonjour à tous,
Je vous présente mon cas, j’ai 24 ans, je fais 1,86m pour 80 kg, je m’entraîne depuis que j’ai 17 ans avec de nombreuses pauses/arrets et depuis deux ans sérieusement avec une diète adaptée. Je suis de base skinny fat j’ai demarrer à 72kg pour atteindre en 1 an de PDM 90kg 20% BF en augmentant les kcal de maniere progressive 2500/2800 pour atteindre 3400/3500. J’ai fais une sèche pendant 6 mois pour atteindre 78kg avec 10% de BF. Aujourd’hui à 3200kcal je stagne à 80kg.
Je n’ai jamais fais de cure de ma vie.
Entrainements 4x semaine (Push Pull Legs Push)
Diete à 3200 kcal en moyenne depuis 6 mois pour une maintenance de 80kg pdc (180g prot 400g de glucides et 80g de lipides)
Suivi et encadré par un coach qualifié (lui meme a soulever certains points que je vais citer juste en dessous qu’il trouve intriguant)
- Depuis longtemps j’ai toujours eu la sensation d’avoir moins de force que les autres, que ce soit dans la vie de tous les jours ou à la salle de sport pour une moyenne de gens qui s’entraînent régulièrement et souvent avec bcp moins de serieux en terme de diete et d’entrainement j’ai beaucoup moins de force ainsi que de masse musculaire.
À ce jour en ayant un entraînement serieux avec surcharge progressive pour arriver à monter mes perfs j’obtiens:
SDT : 1 x 160kg
Bench : 1 x 85kg
Squat : 1 x 100kg
- J’ai aussi une irritabilité de l’humeur
- Une grosse sensation de fatigue au quotidien par exemple lorsque je dois faire des journées de travail classique en me levant a 6h45/7h (en ayant dormi 7/8h) pour finir à 18h sachant que je fais un métier sédentaire donc pas de travail physique il est casiment impossible d’aller à la salle le soir (ou alors 1 fois dans la semaine) sauf si je suis rentré et j’ai pu dormir 1h / 1h30 avant d’y aller.
Durant ces premiers 1,5 ans de musculation j’etais en teletravail donc lever tardif, salle à 12h, possibilité de faire des siestes l’apres midi ect… ce qui facilitait pour avoir assez d’energie pour aller à la salle.
Aujourd’hui n’étant plus en teletravail depuis 6 mois je ressent vraiment cette problématique, et je vois les gens de mon entourage souvent + agés qui encaissent les journées de travail et peuvent aller faire du sport normalement.
- Libido plutot pas mal mais rien de fou
J’ai décider de faire un bilan sanguin + hormonal, je vous joins les résultats et j’aimerais votre analyse pour pouvoir m’aider si j’ai un problème hormonal, j’ai pris rdv chez un endocrinologue pour aller consulter également il y a de l’attente.
Merci beaucoup
Je vous présente mon cas, j’ai 24 ans, je fais 1,86m pour 80 kg, je m’entraîne depuis que j’ai 17 ans avec de nombreuses pauses/arrets et depuis deux ans sérieusement avec une diète adaptée. Je suis de base skinny fat j’ai demarrer à 72kg pour atteindre en 1 an de PDM 90kg 20% BF en augmentant les kcal de maniere progressive 2500/2800 pour atteindre 3400/3500. J’ai fais une sèche pendant 6 mois pour atteindre 78kg avec 10% de BF. Aujourd’hui à 3200kcal je stagne à 80kg.
Je n’ai jamais fais de cure de ma vie.
Entrainements 4x semaine (Push Pull Legs Push)
Diete à 3200 kcal en moyenne depuis 6 mois pour une maintenance de 80kg pdc (180g prot 400g de glucides et 80g de lipides)
Suivi et encadré par un coach qualifié (lui meme a soulever certains points que je vais citer juste en dessous qu’il trouve intriguant)
- Depuis longtemps j’ai toujours eu la sensation d’avoir moins de force que les autres, que ce soit dans la vie de tous les jours ou à la salle de sport pour une moyenne de gens qui s’entraînent régulièrement et souvent avec bcp moins de serieux en terme de diete et d’entrainement j’ai beaucoup moins de force ainsi que de masse musculaire.
À ce jour en ayant un entraînement serieux avec surcharge progressive pour arriver à monter mes perfs j’obtiens:
SDT : 1 x 160kg
Bench : 1 x 85kg
Squat : 1 x 100kg
- J’ai aussi une irritabilité de l’humeur
- Une grosse sensation de fatigue au quotidien par exemple lorsque je dois faire des journées de travail classique en me levant a 6h45/7h (en ayant dormi 7/8h) pour finir à 18h sachant que je fais un métier sédentaire donc pas de travail physique il est casiment impossible d’aller à la salle le soir (ou alors 1 fois dans la semaine) sauf si je suis rentré et j’ai pu dormir 1h / 1h30 avant d’y aller.
Durant ces premiers 1,5 ans de musculation j’etais en teletravail donc lever tardif, salle à 12h, possibilité de faire des siestes l’apres midi ect… ce qui facilitait pour avoir assez d’energie pour aller à la salle.
Aujourd’hui n’étant plus en teletravail depuis 6 mois je ressent vraiment cette problématique, et je vois les gens de mon entourage souvent + agés qui encaissent les journées de travail et peuvent aller faire du sport normalement.
- Libido plutot pas mal mais rien de fou
J’ai décider de faire un bilan sanguin + hormonal, je vous joins les résultats et j’aimerais votre analyse pour pouvoir m’aider si j’ai un problème hormonal, j’ai pris rdv chez un endocrinologue pour aller consulter également il y a de l’attente.
Merci beaucoup
