Programme d'entraînement et sèche

[bouskila]

bonjour à tous , je suis actuellement en sèche ! Plus précisément , j'ai commencer une cétogène lundi .
Je voulais savoir si vous me conseiller 4 ou 5 séances par semaines ? Moi je m'entraîne à 5 séances pour l'instant :

Lundi : pecs/épaules antérieures/ abdos
Mardi : dos/épaules postérieure/trapezes
Mercredi : quadriceps/mollets / abdos
Jeudi : biceps/triceps/ épaules latérales/ avant bras
Vendredi : ischios/mollets/abdos

Vous en pensez quoi ?

 

[Tournesol]

Le but d'une cetogene c'est de vider les réserves de glycogène, sachant cela je partirai sur un full body.
Après il n'y a pas de mauvais programme, tu peux avoir de très bon résultats avec un brosplit

 

[bouskila]

Le but d'une cetogene c'est de vider les réserves de glycogène, sachant cela je partirai sur un full body.
Après il n'y a pas de mauvais programme, tu peux avoir de très bon résultats avec un brosplit

Merci tintin de ta reponse ! Je pense que si je commence à fatiguer , je vais diminuer à 4 séances en combinant les jambes ! Tu en pense quoi ?

 

[r270]

Actuellement en cétose, je m'entraîne 4• semaine et 1-2 séance de cardio de 20-30min. le matin à jeun.