Steph31
Well-Known Member
Oui aussi j’ai lu ça ! Perso jamais de changementj'ai surtout lu que les protections diminaient l'efficacité des produits si pris au meme repas ou proche
Oui aussi j’ai lu ça ! Perso jamais de changementj'ai surtout lu que les protections diminaient l'efficacité des produits si pris au meme repas ou proche
La prise en 1 fois était surtout se focalisait sur le training je me sentais mieux en fessant comme cela.
J’ai déjà fait desmo avec et sans sous oraux j’ai pas senti de différence ...
c’est pour ça que m’étonne de lire ça encore que les protections diminuent l’efficacité des prods
Ta même pas respecter les demi vie bref..
Te vexe pas c’est un forum d’échange ici je crédibilise personne ni aucune discipline.A parce que c'est que pour les gens qui veulent du muscle qui doivent l'utiliser correctement. OK belle rigolade ton message sans commentaire. Tu fais des raccourcis je te parle d'utilation d'un produit et le prendre de façon optimal moi point.
Te vexe pas c’est un forum d’échange ici je crédibilise personne ni aucune discipline.
Par contre tu devrais lever le pied un peu sur les aas bien nerveux à peine inscrit et tu commences à l’ouvrir un peu trop lol
No commentLOL j'ai pas attendu d'être inscrit pour utiliser des produits j'ai pas attendu d'être inscrit pour avoir mon caractère ! A croire que l'o' doit être ici depuis 10ans pour être crédible ! J'ai une vie en dehors désolé que ça plaise pas à toi ou certain. Et c'est toi qui est vexé pour sortir de tel connerie sans valeur.. Moi je dis ce que j'ai à dire ! Ni plus ni moins . Relou les victime qui aime pas entendre les vérités.
Les protection foie intra cure avec un petit 50mg de turi faut oublier...! Déjà que c'est pas ouf si tu réduit l'efficacité en plus de ça..
Le tudca est bien en protection hépatique
Liv52 legalon dépassé
Bonsoir à tout le monde!
J’envisage de partir d’ici mi mars sur une première cure pour moi, j’aimerai vraiment rester sur un oral... pour la première en tout cas.
Alors je vous expose ma diète, mon training, mon projet de cure, pour avoir votre point de vue.
Training :
Pecs triceps :
Dév incliné 4x8-10
Dév couché 4x8-10
Écarté poulie vis à vis 3x12
Dips buste penché 3x12
Magic tryceps 4x12
Extension corde 4x12
Dos biceps :
Tractions 4x10-12
Rowing/tirage horizontale : 4x8-10
Sdt : 4x8
Tirage vertical : 4x8-10
Pull over haltères ou poulie : 3x10-12
Curl araigné : 3x10-12
Curl marteau : 3x10-12
Leg day :
Squat : 4x8-10
Presse : 4x8-10
Leg extension : 4x12-15
Leg curl : 4x12-15
Adducteurs superset mollet : 4x15-20
Épaules trapèzes :
Dev militaire : 4x8-10
Elevation lateral : 4x10-12
Poulie haute corde arrière épaules/poulie vis à vis/ butterfly inversé : 4x10-12
Élévation frontale : 4x10-12
Shrugs / shrugs arrière : 4x12
Bras :
Dips lesté : 4x10-12
Barre au front : 4x10-12
Corde poulie haute ou exo variable : 4x10-12
Curl incliné : 4x10-12
Prise marteau ou exo variable : 4x10-12
Curl araigné ou poulie vis à vis : 4x10-12
Abdos, cardio :
Crunch : 4x15-20
Flexion latérale inversé avec haltères : 4x15
Abdos à la poulie : 4x15-20
45 min / 1h vélo en fractionné éventuellement couplé à du rameur
Pour les exos polyarticulaires, je fais généralement du dégressif sur la dernière série pour aller essayer cramer un peu plus de fibres.
Les exos varient parfois, lorsqu’ils varient, je veille à recruter le même groupe musculaire que l’exo qui le remplace.
Diète à 3346kcal.
R1 :
928 kcal L:26 G:96 P:65
150g de flocons d’avoines
2 œufs entier, 4 blancs ( œufs bio )
100g viande haché 5%
10g miel
R2 :
504kcal L:4 G:86 P:30
80g abricots sec
2 tranches blanc de poulet
2 tranches pain de mie
R3 :
614kcal L:17 G:71 P:40
250g riz
120g haricots verts
100g blanc de poulet
9g huile d’olive
R4 :
411 Kcal L:3 G:63 P:39
80g figues sèches
100g ananas
140g thon
19h TRAINING
R5 :
545Kcal L:17 G:54 P:40
195g riz
150g courgette
130g blanc de poulet
9g huile d’olive
R6 :
344Kcal L:4 G:62 P:18
70g abricots secs
75g viande hachées 5%
1 pomme
Je varie les aliments bien entendu, notamment sur les R3 et R5.
Je fais 175cm pour un 77kg assez secs.
Après avoir beaucoup lu sur le forum j’envisagerai de partir de la sorte :
PDS
S-2 à S-1 : chardon marie
S1 à S8 : 50mg de Turi ( matin/midi/soir ) + desmo eps 15ml/jour
S3 : PDS
S9 à S11 : clomid 50mg + nolva 20mg + desmo eps 10ml
( Arimidex que je vais garder sous le coude )
10g de taurine/jour pour les crampes
Voilà, pour une première je compte partir la dessus, qu’en pensez vous? Je suis débutant dans le domaine, je suis à votre entière écoute. Merci les potos.
j’aimerai vraiment rester sur un oral... pour la première en tout cas.