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Anabolic Steroids

Projet de Cure 2ème cycle

Milan

Milan

New Member
bonjours à tous! je fait ce sujet pour partager mes réflexions au sujet de la ma 2ème cure que je compte commencer en juin ,

voici les produits et les dosage que j'envisage d'utilisés le tout sur 6 semaines :

testo (sustanon) -----> 35mg ED (tout les jours)
trenbolone acetate -----> 35mg ED
Ipamorelin-----> 3ui ED .
(Injection sous cutanée avec seringue à insuline 30 g)
niveau protection , concernant mon œstradiol ; après mon expérience de ma première cure (500mg de testo par semaine) 1 mg d'Armidex tous les 4 jours sont très efficace.
Pour la prolactine , 0.5 mg de Dostinex tous les 3 jours
Pour mitiger les effet de la tren sur mon système cardiovasculaire 10mg de GW1516

1- niveau complément ; omega3/vitamine D/Chardon Marie/Créatine
2- niveau diet ; 3000 Kcal par jour ( c'est ma maintenance) , et je vais adapter 200 Kcal par 200 Kcal chaque semaine ( si je perd ou je prend du poids)

mes objectifs avec cette cure :
-Faire une recomposition corporelle - 83 kg ( garder mon poids mais perdre du gras et prendre du muscle)
- changé de molécule étant habitué à la testo ( sous TRT ) et ainsi observer les réactions de mon corp( l'ester choisit étaient court justement pour au cas ou une mauvaise réaction j’arrête et mon corps élimine rapidement))

- testé les produit Valkyrie (pour la testo de mon 1er cycle les produits valkyrie le sont car mes prise de sang indiquaient un taux de testostérone + de 4x la normale.

- voir a quoi je pouvait m'attendre en terme de gains et de changement avec ces produits ( théoriquement une prise de masse modéré mais durable sans rétention d'eau et un durcissement de la musculature )

- commencer un cycle avec un gros volume à la salle ( 6* jour semaines - Leg/Push/Pull/Leg/Push/Pull )

Je fais une PDS avant de commencer ,
Une PDS après 7 Jour , pour adapter mes protections Armidex et dostinex
Une PDS a la fin avec une echo cardiaque pour voir si tous va bien.
Qu'en dite vous ?

PS : je ne parle pas de ma relance c'est normal je suis sous TRT
 
Je serais curieux de savoir comment tu va faire pour doser les 35 mg de susta-! et l'ipamorelin c'est plutôt en mcg pas en ui non ! si non commence par détailler ta diet et ton training
 
Salut,

Ça donne quoi dans le détail ta diète et ton entraînement?
 
musec à dit:
Je serais curieux de savoir comment tu va faire pour doser les 35 mg de susta-! et l'ipamorelin c'est plutôt en mcg pas en ui non ! si non commence par détailler ta diet et ton training
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Bonjour , pour le susta c'est facile regle de 3 si 500 mg = 1ml 35mg = 1,7 UI sur la seringue a insuline. pour le tren si 100 mg =1ml 3,5ui sur la seringue a insuline , tu as raison pour l'ipamorelin , j'ai pris un raccourci , comme je compte diluer les 2000 mcg dans 2 ml pour avoir 300 mcg je pompe 3 UI.
 
Pour la Diète ça donne donc 3000 Kcal a 40%glucide 40%proteine 20% Lipide en Macro

Alors une journée type , je vais pas donner le menu pour 6 semaines :) (Glucide/Prot/Lip)

Petit déjeuner : (632 Kcal)
- Flocons d'avoine 100 g (58/13/7) 350
- Lait amande : 50 cl (1/0.5/1) / 18

-protéines en poudre (30 g) (6/21/3) /135
- 1 orange (150 g) (1.5/15/1) 75
- oméga 3en gélules (6g) 54 kcal

Collation du matin : 320 kcal
- noix: 30 g (183) 9/6.6/16
- Protéine en poudre: 30g (6/21/3) /135

Repas de midi : 868 Kcal

- Quinoa : 100 g 67/13/6 380 kcal
- haricot rouge sauce tomate : 100 g 47/22/1 315
- Légumes : une assiette : 200 g 8/2/1 50
- 1 grosse pomme : 29.28 /0.55/ 0.36 122.56

Collation après midi (1 heure avant l’entraînement) : 503 Kcal

- Flocons d'avoine 100 g (58/13/7) 350
- Lait amande : 50 cl (1/0.5/1) / 18

-protéines en poudre (30 g) (6/21/3) /135


repas du soir : 610 kcal
- Quinoa : 100 g 67/13/6 380 kcal
- 3 œufs 0.3 /12.5/10.5 100 g 435 Kcal
- Légumes : une assiette : 200 g 8/2/1 50
- Huile d’olive : 10 g 9 90 Kcal


Avant de se coucher :
-Fromage blanc 0 % 10/15/0 100 g 100Kcal

: 200 g
 
Ma routine
J'ajoute du volume de semaine en semaine - c'est un cycle de 12 semaines
Semaine 1
Day 1 (Legs)
1. Pause High Bar Squats 3x5 (@65%-70%)
2. Deadlifts 5x5 180kg (70%)
3. Bulgarian Split Squats 3x15
4. Glute Hip Thrusts 3x12
5. OHP 3x5 75Kg (80%)
6. Incline Bench Press 3x8
Day 2 (Pull)
1. Pause Front Squats 3x5 @ 110Kg (75%)
2. Weighted Pull Ups 4x6
3. Wide V-Bar Row 3x8
4. One Arm Row 3x12
5. Face Pulls 3x20
6. Incline DB Curl 3x12
7. Hammer Curl 2x15 Day
3 (Push)
1. Breathing Pause Squats 3x1
2. Bench Press 5x5 @ 115kg (78%)
3. Close Grip Football Bar OHP 3x8
4. Incline DB Press 3x12
5. Dips 3x15
6. DB Tricep Extension 3 x15
Day 4 (Legs)
1. High Bar Squats 5x5 140Kg (77%)
2. Stiff Legged Deadlifts 3x8
3. Bulgarian Split Squats 3x15
4. Glute Hip Thruts 3x12
5. Goblet Squats 3x20
6. Pallof Press 2x15 Day 5
(Pull)
1. Pull Ups 4x15
2. Machine Row 3x12
3. One Arm Cable Row 3x15
4. Rear Delt Flyes 3x20
5. Barbell Curl 4x12
6. Single Arm Cable Curl 2x15
Day 6 (Push)
1. Close Grip Bench 6x6 105Kg (@70%)
2. OHP 4x8 3
3. Kettlebell Tricep Extension 4x10
4. Lateral Raises 3x15
5. Tempo Squats 3x5
 
Milan à dit:
Pour la Diète ça donne donc 3000 Kcal a 40%glucide 40%proteine 20% Lipide en Macro

Alors une journée type , je vais pas donner le menu pour 6 semaines :) (Glucide/Prot/Lip)

Petit déjeuner : (632 Kcal)
- Flocons d'avoine 100 g (58/13/7) 350
- Lait amande : 50 cl (1/0.5/1) / 18

-protéines en poudre (30 g) (6/21/3) /135
- 1 orange (150 g) (1.5/15/1) 75
- oméga 3en gélules (6g) 54 kcal

Collation du matin : 320 kcal
- noix: 30 g (183) 9/6.6/16
- Protéine en poudre: 30g (6/21/3) /135

Repas de midi : 868 Kcal

- Quinoa : 100 g 67/13/6 380 kcal
- haricot rouge sauce tomate : 100 g 47/22/1 315
- Légumes : une assiette : 200 g 8/2/1 50
- 1 grosse pomme : 29.28 /0.55/ 0.36 122.56

Collation après midi (1 heure avant l’entraînement) : 503 Kcal

- Flocons d'avoine 100 g (58/13/7) 350
- Lait amande : 50 cl (1/0.5/1) / 18

-protéines en poudre (30 g) (6/21/3) /135


repas du soir : 610 kcal
- Quinoa : 100 g 67/13/6 380 kcal
- 3 œufs 0.3 /12.5/10.5 100 g 435 Kcal
- Légumes : une assiette : 200 g 8/2/1 50
- Huile d’olive : 10 g 9 90 Kcal


Avant de se coucher :
-Fromage blanc 0 % 10/15/0 100 g 100Kcal

: 200 g
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Salut,

Je ne vois pas trop comment tu trouves ton ratio 40/40/20; en recalculant ça donne:
3050kcals, 190p, 370g, 90l

J'imagine que tu es végétarien vu l'absence de poisson / viande.
Je trouve que ta diète contient beaucoup de poudre, je pense que tu pourrais rajouter des œufs BBC par exemple.
Le péri-training peut être optimisé également, et répartis un peu mieux ta prise de gélules d'o3 plutôt qu'en prendre 6 d'un coup.
Pour un naturel, 190g de protéines à ton poids sont effectivement suffisant; sous cure histoire d'optimiser la synthèse protéique tu peux aller chercher plus haut (230-240g).
Les hydrates gagneraient à être mieux répartis également.
 
Pourquoi du squat en séances Push et Pull?
Autant partir sur un Upper/Lower x3 ou un Push/Pull x3 si tu veux davantage de fréquence non?
 
Viper à dit:
Salut,

Je ne vois pas trop comment tu trouves ton ratio 40/40/20; en recalculant ça donne:
3050kcals, 190p, 370g, 90l

J'imagine que tu es végétarien vu l'absence de poisson / viande.
Je trouve que ta diète contient beaucoup de poudre, je pense que tu pourrais rajouter des œufs BBC par exemple.
Le péri-training peut être optimisé également, et répartis un peu mieux ta prise de gélules d'o3 plutôt qu'en prendre 6 d'un coup.
Pour un naturel, 190g de protéines à ton poids sont effectivement suffisant; sous cure histoire d'optimiser la synthèse protéique tu peux aller chercher plus haut (230-240g).
Les hydrates gagneraient à être mieux répartis également.
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Bien vu ! Merci pour ta réponse effectivement c'est un 55/30/15 plutôt :)
La poudre c'est pour le coté pratique , c'est facile , les jour ou j'ai un peu plus de temps je varie ,
Ton expérience perso quand tu as changé tes macro sous cure?en théorie comme tu as une meilleur synthèse protéique , donc tu utilise plus efficacement les proteines il t'en faut moins non? as tu vue une différence quand tu as augmenter ton ratio de prot?
 
Je vois que tu parles de dosage sur seringue à insu donc j'en déduit que tu envoie tes produits en SC normalement c'est en IM sauf l'ipamorelin

Ipamorelin normalement ça ce mélange avec cjc no dac pour plus d'efficacité

Et tren pour une deuxième cure sans objectif de compétition personne ne te conseillera ça

Susta sur 6 semaine c'est bien trop court l'ester decanoate (qui est le plus présent dans le susta en général) aura à peine commencé à agir que tu va l'arrêter
 
Viper à dit:
Pourquoi du squat en séances Push et Pull?
Autant partir sur un Upper/Lower x3 ou un Push/Pull x3 si tu veux davantage de fréquence non?
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J'augmente mon volume de Squat parce j'ai envie de monter mon squat a 180 kg pour 5 rep . et c'est en forgeant qu'on devient forgerons , mon deadlift pour le moment je suis satisfait , et j'ai pas assez d’énergie pour ajouter du volume donc je me contente du minimum , et j'ai mis bcp de volume pour le haut du corps pour augmenter aussi mes perf au bench. c'est pas un programme que je conseil a tous le monde mais il est adapté a moi , et a mes objectifs...
 
Milan à dit:
Bien vu ! Merci pour ta réponse effectivement c'est un 55/30/15 plutôt :)
La poudre c'est pour le coté pratique , c'est facile , les jour ou j'ai un peu plus de temps je varie ,
Ton expérience perso quand tu as changé tes macro sous cure?en théorie comme tu as une meilleur synthèse protéique , donc tu utilise plus efficacement les proteines il t'en faut moins non? as tu vue une différence quand tu as augmenter ton ratio de prot?
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Jamais fais de cure pour ma part, mais la plupart des pratiquants ayant franchis le pas ont des diètes bien plus élevées en protéines.
Théoriquement les AAS améliorent la synthèse protéique, donc autant en maximiser les effets en adoptant une diète plus riches en protéines et avec également davantage d’hydrates qui soutiennent cette synthèse.
 
zyk à dit:
Je vois que tu parles de dosage sur seringue à insu donc j'en déduit que tu envoie tes produits en SC normalement c'est en IM sauf l'ipamorelin

Ipamorelin normalement ça ce mélange avec cjc no dac pour plus d'efficacité

Et tren pour une deuxième cure sans objectif de compétition personne ne te conseillera ça

Susta sur 6 semaine c'est bien trop court l'ester decanoate (qui est le plus présent dans le susta en général) aura à peine commencé à agir que tu va l'arrêter
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Hello Zyk mezrci pour tes conseils , J'utilise la seringue a insu pour les produits huileux 1) parce que c'est des petites doses quotidiennes , 2) c'est pas douleureux 3) ça fonctionne mon 1 er cycle de 3 mois je l'ai fait a la seringue a insu est c’était top. que me conseil tu? tu as testé le mélange de IPa et de cjc?
 
Viper à dit:
Jamais fais de cure pour ma part, mais la plupart des pratiquants ayant franchis le pas ont des diètes bien plus élevées en protéines.
Théoriquement les AAS améliorent la synthèse protéique, donc autant en maximiser les effets en adoptant une diète plus riches en protéines et avec également davantage d’hydrates qui soutiennent cette synthèse.
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Oui de toute façon y a qu'as essayé :) je vais suivre ton conseil , mais faut il augmenter les Kcal en cure de tren? ( même si je rend des petites dose)
 
T es a 2g de prot/kg un peu juste. Je crois qu en cure tu peux monter de entre 2,5 et 3 gr.
De plus, t as pas de post work out.
 
Jim974 à dit:
T es a 2g de prot/kg un peu juste. Je crois qu en cure tu peux monter de entre 2,5 et 3 gr.
De plus, t as pas de post work out.
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c'est le repas du soir c'est le postwork out ;) , ok je vais modifier mes macro diminuer un peu les glucides et augmenter les prot
 
Milan à dit:
Hello Zyk mezrci pour tes conseils , J'utilise la seringue a insu pour les produits huileux 1) parce que c'est des petites doses quotidiennes , 2) c'est pas douleureux 3) ça fonctionne mon 1 er cycle de 3 mois je l'ai fait a la seringue a insu est c’était top. que me conseil tu? tu as testé le mélange de IPa et de cjc?
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Oui j'ai déjà testé comme je te dis mélange avec le cjc no dac moi je faisais 1mcg de chaque par kilos de poids de corps pour la dose

Et je prennais qu'une fois par jour mais tu peux aller jusqu'à 2 ou 3x par jour attention ça ce prend un peu comme la gh c'est à dire ne pas avoir mangé depuis au moins 2 3h et attendre 30min minimum avant de manger des glucides


Fait bien attention à prendre du cjc sans dac

Parce que le cjc normal c'est différent et moins bon niveau santé


Et oui SC ça doit quand même fonctionner parce que quoi qu'il arrive le produit est dans ton corps mais il me semble que c'est moins efficace
 
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