Bonjour les amis, je voulais partager avec vous et avoir aussi quelque avis conseils sur les diètes régime sans viande. Depuis le 4 mars je suis en diète sans viande et sans laitage, j'ai l'habitude à peut près de tourné dans les 3600 à 4000 kcal par jours je me prive pas , j'ai commencé à 3300 et j'ai descendu chaque semaine je fais ma pesé et mesure à la salle avec visobody,c car ma balance n'est pas fiable j'étais Masse Grasse Corporelle à 15.3 et la je suis à 13, Taux Graisse Corporelle à 15.1 et la 12.9, Graisse Viscérale à 5 et la 4 donc je content ça fonctionne lol, je vous détaille par exemple mon repas d'aujourd'hui :
#Le matin en général toujours pareil 100g flocon d'avoine que je mélange à 50g proteine isolate ht de chez eiyolab ainsi que 3 tartine au froment et 20g de beurre de cacahuète; lip-17,44/glu-76,92/prot-66,73/kcal-756.
#midi je varie des fois légumes ou riz ou pâte, je pars sur un repas type avec pâtes.
80g pâtes coquillettes avec 160g de thon à la tomate et 80g de tofu nature.
Lip-10,56/glu-65,92/45,44/551kcal.
#soir pareille je varie mais souvent légumes quand même; 200g de cabillaud [tout les soir] 300g germe de soja 140g pomme de terre vapeur [j'achète sous vide] 200g de tomate pelé concassé que je mélange avec 55g de sauce tomate bio a la provençale 45g oignion rouge 5ml d'huile vegior et 50g de tofu nature.
Lip-14,52/glu-49,37/prot-56,79/kcal-540.
#Les en-cas 9h30-10h 45g de proteine isolate ht et pareil 16h-16h30.
lip-0,90/glu-1,26/prot-80,10/kcal-333.
Total- Lip-43,42/Glu-193,47/Prot-249,06/Kcal-2180.
Cette semaine 2180 je suis un peu bas mais je remonterai à 2500 jeudi pour recharger en lipide et glucide.
J'ai oublié je pesé 101.5kg pour 184 actuellement 100.9kg j'ai peu perdu en poids mais j'ai amélioré ma silhouette les mesures on descendu niveau taille le relief des abdos sont là. Je voulais essayé et je trouve que c'est pas mal sans viande quand je compare à d'autre régime que j'ai pu faire avec viande qui par moment là viande m'écœurer mais après c'est propre à moi même en prise de masse y en a marre du riz poulet riz poulet lol enfin voilà je partage, je compte d'ici semaine prochaine commencé à remonté tranquillement les Kcal et par la suite en incluant de nouveau de la viande et du fromages blanc. Merci à vous de m'avoir lu sportivement will.
#Le matin en général toujours pareil 100g flocon d'avoine que je mélange à 50g proteine isolate ht de chez eiyolab ainsi que 3 tartine au froment et 20g de beurre de cacahuète; lip-17,44/glu-76,92/prot-66,73/kcal-756.
#midi je varie des fois légumes ou riz ou pâte, je pars sur un repas type avec pâtes.
80g pâtes coquillettes avec 160g de thon à la tomate et 80g de tofu nature.
Lip-10,56/glu-65,92/45,44/551kcal.
#soir pareille je varie mais souvent légumes quand même; 200g de cabillaud [tout les soir] 300g germe de soja 140g pomme de terre vapeur [j'achète sous vide] 200g de tomate pelé concassé que je mélange avec 55g de sauce tomate bio a la provençale 45g oignion rouge 5ml d'huile vegior et 50g de tofu nature.
Lip-14,52/glu-49,37/prot-56,79/kcal-540.
#Les en-cas 9h30-10h 45g de proteine isolate ht et pareil 16h-16h30.
lip-0,90/glu-1,26/prot-80,10/kcal-333.
Total- Lip-43,42/Glu-193,47/Prot-249,06/Kcal-2180.
Cette semaine 2180 je suis un peu bas mais je remonterai à 2500 jeudi pour recharger en lipide et glucide.
J'ai oublié je pesé 101.5kg pour 184 actuellement 100.9kg j'ai peu perdu en poids mais j'ai amélioré ma silhouette les mesures on descendu niveau taille le relief des abdos sont là. Je voulais essayé et je trouve que c'est pas mal sans viande quand je compare à d'autre régime que j'ai pu faire avec viande qui par moment là viande m'écœurer mais après c'est propre à moi même en prise de masse y en a marre du riz poulet riz poulet lol enfin voilà je partage, je compte d'ici semaine prochaine commencé à remonté tranquillement les Kcal et par la suite en incluant de nouveau de la viande et du fromages blanc. Merci à vous de m'avoir lu sportivement will.
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