renseignements 1ère cure

[Pipin]

Salut les gars,
comme expliqué dans ma présentation j'aimerais des renseignements pour une toute première cure.
J'aimerais quelque chose de "soft" et en oral avec toute les protections qu'il faut derrière.
J'ai vu le turinabol qui me plait beaucoup mais après je n'y connais rien en dosage ni en produits qu'il faudrait à côté. J'ai juste lu qu'il fallait au minimum une protection de foie et de la taurine pour limiter les crampes que peuvent donner le turi.

J'ai donc plusieurs questions:
qui a déjà testé le turi?
où m'en procurer de qualité (site fiable)?
quelle dosage pour moi (1m92, 94k)? durée de la cure?
quoi prendre en protection? faut-il faire une relance?
peut-on continuer à faire du cardio?
quelle alimentation à adapté pendant la cure (en sachant que je tourne à 4000 calories par jour en ce moment à peu près)?
faut-il éviter le booster de NO pendant la cure?

En complément je suis chez myprotein en partie à cause du budget (je sais que c'est pas le mieux). J'ai à disposition à la maison:
- AAKG
- taurine
- beta alanine
- créatine
- hard gainer extreme
- caseine (bedtime)
- omega 3/6/9
- complément vitamines & mineraux "alpha men"
- l-glutamine
- bcaa 4:1:1
- hmb
- oats
- beurre de cacahuètes

si vous pouviez m'aider et me dire comment faire ma première cure d'une bonne façon ça serait super. Merci d'avance

 

[guest]

je t'aide avec plaisir
tu vas dans journaux des cycles a l'aide de la fonction recherche et tu lis
c'est certainement la cure orale la plus postée

 

[Pipin]

C'est ce que je vais faire jte remercie. En revanche, il a pas mal d'infos "contradictoire", j'ai lu en dosage par exemple qu'il fallait faire 0,5 x pdc d'autre parle de 1 x bref qui croire??

 

[Pipin]

@DIVER
Es ce que je peux te faire une "cure" type en fonction des infos que j'ai pu piocher, avec une diète et un entraînement type et te l'envoyer en mp pour que tu puisse la corriger au mieux ?

 

[barbarrian]

@DIVER
Es ce que je peux te faire une "cure" type en fonction des infos que j'ai pu piocher, avec une diète et un entraînement type et te l'envoyer en mp pour que tu puisse la corriger au mieux ?

tu fais tes recherche poto , ensuite tu poste ta cure en ouvrant un post dans journaux de cycle
mais au vus de tes questions posé précédemment tu est loin d'être prêt pour curer
de plus ta cure ne te servira a rien ou très peu si tu n'a pas la diète et training pour optimiser celle ci

 

[guest]

mon collègue a tous dis
pas de cure en MP
c'est pas notre rôle,il y a des coach pour cela

 

[Pipin]

Bon malgré l'avis de certain, je pense être quelqu'un de conscienceux dans l'entrainement et je pense être quasiment prêt.
Je suis prêt à appliquer vos conseils que vous pourrez m'apporter.

Petit rappel: 27 ans, 1m92 94kg, 9 ans de musculation, 4 ans "sérieusement". BF environ 11%.

• diète actuelle:

elle est calculée pour un objectif de poids de 110kg soit un apport journalier de 4400 Cal....j'arrive à couvrir 4248 Cal 97% du VQR

Macro: Lipides totales: 77,2g cholesterol: 122mg / sodium: 4953mg /total de glucides 466,69g (fibres alimentaires 41,7g / sucres 96,07g) / Protéines: 308,02 g.


1) 1er repas (05H30)
5gr bcaa 4:1:1+5gr gluta
1 gélule oméga3,6,9,
3 gélules complex vitamines & mineraux "alpha men" myprotein
200ml jus orange
1café+100ml lait soja
pancakes protéinés myprotein (prot:34gr, carbs:5,9, lipides:3,2gr) (ou quand je bosse pas 4 oeufs dont 2jaunes +60gr instant oats myprotein)
beurre de cacahuetes myprotein (30gr environ)
1 banane
8/10 amandes.
Je voulais rajouter 150gr de riz complet cuit mais trop bourratif le matin.

2) 1ère collation (10H/10H30)
100gr myprotein hard gainer extreme (lipide:5,8 / carbs:50gr sucre:10gr / proteines: 35gr)
5gr HMB
8/10 amandes

3) 2eme repas (12H/12H30)
5gr bcaa 4:1:1+5gr gluta
140 gr poulet au curry
200gr cuit riz complet
100gr haricot vert
1 cuillère à soupe huile olive
1 banane

4) 2eme collation (15H/15H30)
100gr myprotein hard gainer extreme (lipide:5,8 / carbs:50gr sucre:10gr / proteines: 35gr)
5gr HMB
8/10 amandes


5) pré-training (16H30/17H)
5gr Créatine mono
5gr AAKG
5gr taurine
5gr Beta alanine

6) durant le training (17H30)
50gr maltodextrine
5gr bcaa 4:1:1
5gr glutamine


7) 3eme repas (19H30/20H)
5gr bcaa 4:1:1+5gr gluta
200gr haricots verts
1 boite de thon 140gr
150gr cuit riz complet
1 cuillère à soupe huile
1 pomme


6) collation coucher (23H)
bedtime extreme myprotein 60gr (caseine: lipides4,92gr/glucides:2,6gr/prot:43,3gr)
instants oats chocolat myprotein 60gr (l:4,92g/g:33g/p:5,88g)
8 amandes
2gelules ZMA

• training:

Mon training que je propose est quasiment le programme que je fais actuellement mais repensé pour la cure. Je cherche à respecter au moins 3 ou 4 exos par groupe musculaire, et pour la cure je pars sur de la prise de masse en 6 x 6 reps ou 4 x 8 reps principalement pour un maximum de gain de fibres contractiles. Travail avec 83% du max, 1m40 de repos pour le 6 x 6 et 79% max 1m20 repos.

1) lundi
matin: course à pied, fractionné ou endurance
17H30: Pec/triceps/abdos
Dc 6x6
DI haltères 4x8
Vis à vis 4x8
dips lesté 6x6
barre Z au front 4x8
poulie haute corde 4x8
pull-over 4x10
abdos: gainage, relevé de genoux et crunch

2) mardi
matin: piscine
17H30: dos/biceps/lombaires
tractions pronation large lesté 6x6
SDT 6x6
tirage nuque 4x8
rowing 4x8
biceps curl barre EZ 4x8
haltères prise marteau 3x10 puis 1 série dégressif jusqu'a l'échec musculaire
banc a lombaire 5x10

3) mercredi:
17H30: jambes/mollets/épaules/trapèzes
squat 6x8
legs presse 4x10
legs curl allongé 4x10
machine à mollets 4x10
développé militaire 6x6
élévations latérales 4x10
elévations postérieures au vis à vis 4x10
tirage menton barre EZ prise serré 4X8
shrugs à la barre ou haltères (lequel est le mieux?) 6x8
si j'ai encore du jus: face pull 4x10

4) jeudi:
matin: piscine
17H30: Pec/triceps/abdos
DI: 6x6
DC: 4x8
écarté-couché haltères: 4x8
buterfly: 4x8
dips lesté: 4x8
extension verticale dessus tête haltère ou poulie: 4x8
kickback: 4x8
abdos

5) vendredi:
matin: course à pied
17H30: dos/biceps/avant-bras/abdos ou WOD cross-fit

Dos/biceps/avant-bras/abdos
séance de corde (pour le dos) ou
SDT: 6x6

tractions pronation largeur d'épaule: 3 séries à l'échec musculaire 2min repos
tirages horizontal à la poulie: 4x8
tirage bucheron: 4x8
traction supination: 3 séries échec musculaire 2min repos
curl pupitre 4x8
flexion biceps prise pronation 4x8
flexion des poignets 4x10
abdos

• cure:

Bon on rentre dans le vif du sujet
Ca serait ma première cure,j'aimerais gagner un peu de muscle et surtout le garder après la cure pour ne pas avoir à en refaire.

Je pars donc pour ma première cure sur 6 semaines du turinabol (je ne sais pas encore quelle marque n'y ou me fournir).
...des avis sur le turi DMX labs, M.S. Pharma Musclefax, ce sont les marques qui resortent le plus du forum?


pré-cure:
1 PDS.
Semaine 1 & 2: desmodium EPS 2x 10ml/jour à jeun le matin
+ chardon marie 2x 1gelule (2x3000mg chardon) midi

semaine 3 à 8: Turi 2x 20mg/jour pendant les repas matin/midi/soir
desmodium 2x10ml/jour le matin à jeun
vitamine B5
arimidex si besoin
semaine 5: PDS


PCT:
24h après dernière prise de tri: Jour1: 100mg clomid + 40mg Nolvadex

semaine 9 & 10:
- 50mg clomid /jour
- 20mg Nolvadex /jour
- desmodium 20ml/jour matin à jeun
- chardon marie 2 gelules midi

semaine 11:
- desmodium 20ml/jour
- chardon marie 2 gl midi


A vos remarques, à vos conseils !!!! Et merci d'avance!

 

[comet95]

Salut,
Tu as du mal chercher pour ta cure . Le turi mets environ 3~4 semaines pour agir donc ...

 

[guest]

cites des noms, au lieu de dire certains....

 

[Pipin]

Salut @comet95 donc pas de PDS en semaine 5 met en S8 plutôt c'est ça?
Sinon tu pourra peut être me répondre à quelques questions que je me pose:
- 6 semaine pure de cure c'est pas trop juste? J'ai vu que certain en faisait 8
- 40 mg/jour pour mon poids c'est suffisant ou je peux passer a 60mg?
- aurais-tu des marques de turi que tu recommande les yeux fermés ?
- que pense-tu du reste de la cure? De la diète? Et du training? Des choses à corriger sûrement ....
Merci

Salut @DIVER quel est l'intérêt de donner des noms? Cette phrase était aucunement méchant, je voulais juste montrer que j'avais fait des recherches sur le t-bol, que j'avais un training et une diète a proposer. Je préfèrerais que tu souligne les points noirs de ce que j'ai proposé et que je puisse profiter de ton expérience.

 

[Pipin]

Salut @barbarrian comme tu m'avais conseillé j'ai fait mes recherches, qu'en pense-tu?
Merci