Il faut vraiment avoir confiance en son anus pour faire un marathon avec une grosse diarrhée
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Le marathon est dans 2 mois, donc j’ai le temps de résoudre mes problèmes de digestion et de m’habituer.
Ceci étant dit, j’arrêterai le reta dans un délai raisonnable afin de pouvoir recharger en glucides après la course.
Avant toute chose, mon but est de perdre du poids.
Faire un marathon à 92 kg, ce n’est pas vraiment envisageable. Qu’en penses-tu ? Peux-tu me dire ce que je dois préciser concernant mes objectifs ?
Samsrah
Well-Known Member
Moi ce que je comprends pas, c'est pourquoi tu ne t'y est pas pris bien avant ? Qu'est-ce qui t'en as empêcher ?
Un déficit calorique, ça aurait régler tes problèmes.
là tu rêves, tant que tue s sous réta tu seras perturbé
et comment tu vas pouvoir t'entrainer comme ça?
c'est impossible ou alors expliques moi comment courir avec le bide gonflé comme une femme enceinte, un manque d'énergie à cause du déficit calorique, éventuellement des nausées ou chiasse, bref que du bonheur...
on parle pas de courir et de se faire violence 30 min comme ça pourrait être faisable pour un go muscu
là tu pars sur allez
une séance de 2h par semaine, voir 2H15/2H30 au max
une de 1H30 avec de l'allure marathon (env 3X15' ou 2X30' etc)
une de 1H ou tu peux faire un peu plus rapide genre 10X400m ou 8X500 ou 12X300, mais pas à bloc à ton niveau, c'est juste pour habituer ton corps à encaisser des impacts qui te serviront sur la fin, surtout avec les pavés à Paris, c'est un supplice
une 4ème de 45' / 1H ultra cool pour faire tourner les jambes
voilà donc va t'enquiller ça en ayant mal au bide, c'est impossible
donc je capte pas ton délire de réta
comme tu veux absolument le prendre, attends au moins le 13 avril lol
c'est la seule solution, arrêter minimum 2 semaines avant le 12 avril
avec le risque d'avoir des crises de boulimie énormes, surtout avec la recharge en glucides où tu vas faire un méga rebond
je parie sur une reprise de poids de 5kg en 2 semaines voir plus
sans compter les coups de fatigue, combiné avec le stress d'avant course.
autrement dit ça va être drôle
une vraie prépa marathon, tu n'as pas besoin de régime pour perdre du poids, tu en perds naturellement sauf si tu bouffes junkfood à outrance en explosant les cals
vu que tu es sur un minimum de 40/50bornes par semaine, c'est le minimum à faire
il faut adapter ton allure, c'est sûr que si tu veux faire un fractionné à 20 à l'heure forcément tu te blesses direct
comme déjà demander 3 fois, demandé aussi par d'autres membres et tu le sais
tu vises quel chrono?
tu as déjà couru d'autres courses?
q
pas l'anus mais les intestins sur ce coup làIl faut vraiment avoir confiance en son anus pour faire un marathon avec une grosse diarrhée
jerem_88
Active Member
la même en pdm casi impossible de manger des légumes sinon je digère jamais lol
GiantMuscle
Well-Known Member
Même chose pour moi, je régurgite toute la journée les légumes, surtout salades etc.
tu veux dire que tu vomis toute la journée, ou bien tu as des remontées de gaz ?
GiantMuscle
Well-Known Member
Et bien je régurgite de la nourriture donc ni l'un ni l'autre
Trop chelou... dans ma promo y'avait une étudiante dont la nourriture remontait dans sa bouche et elle mastiquait alors cette nourriture pour ensuite déglutir et la faire redescendre (comme un ruminant).. C'était trop bizarre.
La seule chose que je cherche avec le reta, c’est de ne pas penser à manger et de tenir ma diète proprement, ni plus ni moins.
La diète que j’ai est bien, la tenir c’est jouable, mais ça me demande un effort considérable sur le plan psychologique, ce qui m’empêche d’être productif et proactif dans mon activité professionnelle (je possède et dirige des entreprises dans la promotion immobilière, je dois donc être ultra lucide au quotidien, que ce soit sur la prise de décision ou la gestion de mes collaborateurs).
Je me suis donc renseigné sur le reta, qui semblait “cocher les cases”. Je n’avais pas lu de retours d’expérience aussi marqués sur les effets secondaires, d’où le fait que je sois surpris.
Concernant la prépa, c’est exactement ce que j’ai planifié dans la prépa que je me suis faite.
Le but, pour moi aujourd’hui, est de trouver le dosage minimum me permettant de tenir ma diète facilement et sur le long terme, tout en éliminant les effets secondaires.
En fonction des prochaines semaines, soit j’ai trouvé le « bon » dosage minimal, supprimant ainsi les effets secondaires et me permettant de m’entraîner correctement sur les deux prochains mois, soit j’arrête le RETA et je me contente de ma perte de poids actuelle.
Avant l'objectif marathon, le 1er étant la perte de poids, en second le plaisir de courir régulièrement.
J'ai fait un Trail de 20km et un semi. En semi j'ai fait 1h45.
Je vise 3h45, c'est mon premier marathon. Si je le fini je suis pleinement satisfait.
J'ai mis ma diète plus haut, qu'en penses tu ?
Bonjour @GiantMuscle
Comment calcul tu l'accumulation dans le sang ?
Au vu des ES que j'ai eu, j'ai pas fait de nouvelles injections en S2.
Je pense repartir sur une dose de 0,5mg et voir comment je réagis.
J'ai perdu, 5kg en 15 jours .. bon avec beaucoup d'ES mais j'ai repris la course à pied et le perte de poids se fait clairement ressentir positivement.
Je publierais mon suivi en S2. J'espère que mon retour serviras à certains.
GiantMuscle
Well-Known Member
Tu peux regarder ici
Merci beaucoup !
7e jour (11/02)
8e jour (12/02)
9e jour (13/02)
À partir du 13/02
Dimanche 15/02 (repas libre le soir)
Nuit du 15/02 au 16/02
Lundi 16/02
Mardi 17/02
Mercredi 18/02
Jeudi 19/02
Vendredi 20/02
Ajustement envisagé
- Pesée : 87,7 kg (-4,3 kg en 7 jours)
- Nuit difficile : réveils liés à l’envie d’aller aux WC + rots
- Reprise des symptômes
- Entraînement renfo : réalisé, mais très peu d’énergie, pas de congestion
- Je n’ai pas pris la dose hebdomadaire ce jour-là
8e jour (12/02)
- Diarrhée nocturne, sommeil altéré par les réveils
- Symptômes toujours présents
- Appétit léger
9e jour (13/02)
- Pesée : 86,8 kg
- Même constat que les nuits précédentes
- Symptômes identiques
- Je pense avoir mieux compris : depuis le début, ce n’est pas une “diarrhée” classique, mais surtout de l’eau
- Hypothèse personnelle : possible constipation sévère avec évacuations liquides
À partir du 13/02
- Prise de Macrogol
Dimanche 15/02 (repas libre le soir)
- Jusqu’au 15/02 inclus : mêmes symptômes
- Appétit correct le dimanche 15/02
Nuit du 15/02 au 16/02
- Évacuation de selles
- Sensation d’amélioration du transit
- Moins de douleurs abdominales
Lundi 16/02
- Course à pied : OK
- Transit : correct (évacuation de selles)
- Appétit : correct, sans envie de junk food
Mardi 17/02
- Course à pied : OK
- Transit : correct
- Appétit : correct, sans envie de junk food
Mercredi 18/02
- Transit : correct le matin
- Injection RETA : 0,5 mg à 07h20
- Appétit important le soir
Jeudi 19/02
- Appétit : pas vraiment coupé le matin
- Pas de ressenti d’effets secondaires (ES) le matin
- Pas d’ES dans la journée
- Appétit pas assez “coupé”, mais pas de fringale
- Course à pied : OK
- Amélioration des douleurs post-course
- Bonne récupération : peu de courbatures
- Perte de poids significative, avec un impact positif sur mes performances en course à pied
Vendredi 20/02
- Je continue le Macrogol chaque matin
- Injection : 0,5 mg
- Appétit en baisse : plutôt satisfaisant
- Impression d’avoir trouvé un bon compromis
- Je sens que la digestion est ralentie, mais sans douleur abdominale ni gêne
Ajustement envisagé
- Je pense faire une prochaine prise à 1 mg mercredi prochain, puis ré-augmenter en fonction du ressenti.
- Au dosage actuel (2 x 0,5 mg), je trouve ça pas mal, mais j’aimerais avoir un peu plus l’appétit coupé.