Thegodishere
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Ok j'ai séparé ma routine me permettant un meilleur rendu musculaire et maximiser la croissance dans les regions en manque de développement à mes yeux.
Passons au sujet :
MATIN 9h :
M: Pectoraux (simplement du poussé)
T: Quadriceps
W: Epailes
Th: Dos
F: Bras et cardio (20-30min)
Sam: Cardio (20-30min)
SOIREE 17h :
M: Bras et cardio
T: Ischio-jambier - Mollet
W: Abs partit haute et cardio (20-30 minutes)
Th: Abs partit basse et cardio (20-30 minutes)
F: Pectoraux (Flys, ecartés..)
Sam: Epaules - Lombaires
Les séances durent 45min-1h grand maximum me permettant de maintenir une énorme intensité à chaque séance et par conséquent augmenter ce qui ne me plait pas. Je fais ce genre de split car : J'AI LE TEMPS.
Passons au sujet :
MATIN 9h :
M: Pectoraux (simplement du poussé)
T: Quadriceps
W: Epailes
Th: Dos
F: Bras et cardio (20-30min)
Sam: Cardio (20-30min)
SOIREE 17h :
M: Bras et cardio
T: Ischio-jambier - Mollet
W: Abs partit haute et cardio (20-30 minutes)
Th: Abs partit basse et cardio (20-30 minutes)
F: Pectoraux (Flys, ecartés..)
Sam: Epaules - Lombaires
Les séances durent 45min-1h grand maximum me permettant de maintenir une énorme intensité à chaque séance et par conséquent augmenter ce qui ne me plait pas. Je fais ce genre de split car : J'AI LE TEMPS.