Justement en PDM tu as normalement besoin de moins de protéines qu’en seche car comme tu es en surplus, aucun risque que les protéines soient utilisées comme source d’énergie.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Summer Shredd
- Initiateur de la discussion Kalo
- Date de début
Sélecto
Well-Known Member
Tout à fait, en PDM tu es censé être en bilan azoté positif
Kram7
Well-Known Member
Pourquoi ca ne suffirai pas ? Actuellement c est mon quota en etant en seche
Kalo
Well-Known Member
Faudrait que je vous fasse une photo avec diete full prot et diete low prot.
Vous verrez la différence est hyper flagrante.
Vous verrez la différence est hyper flagrante.
Kalo
Well-Known Member
Je commence à comprendre pourquoi sous Tren je fais autant d’eau aussi..
J’ai toujours été haut en prot sous Tren. Normal je suivais les standards de la sèche classique.
Et j’avais toujours un rendu hyper flotteux..
Mais tu m’étonnes haut en prot + rein qui bosse plus sous Tren..
Faudrait que j’essaie un jour Tren avec cette diete juste pour le teste
J’ai toujours été haut en prot sous Tren. Normal je suivais les standards de la sèche classique.
Et j’avais toujours un rendu hyper flotteux..
Mais tu m’étonnes haut en prot + rein qui bosse plus sous Tren..
Faudrait que j’essaie un jour Tren avec cette diete juste pour le teste
Dernière édition:
Artoke
Well-Known Member
C'est juste que ça me paraissez léger ^^
Quand tu voi certain qui monte a 3 g par pdc.
Meme moi en bulk je suis assez haut en protéines. J'ai jamais essayer d'être juste à 2g voir un peut moin.
A ce que vous en dite autant à l'avenir j'essaierai de cette manière en compensant avec les glucide. Surtout qu'en plus en général je compte juste les protéines animal donc je doit être vachement haut en réalité.
Ca va me faire faire des économie de boucher tout ça ^^
Regarde du côté de Layne Norton ou autre, les études faites sur le « leucine treshold »: en gros pour que les protéines soient utilisées à des fins de construction musculaire, il faudrait que la prise alimentaire contiennent 2-3g de leucine.
Donc ce ne serait pas tant la quantité de protéines que le taux de leucine de ton repas qui serait important.
Tu combines cela avec les dernières études qui concluent sur le fait qu’un apport entre 1.8-2.0g/kg de protéines est suffisant pour une balance azotée positive, et tu te dis alors que 3.0g/kg seraient quelque peu excessif.
L’idée c’est également de compter toutes les sources de protéines dans un régime omnivore, tout en privilégiant bien entendu une majorité de protéines animales, qui ont une meilleure BV, biodisponibilité et digestibilite.
Mais bon avec tout ça en tête, 4-5 repas à 100-120g de poulet comme le fait @gwad ça me parait plus que bien - pour son gabarit qui plus est.
Artoke
Well-Known Member
Merci pour les infos viper.
Je prend déjà 3g de leucine par repas mais moi je mange 200 g de dinde peser cru par repas.
Je vais me pencher sur tout ça alors et revoir ma diet en fonction.
Narco13
Well-Known Member
musclesfax
Well-Known Member
130g x 4
Après je suis plus haut en protéines simplement car j’ai du mal à digérer les autres macros, c’est simplement pour atteindre un total calorique correct, mais très spécifique à mon cas
pareil très très haut (trop haut même) en prot car les glucides, je deviens une usine à gaz et les bons lipides, pas trop haut non plus car sinon ça me pèse H24 sur l'estomac.
Après j'avoue aussi que j'adore la viande
Idem, j’aime la viande même si vu le budget c’est 90% du temps le poulet 1er prix du Auchan ou les 5kg à 20€ du boucher halalpareil très très haut (trop haut même) en prot car les glucides, je deviens une usine à gaz et les bons lipides, pas trop haut non plus car sinon ça me pèse H24 sur l'estomac.
Après j'avoue aussi que j'adore la viande
Kalo
Well-Known Member
La voila ta diète à 3000 kcals, en limitant les protéines à 200g:
Là tu devrais être dans les 3000kcals, 200g de protéines, 370g de carbs et 80g de fats.
Là tu devrais être dans les 3000kcals, 200g de protéines, 370g de carbs et 80g de fats.
Pseubo
Well-Known Member
Nickel Viper, si ca dérange pas j'vais m'en inspirer pour ma prochaine diète
gwad
Well-Known Member
Pas mal la diète j’aime bien ce style la
Juste un peu plus de légumes pas spécialement que verts car j’aime ça et c’est niquel
gwad
Well-Known Member
Franchement propre c’est le style de diète sans frustration et chichi top
Kalo
Well-Known Member
Ahaha top poto ! Je la garde en tête car pour le moment j’ai pas le temps de manger 5 fois par jour ni l’envie lol
Ouais je sais que tu n'aimes pas manger 5 fois / jour, mais je voulais pas surcharger en glucides les repas
Oui normalement pour moi légumes c'est mini 200g par repas mais je sais que le poto n'est pas trop fanPas mal la diète j’aime bien ce style la
