Tenir son abdomen

[Fabfox]

le matin j'ai le ventre assez plat, et au cours de la journée il faut contracter les abdos pour garder le ventre plat.
N'est ce qu'une question de tonicité des muscles abdos profonds?
J'ai du mal à croire que seul le gainage peut remedier à la situation.
A moins que ce ne soit des fascias plus profonds encore.

Etes vous ds le même cas ? comment bossez vous vos abdos?

 

[Viper]

Pour cela essaies de pratiquer le vacuum.

 

[Paul33]

Pour cela essaies de pratiquer le vacuum.

Oui ça aide bcp

Après en fonction de la quantité de nourriture que tu ingurgites c'est normal d'avoir la sangle qui se relâche un peu

 

[Fabfox]

cet exercice agit sur le transverse c'est ca?
A pratiquer donc hors training, genre en me lavant les dents lol.
Tu le fais @Viper ?

 

[Fabfox]

Oui ça aide bcp

Après en fonction de la quantité de nourriture que tu ingurgites c'est normal d'avoir la sangle qui se relâche un peu

oui c'est fou.
ca pousse depuis dedans, esthetiquement c'est moyen

 

[Paul33]

oui c'est fou.
ca pousse depuis dedans, esthetiquement c'est moyen

Quand tu es au réveil tu bois vraiment comment ça rends fais du vaccum et ça ira très bien

 

[Fabfox]

tuveux dire faut boire bcp d'eau pour gonfler le ventre et faire l'exo?

 

[Paul33]

Vois excuses moi correcteur de merde


Le matin tu vois vraiment comment tu es et fais vaccum a jeun et ça ira très bien

 

[Fabfox]

je me disais aussi c est pas logique
merci en tout cas

 

[Fabfox]

les psoas se bossent avec des exos style chaise romaine c est ca?

 

[Viper]

les psoas se bossent avec des exos style chaise romaine c est ca?

Le psoas tu ne le bosses pas avec le vacuum.
Pour répondre à ta question précédente, je le fais à jeun le matin en me levant.

 

[guest]

les psoas se bossent avec des exos style chaise romaine c est ca?

C'est ça. Relevé de jambes à la chaise romaine. C'est la partie basse du mouvement qui prime pour ça. Une fois que les fémurs sont au-dessus de l'horizontale, ce sont les abdos qui prennent le dessus sur les psoas.

 

[Fabfox]

C'est ça. Relevé de jambes à la chaise romaine. C'est la partie basse du mouvement qui prime pour ça. Une fois que les fémurs sont au-dessus de l'horizontale, ce sont les abdos qui prennent le dessus sur les psoas.

On est d accord.
merci @Samuro